Hogyan hízik a nyers étrend hogy gyorsan és pontosan
Jó napot, kedves olvasók! Ön Yuri Okunev.
Az előző cikkben, és megtanulják, hogyan kell használni a nyers étrend a fogyás. Vannak azonban olyan emberek, akik törődnek egy teljesen más kérdés, nevezetesen: hogyan hízik a nyers étrend? És valóban - ha a fogyás szinte a gépen, akkor hízni ezt a diétát meg kell próbálni. Ezen a napon, és beszélni.
Fogyás nyers étel
Szinte az összes nyers foodists szembesülnek drasztikus fogyás. Alatt súlykontroll diéta megszabadítja a testet a felesleges zsírszövet, és az úgynevezett holt víz.
És ez lenne néhány előnye, ha nem egy dolog! Együtt a zsír és izom gyakran elvesznek. Hányan tudják, hogyan a szokásos mennyiségű bicepsz vagy a comb izom van kialakítva, és hogyan zsírszövet? A válasz erre a kérdésre is kellemetlen meglepetést. És ha a hiányosságok a téli lehet alá rejtett pulóverek vagy kabátok, mit csinálsz a nyáron?
Hogyan hozzuk a szervezet annak érdekében?
A válasz nyilvánvaló - az edzőteremben. Egyszer? Nem fenntartható? Ön? Ebben az esetben, azt tanácsolom, hogy egy praktikus vizsgálati terv otthon - súlyzók, kettlebell, talán még egy kis bárban. Le a kifogásokat, és továbbítja a szebb jövő.
Ami a képzés, itt illik a leggyakoribb módszer a testépítés. Mindenesetre tornaterem van egy szakértő, aki tanácsokat ad a gyakorlatok fejlesztése a szükséges izomcsoport vagy komplex képzést.
Tény, hogy van egy csomó a testépítést árnyalatok és finomságok, így én is ajánlom, hogy beiratkozik egy edzőteremben.
Még jobb párhuzamosan kihasználni az egyedülálló élmény a szakemberek, akik már szerencsém bemutatni. találkozik
Aleksey Yatlenko. Syroed- testépítő. Az edző testépítő és fitness a tapasztalat 30 év. Szakember a táplálkozás és a súlykontroll.
Ő anyagokat. ez a legjobb van ma RuNet a fejlesztés egy szép test syroedcheskoy diéta.
Nos, hogy motiválja pillantást kép egy híres nyers foodists:
Diéta egyre sovány izom
Természetesen hatékony stimuláció izomnövekedést, akkor is meg kell alaposan gondolja át a diéta, hogy válassza ki a megfelelő ételeket. Ha úgy gondolja, hogy egy sor súlyt a nyers étrend nyújthat a túlzott evés minden jóváhagyott termékek, akkor sietve csalódást okozni. Ismerete nélkül, hogy mit és miért eszik a kívánt hatás nem valószínű, hogy elérjék.
Körültekintően megközelíteni a kialakulását a vegetáriánus menü minden nap. Optimalizálni időtöltést találni syroedchesky bolt szállítás, ha megengedheti magának.
Tehát azt szeretnénk, hogy menjen a nyers étrend, és nem veszít az izmok, hanem az, hogy súlyfelesleget. Mindenki tudja, hogy az izomnövekedés igényel fehérje. Nyers foodists elegendő kaphat fehérje zöldek, tenger gyümölcsei, diófélék, magvak csíráztatott magvak és a hüvelyesek. Különösen hasznos búzacsíra - bennük az összes létfontosságú aminosavat.
Amellett, visszatér a „beépített projekt” az adott élelmiszer a test emlékszik, hogy képes fehérje termelésére saját segítségével az egészséges bélflóra. Meg kell jegyeznem, hogy ez a „házi” típusú fehérje sokkal hasznosabb, mint az állati fehérje. Ez illik hozzánk 100%.
Természetesen a szükséges időt a mechanizmus működtetéséhez. Ez rendszerint legalább egy év. A hosszú várakozás megéri, hidd el! Eredmények az „előtte és utána” kellemesen lepni!
Élelmiszer rezsim kell tervezni egy hétig úgy, hogy a nap különleges fizikai tevékenység a napi fehérje bevitel valamivel nagyobb mennyiségű szénhidrátot. A javasolt arányok Douglas Graham és már felismerte, az arány a fehérjék, szénhidrátok és zsírok szokásos nap legyen a következő: 10% fehérje, 80% szénhidrátot és 10% zsírtartalmú.
Ne feledkezzünk meg a hatását fehérje-szénhidrát ablakban amiről írtam itt. Legyen figyelmes, hogy mikor és mit esznek edzés után.
Akkor is, ha éhes, mint a farkas, nem haladja meg a teljes napi kalória tartalma 2500 kcal. Egyébként én sürgősen meg kell írni egy cikket a témáról: „Tolsztoj a nyers étrend.” Bár, őszintén szólva, tárcsázza a kalória nyers étel szinte lehetetlen - meg kell nagyon, nagyon kemény munka.
További részletes önképző témák nyers étrend ajánlom a csodálatos könyvet Paul Sebastyanovicha „Miért tehenek ragadozók.”
Ha már úgy döntött, hogy a nyers étrend a legjobb választás: a részletes és átgondolt során öt év szolgálati idővel a nyers foodists Denis Terentyev.
Nyers foodists akik gondolkodás kialakulását a megfelelő izmok segítségével Aleksey Yatlenko, utalva az anyagok, amelyek már megadott.
Hamarosan találkozunk, a Yuri Okunev.