Hogyan hízik - kémia nélkül
Míg néhány ember kétségbeesetten küzd a túlsúly, mások óvatosan próbál pontszám legalább néhány kilogrammot. Valóban, nem a súly nem kevésbé veszélyes az egészségre, mint a többletet. Hogyan hízik, vékony férfi nem árt a test?
Mennyire veszélyes soványság?
Túlzott soványság nem mindig határozza meg a külső emberi elme. Túl vékony, és nem vonzza a véleményét mások, mint a tolstyachki, de az egészségük nem javul. Annak kiderítésére, hogy van egy ok arra, hogy büszke legyen rá karcsú alak, vagy sürgős időt a regenerálódásra, meg kell kiszámítani a testtömeg-index (BMI). Norma tekinthető mutatók belül 18,5-25. Ha a BMI kevesebb, mint 18,5 - ha sovány. BMI, 16 vagy annál kevesebb, sürgős beavatkozást az orvosok.
Túlzott soványság nem teszi az embert. De hiányzik a tömeg, vannak sokkal veszélyesebb egészségügyi problémák. Ez egy legyengült immunrendszer, ami miatt az emberek gyakran beteg. Ez a csontritkulás, a csont törékennyé válik. Ez a hajhullás okozta elégtelen tápanyagbevitel. A háttérben a tömeg vashiányos vérszegénység szenved termelés nemi hormonok és a szaporodási rendszer a munka általában, van egy tendencia, hogy a depresszió.
Samoilenko
Natalia A.
Okai vékonyság eltérő lehet - emésztőrendszeri betegségek, belső elválasztású mirigyek, a jelenléte férgek, stressz, anorexia nervosa, 1-es típusú cukorbetegség, a rák. Ezért, ha nem tudja, hogyan hízik. kéne vizsgálni, és megtalálja az oka a soványság.
Nagyon gyakran az oka az soványság banális alultápláltság. Az ember olyan elfoglalt, és nem lehet nyomon követni a napi rutin, ami normális étkezés volt egyszerűen nincs idő.
Ma vannak olyan tabletták súlygyarapodás. Ezek lassítják az anyagcserét, és növeli az étvágyat. Ezek a gyógyszerek gyakran írnak az emberek a fenyegető anorexia. De tabletta súlygyarapodás saját mellékhatások - származó betegségek, hogy a meghibásodás a máj, a vese és a gyomor. Ezért lehet venni, csak az orvos tanácsát. Ismerje meg, hogyan lehet hízni segítségével biztonságos módszerek.
Növekszik a kalóriabevitelt
Számításaink testtömeg-index, és megállapította, hogy soványak? Most használja a számológép kalóriát. Tudja meg, hogy hány kalóriát kell, hogy napi rendszerességgel, és adjunk hozzá 300-500 kcal. Szánj időt, hogy egy diéta, teljes kalória, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek. Kezdetben kell használni ezt a táblázatot kalóriatartalmú ételek, akkor képes lesz arra, hogy válassza ki a menü „szemmel”.
Az alapja az étel legyen fehérje és szénhidrát - hús, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek, gabonafélék, burgonya. Egyél 3 étkezés naponta teljesen, és még háromszor do snack (mint például az édes tea és keksz).
megöl
Kalóriabevitel, amely hozzájárul a súlygyarapodás - ez csak egy része az új életmódot. Kerülje a stresszt és a krónikus fáradtság, elég aludni, megtagadják a túlmunkát.
Skitalinskaya
Oksana V.
dolgozzanak ki
Fit fitness, úszás, vízi aerobic, futás. Először is, növeli az étvágyat. Másodszor, a sport segít az izomtömeg növelésére, és az új kiló kerül kiosztásra a test egyenletesen és szépen. De a sportban nem lehet túl sokat dolgozik.
Protein turmixok izomnövekedés
Használják a sportolók fehérje shake az izom növekedést. Úgy illik, és azoknak, akik szeretnének hízni. De ez sporttáplálkozás legyen kiváló minőségű, és ezért nem olcsó.
Protein turmixok az izom növekedés tejsavó és a szója. Ezek különböznek az idő az asszimiláció a szervezetben. A tejsavó használják ébredés után és edzés után, és a szója -, lefekvés előtt. Drága jó minőségű fehérje turmixok biztonságban vannak a szervezetben, de olcsó tartalmazhatnak különböző szennyeződéseket, amelyek rossz hatással van a vesére és a gyomor. Tehát mielőtt használni protein shake az izom növekedés, konzultáljon szakemberrel.
