Hogyan hízik vegetáriánus
Hízik, akkor létre kell hozni egy pozitív energiamérleg. Más szóval, meg kell, hogy több kalóriát fogyasztunk, mint raskhoduesh. Jellemzően vékony természete miatt az emberek nehéz az, különösen a vegetáriánusok.
A vegetáriánusok gyakran vékony, mert többet fogyasztanak élelmiszerek rostokban gazdag: gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, gombák és más növények tartalmaznak élelmi rost, ami nem emészthető, és lassítják a szénhidrátok emésztését. Ezért vegetáriánusok gyakran telítődnek, hamarabb, mint ideje, hogy elegendő kalóriát.
1. A szabvány hívni az emberek próbálják növelni a súlyát a test: többet enni magas kalóriatartalmú ételek.
A legtöbb ember, hogy legyen vegetáriánus 2050 - szakértői
Nekik van egy nagy sűrűségű, egy kis mennyiséget a gyomorban. Ugyanakkor bocsátanak sok energiát a kalória lehet elhelyezni, mint a zsír. A vegetáriánusok javasoljuk tartalmazó termékeket növényi olajok. Például, zöldség, rántott, vagy vegán sütés. Elég kalória diófélék és magvak. Ha fogyasztanak tejtermékeket, egyszerűbbé válik a feladat: krém, kenyér, vaj, sütemény, zsíros sajt és csokoládé - tesztelt eszközök súlygyarapodás.
Fűszerek hasznosak, de nem mindig, akkor kell használni a kezdeti időszakban.
2. növeli a protein termékek az étrendben (például speciális fehérje shake alapuló növényi fehérjék) és energiagazdálkodási gyakorlatok növeli az izom (súlyemelés).
a súly nem gyakran tárcsázza az emberek, akik sokat dolgoznak mentálisan hajlamos gondolkodás és a kritika. Az ilyen emberek számára ajánlott, a teljes kiőrlésű gabonák (búza, rizs), különösen a mungóbab. Mérsékelt mennyiségben, akkor a finomítatlan cukor.
Kerülje fűszerek. Nem kell, hogy vegyenek részt a saláták és nyers zöldségeket, mert hiányzik belőlük a hangsúlyos erősítő tulajdonságait, de a zöldségek, hőkezelt, lesz a legjobb étel.
4. Azok számára, akik meg akarják szerezni az izomtömeg.
A vegetáriánus étrend hivatalosan elismert egészségesebb
Bevezetni az étrendben a fehérje élelmiszerek (búzacsíra, szója, tofu, dió, magvak, kenyér, tészta, gomba) és a testmozgás (tornaterem).
Adnak az élelmiszerekhez feltétlenül fűszerek - fekete bors, paprika, fahéj - ők egyenlővé egyensúlyt a szervezetben, a tömeg lesz gépelt a normális. Termékeket kell enni meleg. Forró teák kötelező. Méz is szükség van.
5. zabliszt - ez az arany számára, akik szeretnék hízni, tartalmaz egy csomó a keményítő és a fehérje. A protein C világos, de több, a keményítő: keményítő gyomrában szétesik, a glükóz, amely a bomlása glikogén, ami lerakódik a szervezetben az izom és a máj és a nat. terhelések (vagyis azok az izomtömeg növelésére, és az étel az építőanyagok) dolgozzák fel a glükóz, hogy táplálja a testet, amely nem termel elegendő energiát. Mit is mondhatnék, enni kása - nőnek nagy és erős)).
Az ókori egyiptomiak megfigyelhető a vegetáriánus étrend. Mit ettek 5500 évvel ezelőtt
6. A termék kalória megfelelnek az ilyen tápanyagok, mint a zsír. Gyakorlatilag minden termék tartalmazza ezeket a tápanyagokat. Fats jelen kell lennie az emberi diétás élelmiszerek, ezek biztosítják az energia az emberi szervezetben fenntartani az összes életfolyamat a szervezeten belül, valamint a fizikai aktivitás.
Ezért a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek azok, amelyek a legtöbb zsírt. Ez a növényi olajok - napraforgó, olíva, szezám, lenmag, kukorica, dió - mogyoró, dió, mogyoró, kesudió, mandula, pisztácia, fenyőmag, egyes zöldségek - avokádó, egyes gabonafélék (zab és hajdina). Szintén sok zsír lehet a már feldolgozott élelmiszerek vagy kész enni - süteményekkel, piték, sült burgonyával (beleértve a sült krumpli), a csokoládé, pizza, és így tovább.
De ne felejtsük el, hogy különbséget kell tenni a „jó” zsírok, és azokat, amelyek károsak lehetnek az emberi szervezetre koleszterin ötlet (telített zsírok az állati termékek).
A legtöbb magas kalóriatartalmú ételek gazdag ételek növényi olajok, tejtermékek, csokoládé, egyes gabonafélékben.
Próbálja meg növelni a bevitelt a következő élelmiszerek: mogyoróvaj, tökmag, kenyér, növényi olaj.