Hogyan hízik a lány a megfelelő étrend és a testmozgás, trainingbody
Furcsa módon, de a statisztikák szerint 85% -a lány akar fogyni, de meg kell csinálni a többi 15%, ami a statisztikák szerint szenvedni soványság? Ebből az következik, hogy a sovány lányok küzdenek néhány kilogramm, hogy ez a szám még vonzóbbá. Ha úgy dönt, hogy meg kell, hogy gyorsan taposhatták és javítja az alakjukat szám, majd, ha szükséges, akkor minden lehetséges, ami a legfontosabb elvégezhessék a javaslatokat, amelyek az alábbiakban ismertetjük. De kezdeni, meg kell érteni, hogy miért a lányok elvékonyodnak?
A fő oka a hiány súlya
- Genetika, amely hajlamos a soványság.
- Helytelen működését a pajzsmirigy.
- Törött helyes működését az emésztőrendszer, a test.
- Pszichológiai rendellenességek, stressz.
Megfelelő étrend, akik igyekeznek podnabrat
Hölgyeim, talán hamarosan jobban - magas kalóriatartalmú ételek, de nem árt az egészségügyi, étkezési hatalmas mennyiségű zsír és egészségtelen ételek. Ebben a cselekvési kapsz magad cellulit, hogy a vékony alak nagyon fog látszani.
Nem szabad, hogy jobb, egyre testzsír, amelyeket fel kell tüntetni, ahol nagyon nemkívánatos, és így tönkreteszi az alakot. Mielőtt elkezdené rendesen enni, akkor meg kell vizsgálnia a termékek, amelyekben a fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. Mit csinál? Ahhoz, hogy megértsük, milyen terméket, hogy enni és ő válaszol.
Szénhidrát - termelnek energiát a szervezetben. Fehérje - segíti az izmok. Emlékszik az alapvető szabályt, hogy egy súlygyarapodás követnie kell a helyes, a gyakori etetés kis mennyiségű étel.
A testsúly növekedése egy héten
Hogyan hízik lány 1-3 kiló hét nap alatt? Ez nem nagy ügy. Be kell, hogy töltse ki az étrend magas kalóriatartalmú ételek. Itt a lényeg, hogy az élelmiszer egészséges és helyes betartását az étkezés.
Javaslatok, hogyan kell enni adjunk súlyt.
A súlygyarapodás otthon
Növelni testtömeg van szüksége, hogy a jobb oldali menüben a nap.
Az idő az első és a reggeli legyen körülbelül két óra. Itt lehet enni egy csomó syrkovoy vagy a túró. Gyümölcslé, tea, gyümölcslé, amelyet választott.
Miután másfél, két óra után a második reggeli, meg kell enni gyümölcsöt. Ügyeljen arra, hogy igyon vizet, a szokásos szénsavmentes. Azon a napon, meg kell inni egy liter ivóvíz.
2 óra múlva eszik 250 gramm vagy borscs levest. A második, burgonyapüré hússal szelet. Rengeteg saláta zöldség.
Édes desszert és tea.
Párolt zöldség és a hús sült a kemencében.
Drink kefir vagy tejet.
Melyik tabletta bevehető súlygyarapodás
Kiválasztása egy gyógyszert, amely hozzájárul a kitűzött súlyt, ne felejtsük el, hogy az összetételük, vannak hormonok. Ezek az eszközök mellékhatásokat okozhatnak. Akkor jobb, de aztán, hogy lefogy, nehéz lesz, ha ez szükséges. Sok nő megvitatása milyen gyógyszereket lehet venni anélkül, hogy az károsítaná az egészséget.
A leggyakoribb és hatásos gyógyszer, c, amellyel lehetőség van arra, hogy elérjük a kívánt - a sörélesztő. Ez egy nagy mellett a diéta, ami javítja az egészségügyi és a megfelelő emésztést.
Hogyan hízik lány használ népi jogorvoslati
olyan sok gyógynövények, hogy növeljék a súlyát, amit nem volt tudomásuk. Olvassa el, mit gyógynövények használata.
- Borbolya gyógynövény, amely növeli az étvágyat. Vegyünk 2 evőkanál borbolya és töltse fele - liter vízben. Hadd üljön két óra. Igyál a harmadik csésze fél órával étkezés előtt.
- Grass búzavirág egy pohár forró vízzel aludni tíz gramm füvet. Egy óra elteltével lehet inni. Egyél 3 étkezés naponta.
- Menta, elősegíti az emésztési zavar. Egy liter forrásban lévő vízhez adjunk harminc gramm füvet. Igyál minden étkezés után étel.
- Friss vagy szárított pitypang. Egy pohár forralt vizet, hozzá kell adnia egy teáskanál gyógynövények. Fél órával később hagyja infúziók és lehet venni étkezés előtt egy evőkanál, naponta 3 alkalommal.
- Luzern. Akkor főzni belőle, vagy hogy teát belőle por és hozzá salátákat. Jó segítséget.
- Kakukkfű húsz gramm sört felében - liter vízben. Miután egy pár óra infúzióban, hogy fél óra alatt száz gramm élelmiszer.
Módszerek, hogyan kell helyesen súlyfelesleget otthon
Egy ilyen világos végrehajtási szabályok, akkor könnyedén hozzá a testsúly, és nem árt az egészségre.
Recept természetes termékek
Elkészítése előtt ez a koktél, akkor kell egy keverő vagy elegyítő őrölni a hozzávalókat.
Az elegyet egy turmixgép és azonnal igya, mint tíz perc után zabpehely megduzzad, és akkor nehéz lesz inni ezt a koktélt. Igyál meg kell előtte a főétkezés, 3-szor egy nap. Mindhárom koktélokat az egyik módszer nem ad hozzá a tojást. Ez a koktél segít tárcsázza az elmúlt hónapban hét kilogramm. Folyamatosan mérjük, szívesen egy ilyen keveréket kell adni súlygyarapodás napi 200-300 gramm.
Súlygyarapodás az edzőteremben
Keressen magának egy képzett edző, aki teszi a megfelelő program betölti és gyakorlatok. Annak érdekében, hogy jöjjön kilo megfelelően elhalasztja az ábrán szükséges erőt gyakorol. Mindig probléma sovány lányok a lábak, és annak érdekében, hogy nekik a megfelelő forma, amit tennie kell felüléseket 50-szer egy nap, egyre nagyobb, minden héten további 10 felülést.
- női
- Táplálkozás és diéta
- edzés
- érdekes
- motiváció
- A legfontosabb kérdések
- gyógyszerek
- anabolikus szteroid
- gyógyszertári ügynökök
- Technikák és képzés
- cardio
- Képzések és programok
- élelmiszer
- megfelelő táplálkozás
- sporttáplálkozás
- ünnepély
- Mellkasi és nyomja meg az
- Láb és a hát
- Karok és vállak
- Alapvető gyakorlatokat minden izomcsoport
- Hatékony gyakorlatok bicepsz
- Mennyi fehérje banán és más tápanyagok?
- A képzési program egy sor izomtömeg
- Tabata Protokoll - 4 perc fogyás
Népszerű Online
- Gyakorlatok a ferde hasizmok
- Egy változata, a függőleges vontatóegység
- izom készlet vékony - tippek kezdőknek
- Előnyök és árt a halolaj - hogyan lehet a sportolók?
- Étkezés sajt éjjel