Hogyan hízik a szülést követően, ha a nő nagyon vékony, és hogy ez miért történik
Ez okozza súlyos fogyás a szülés után, beleértve a szoptatás
Sok oka van annak, hogy okozhat a gyors fogyás nők szülés után. És néhány közülük teljesen természetes.
Képgaléria: természetes fogyás okai
A gyermek gondozását, valamint a házimunkát és a krónikus alváshiány vezet elkerülhetetlen testsúlycsökkenés
Szoptatás természetesen elősegíti a fogyást
Gyakran fogyás - következménye a szülés utáni depressziós állapot
Néha fogyás szülés után okozhat egészségügyi okokból. Ebben az esetben gyakran vannak további kellemetlen tüneteket. Szédülés, étvágytalanság, hasi fájdalom, bőrkiütés, stb, ezek a jelek jelezhet súlyos betegséget, míg a nő kifejti az állami gondoskodás a gyerekek és az alváshiány.
- Néha szülés után megzavarta a normális működését a pajzsmirigy - hypothyreosis alakul ki. Lehet gyanús patológiája szívdobogás (lehet több, mint 100 ütés percenként), fokozott izzadás, időszakos fájdalom az izmok és ízületek. A betegség tünetei is feledékenység, fáradtság, indokolatlan szorongás.
- Gyakran okoz súlyvesztés és a problémák az emésztőrendszerben. Egy fiatal anya alakulhat gastritis (vagy romlanak a már meglévő betegség), colitis, gondok vannak a mellékvesék. Ezen túlmenően, a szállítási határidők provokálni gyomor ptosis gyengülése miatt az izmok. Így a hasi fájdalom ad okot az azonnali vizsgálat: nem kell várni a soványság eléri a kritikus pontot.
- Kóros májfunkció is közvetlenül kapcsolódik a fogyás. Body leáll termelő a szükséges mennyiségű epét, ami szükséges emésztés és a felszívódás a zsírok. Ennek eredményeként, a hányinger, hányás, hasmenés.
- Egy másik nagyon kellemetlen patológia - ez a fertőzés (kismamák egy teljes meglepetés, mert azt hiszi, hogy ez nem történhet meg vele). A női test szülés után ki van téve e tekintetben: előfordulhat a belekben férgek, Giardia a májban és más belső szervek. Az első alkalommal a betegség tünetmentes, majd mozog az akut fázisban, ha van hányinger, étvágytalanság, hasi görcsök. Amikor ez kezd esni elég gyorsan súlyt.
- Ezen túlmenően, a fogyás a szülés után is okozhat rák és a cukorbetegség, ami kezd kialakulni során a szülést követő kiigazítás.
Képgaléria: okoz orvosi fogyás
Szívdobogás - jellemző jele hypothyreosis
Hányinger alatt gyors fogyás problémát jelez az emésztőrendszer, illetve megjelenése paraziták a szervezetben
Gyakori görcsök a has - a jele gastritis vagy májbetegség
A következmények drasztikus fogyás
Természetesen a gyors fogyás nem lehet figyelmen kívül hagyni.
- Ez az állapot tele van a kimerülése a test, ami elkerülhetetlenül hatással van a szív és az idegrendszer.
- Nő elveszti az energia és a hatékonyság, és valójában a baba szüksége van egy erős és aktív anya.
- Gyors fogyás nem a legjobb módon nem befolyásolja a bőr állapotát - van lazaság és a ráncokat.
- Ritkán, fogyás alakulhat anorexia, különösen, ha ez okozta pszichológiai tényezők.
fogyás normális nők szülés után
Fogyás szülés közben is - egy teljesen természetes jelenség. Beszélünk 5-7 kilogramm, amelyek állnak csecsemő súlya (átlagosan 3500 kg), placenta (körülbelül 600-900 gramm), magzatvíz (800 ml) és a vér (300 g hiányában szövődmények). Ha egy nő már duzzanat terhesség alatt, a szülés után a gyermek, akkor el fogja veszíteni több, 2-3 liter folyadékot - ez jelenik meg a vizeletben. Súly kismamák átesett császármetszés kisebb lesz, körülbelül 500 g (mivel a nagyobb vérveszteség).
Magától értetődik, hogy a szülés után ikrek veszít többet kiló.
Hatékony módon gyűjteni a hiányzó tömeg a szülést követően
Ha telepítve az oka a súly csökkenés, majd térjen vissza a vonzó forma segít a legkülönfélébb módokon.
racionális táplálkozás
Gyűjtse hiányzó kiló fog helyesen szervezett diéta. Fiatal anya, különösen a szoptatás enni kis étkezés, de gyakran - négy vagy öt alkalommal egy nap időközönként 2-3 óra. Végtére is, míg az étel a gyomorban, a személy továbbra is teltségérzetet. A leghosszabb megemészteni zsíros hús - 4-6 órán át, a burgonyát, babot és alacsony zsírtartalmú hal -3-4 órán, gabonafélék, főzelékek és a kenyér - 2-3 órán át.
Ez az ütemterv kell követni a napi kivétel nélkül a hétvégén. Végtére is, a szigorú teljesítmény egy bizonyos idő kezd termelni gyomorsav szükséges jobb asszimiláció az élelmiszer.
Jól étkezés előtt (15-20 perc), hogy igyon az édes-savanyú lé - ez is növeli az étvágyat.
Menü kismamák módosítani kell. Végtére is, még a legfinomabb étel fokozatosan unatkozik, és nem úgy tűnik, étvágygerjesztő. Emellett kombinálásával az étrendben a különböző élelmiszerek, nő tölti el a szervezetet az összes esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat.
Semmilyen esetben nem kell sokat eszik. Túl nehéz ételeket, különösen elfogadott az éjszaka, csökkenti az alvás minőségét rontja az általános állapota, és fokozatosan okoz a fejlesztés betegségek az emésztőrendszer. Kalória napi étrend arányosnak kell lennie az energia kiadások egy kicsit több, mint azt.
Táblázat: Distribution kalóriabevitel napi
Tekintettel az adott termékek, a súlygyarapodás nő kell fogyasztani zsíros húsok és hal, tojás, tejföl, sült tej, félzsíros túró és tejföl, diófélék, szárított gyümölcsök, csokoládé, tészta és egyéb malomipari termékek előállítása, beleértve édes süteményeket. Ha beszélünk a szoptatós anya, akkor figyelembe kell venni az allergiás tulajdonságait ezeket a termékeket, és használja őket, ha azok nem okozzák a baba negatív reakciót.
Galéria: Termékek segíteni hízik
Liszt termékek, hogy segítsen megtalálni egy kanyargós alakú
Zsíros tejtermékek - egy biztos módja annak, hogy jobb
Ahhoz, hogy jobb, célszerű használni halolaj gazdag
Ami italok, akkor javasolja a tea tejjel és mézzel, kakaó tej, kávé tejszínnel (időről időre, mert indokolatlanul gerjeszti az idegrendszert, a baba, ha az anya a szoptatás). Az is hasznos, hogy igyon az édes lé.
Sok új anyák szenvednek étvágytalanság. A probléma megoldására segít a legkülönfélébb módokon:
- előtt fél órával a főétkezés enni egy almát vagy egy kis szőlőt;
- Amikor étel hozzá kell adni a fűszerek stimuláló étvágyat (plusz azok javítja az emésztést): fokhagyma, fahéj, curry, sáfrány, stb.;
- Hasznos enni a különböző erőleves és pácok;
- élelmiszer alaposan meg kell rágni, és enni - egy nyugodt légkörben, és nem zavarja más dolog.
Becsült napi menü, amely segít a fiatal anya, hogy visszaszerezze
Reggeli (amely felelős elevenség az egész nap, ezért különösen fontos)
Kasha, forralt tej (zab, rizs, hajdina, árpa, búzadara).
Pár szendvics sonkával (opcióként - a sajt és vaj).
Joghurt magas zsírtartalmú (mint opció - tea vagy kakaó keksz).
Ebéd (lenni tápláló)
Saláta.
Levest húslé.
Zsír hús (sertés, csirke láb) vagy hal zöldségek (burgonya, rizs vagy tészta).
Édes kompót.
Túró, kevernek össze tejszínnel vagy krém (mint opció - cheesecakes vagy rakott).
Zsírtartalmú joghurt, joghurt vagy tej mézzel.
Az ilyen ételt kell következetesen, és az első eredmények a nő képes lesz látni után 2-3 héttel az elején egy ilyen étrend.
Ha sovány anya akar, amilyen gyorsan csak lehetséges, hogy egy finom formában, akkor próbáld ki a következő népszerű recept.
- Fehérje shake. A banándugó gyúrjuk simára, és adjunk hozzá 100 gramm zsírt túró. Add a tej (0,5-1 csésze függően a kívánt konzisztencia) és megverte egy mixer.
- Édes gyümölcs koktél. 50 g túró cefre egy villával, csatlakozni egy pohár tejzsírt és hozzá gyümölcsszörp ízlés (1-2 teáskanál).
- Kalória paszta szendvicset. 200 g sertészsír, apróra vágott, kevert reszelt alma zöld (4 darab átlagos mérete). A keveréket megolvasztjuk át alacsony lángon. 8 csirke tojás sárgáját a cukorral (fél pohár), adjunk hozzá reszelt csokoládé (2 csempe). Olvasztott disznózsír csatlakozni tojássárgája keveréket alaposan összekeverjük. Az így kapott pasztát egy édes vagy cipóban, igyon ilyen szendvicsek jól tejet.
Enni ezeket az ételeket kell naponta, akkor naponta többször.
Ezen túlmenően, egy fiatal anyuka, aki azt akarja, hogy jobb, célszerű naplót, ahová rögzíteni a szám a napi kalória upotreblonnyh. Ez lehetővé teszi, hogy elemezze a diéta, és ha szükséges, növelje meg (ez könnyen megoldható, étkezési, például minden nap egy marék dió vagy fűszerezés különböző ételek olívaolajjal).
Nem szabad elfelejteni, egy másik fontos pont: jobb, ha nem kalória alakulnak zsír, és izomtömeg (amikor a szervezet nem szép, és a bőr meghúzzuk). Erre a fiatal anya legalább egy minimális időt szentelni a sporttevékenységek: ha nem tud részt venni a tornaterem, el tud végezni egyszerű gyakorlatok otthon súlyzókkal. Az oktatás során a szervezetnek szüksége van több vizet: ez legyen nem a víz, és a turmixot, vagy gyümölcslevek. Ezen túlmenően, az izmok növekedését a fehérje élelmiszerek (hús, hal, hüvelyesek, diófélék).
lelkisegély
Mert néha okoz drasztikus fogyás egy fiatal anya a szülés utáni depresszió, a tömeg helyreállítási kell kezdeni a normalizáció a mentális állapot a nő.
Egy könnyű fokú depresszió lehet legyőzni magad kötelező ellátás szeretteiket az emberek, először egy szerető és gondoskodó férj. Először is, a fiatal anya kell érteni, hogy ez a feltétel csak átmeneti, és beállítja magát csak a pozitív érzelmek.
- Mindig emlékeznünk kell, hogy a kisbaba születése - ez egy csoda álmodott minden nő. A legfontosabb, hogy a közeli emberek él és virul, és a hazai rutin probléma - ez csak a kis dolgok az életben.
- Bezár amennyire csak lehetséges, megkönnyítik az ellátás egy fiatal anya: segít megbirkózni a gyermek, hogy megosszák a házimunkát. Ha engedélyezi a pénzügyi lehetőségek, valamint felvenni a dada vagy au pair legalább az első néhány hónapban a születés után.
- Fontos szem előtt tartani, az elsődleges szerepe a teljes alvás behajtási nemrégiben szült nők. Ezért nem lenne jó, ha a férj az éjszaka rajzol egy leszármazott, hogy pelenkát cserélni, szünet, hogy nyújtsa egy anya etetés. Ezen kívül, minden ember, hogy egy kicsit a személyes térben és időben. Így néha meg kell hogy anya ki: ő szívesen megy a borbély üzlet vagy egy sétát egy barátjával vásárlás. By the way, a szoptatás - ez nem akadály egyáltalán: hogy segítse a fiatal apa jön breastpump.
- Normalizálását elmeállapota nő nagyon fontos tapintási a baba. Ez gyakran, hogy a karjában, simogatta, gyengéden beszélni. A szoptatás eljárás ismert termelését indukálja az oxitocin a női test - „boldogság hormon”: ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezze az öröm az anyaság felébred tender érzések morzsákat.
- Nem számít, mennyire rossz minden anya hangulat, ő nem kap akasztotta fel magát - mert most a világ egy kis ember, aki teljesen függ tőle. És a férje minden esetben nem lehet csendben elváltak. Férfiak, mint sajátosságait: meg kell nyíltan beszélni az érzéseiket, és kérjen segítséget. Ő csak akkor lesz túl boldog, hogy lehet bízni.
- Jó módja a harcot a depresszió - relaxáló technikák: fürdő illóolajok, masszázs. Néha pihenni, egy nő csak annyira, hogy nyugdíjba kényelmesen egy széken, egy jó könyv, vagy csak kihasználatlanul állnak.
Képgaléria: módon leküzdeni a szülés utáni depresszió
Tapintható érintkezik a baba nagyon jótékony hatással van a mentális állapot a nők
Lazító fürdő - egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stresszt
Férj az erőt, hogy megkönnyítse az otthoni ápolási fiatal anya, például éjjel, hogy nyugodt a baba, és tegye ágyba
Ha a depresszió fokozza idővel (bonyolítja álmatlanság, rémálmok, öngyilkossági gondolatok, és így tovább.), És nem lehet legyőzni azt a saját, nem szükséges, hogy késleltesse a látogatás egy terapeuta. Tény, hogy ez az állapot alakulhat pszichózis és veszélyessé válhat az egészségre egy fiatal anya és a baba. Az orvos segíthet a nők pihenni, távolítsa el a félelmek és szorongások. Az arzenál a modern szakemberek erre a célra számos eszközt :. pszichoanalízis, hipnózis, NLP, stb Ezek a foglalkozások látogatható férjével együtt.
Súlyos esetekben a terapeuta is előírhat antidepresszánsokat fiatal anyuka vagy szorongás elleni gyógyszereket. És már itt is lesz a kérdés, megszűnése szoptatást.
Kíméletes hormon terápia
Ha túlzott a szülés utáni fogyás miatt az orvosi problémák, akkor szakértői segítséget orvosnő (endokrinológus vagy gasztroenterológus - attól függően, felismerése a betegség). Például, abban az esetben, pajzsmirigy diszfunkció fiatal anya előírt hosszú távú kezelés hormon terápia. Ebben a modern gyógyszerek, amelyek segítenek harcolni hipo- és hipertireózis, ez összhangban van a szoptatás, és néha még növelni a tej.
Míg a nők fölött fogyás szülés után, nem annyira, de ők aggódnak azok állapotát. Ha a fogyás nem kíséri romlását általános egészségi állapotot, akkor ne essen pánikba: testsúly valószínűleg magától talpra befejezése után a szoptatás (és felgyorsítja a folyamatot magas kalóriatartalmú étrend és a megfelelő pihenés), de bizonyos esetekben, a fiatal anya szükség szakértői segítséget - endokrinológus , gasztroenterológus vagy pszichoterapeuta.