Hogyan fogyni a tavasz
Tavasszal az emberek nagy többsége elégedetlen a súlyuk. Téli bőséges élelmiszer és a mozgásszegény életmód vezet súlygyarapodás. De ha a tél nem indokolható, valamint a hibákat diéta, és plusz egy órát töltött tévénézéssel, nem a tornaterem, a rugó, hogy egy kritikus. Ruhák könnyebb és vékonyabb és ráncok tekercs a dereka egyre észrevehető.
Miért nehéz fogyni a tavasz
A fogyás a tavaszi megvannak a maga sajátosságai. Tavasszal, hogy lefogy, egyrészt, mert könnyebb, mint a többi idő az év, és a másik - sokkal bonyolultabb. Könnyebb, mert az anyagcserét a tavaszi magasabb, mint télen. És a munkánk színvonalát is magasabb, beleértve rovására hosszabb nappalok és melegebb időjárás az utcán. Ez - a jó hír, ha a sajátosságait tavaszi anyagcsere valaki nem ismeri.
Tavasszal fogyni nehéz, mert minden, még a leghatékonyabb diéta vezet elszegényedés a diéta, és így az elszegényedés a test hasznos anyagok. És a testünk már szenved hiányt a tavasszal a vitaminok és ásványi anyagok. Az orvosok megállapították, hogy egy speciális kifejezés - Spring beriberi.
Ha a tavasszal beriberi további korlátozásokat kapcsolatos étrend, az eredmény siralmas. Derék és vékonyabb lesz, de hozzá kell adni a fáradtság, sápadt bőr száraz, élettelen hajat, törékeny körmök. Add hozzá, hogy az nagy valószínűséggel a fogása hideg miatt alacsonyabb immunitást.
Ahhoz, hogy a komplexitás a tavaszi diéta is tartalmaznia kell, és a rossz szokások, hogy kifejlesztettek egy hosszú tél. Nevezetesen - a szeretet magas kalóriatartalmú, zsíros ételek és a mozgásszegény, a legtöbb, egy életforma. Télen mi valóban lusta, próbáld meg nem korlátozza magát az üzemanyagot. Ennek eredményeként - a túlsúly. Tavasszal az oka annak, hogy motiválni bennünket, hogy többet eszik, akkor véget ér. A szokás, sajnos, továbbra is fennállnak.
Mivel lehetetlen fogyni a tavasz
Sok a tavaszi hajlamosak fogyni gyorsan, folyamodik többé-kevésbé radikális diéta. Miért nem tesszük, akkor a fent leírt. Élesen korlátozza a teljesítmény a tavaszi, mi szegényebbé a testet, csökkenti az immunitást és növeli a különböző betegségek. Azt is meg kell jegyezni, hogy a tavaszi súlyosbította az összes krónikus betegségek. És ha súlyosbodásához fog bekövetkezni a háttérben, nem tápláló étel, elengedésére is előfordulhat sokkal később, mint máskor.
Ezért a tavaszi fogyás legyen fokozatos, szelíd és nyugodt. Nem vis maior, szigorú diéták és a stressz!
Hogyan fogyni a tavasz
Abban az esetben, megszabadulni a plusz kiló és centiméter motiváció az egyik legfontosabb hely. Tavaszi fogyás - sem kivétel.
Fontos fenntartani a pozitív hangulat, akkor is, ha a korai szakaszában fog valami baj, és az eredmény nem lesz olyan lenyűgöző, melyet eredetileg várható. Dicséret magát a legkisebb kell nyerni, minden font örökre eltávozik a szervezetből.
Elősegítik magát, akkor elvileg semmit. Kivéve az étel és ital. Még hasznos és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek és italok kalóriát, amelyek felhalmozott, könnyen semmissé összes teljesítményekre.
A legnehezebb -, hogy leszokni azok étkezési szokások alakultak a hosszú hideg tél. Hő- és növekedése fényében a nap, hogy segítsen nekünk. Tavasszal nagyon akar enni ritkábban, szeretné érezni a könnyedséget. És ez segít megszabadulni a felesleges súlyt. Azonban nem minden ilyen szerencsés. Valaki, hogy annak érdekében, hogy rekonstruálni.
Karcsúsító tavasszal kell teljesen átdolgozza a diéta, megszokja a könnyű ételt. Felejtsd tápláló levesek, burgonya, hús és a zsír. Ezek a termékek segítenek megőrizni meleg télen, ők szolgáltak megbízható energiaforrás. Tavaszi szervezetnek szüksége van több, így nehéz „téli” élelmiszer változás „nyári” diéta. Majdnem mint a ruha.
Mit kell enni: hal, csirke bőr nélkül, a marha- és borjúhús. Minden hús, hal és baromfi kell a főtt vagy sült. Serpenyők tavasz csak egyszer kell tervezni a konyhába.
Alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek: túró, kefir, erjesztett sült tej. A tej zsírtartalma termékek minimalizálni kell.
A zöldség-szelektív jellegűek. Nem minden zöldség alkalmas a tavaszi annak a ténynek köszönhető, hogy nem csak vitaminokat tartalmaz. Gyorsfogyasztású zöldségek - kitűnő választás fogyás tavasszal.
Kása főtt vízben minimális mennyiségű sót, cukrot és az olaj. A gabonafélék kell kezdeni a napot.
Mivel erősen hajlamosak időt takaríthat meg főzés, vásárlás félkész termékek, kolbász vagy ravioli, húsgombóc bolti lopás: gyors, tápláló és ízletes gyakran. Azonban félkész termékek nagyon magas kalória miatt rejtett cukrokat és katasztrofálisan magas zsírtartalmú.
Még ha cserélni az étrend-store sütemény otthon, akkor csökkentheti a kalória a napi étrendet. És ha szelet sertéshús váltanak főtt csirkemell, a hatás lenyűgöző.
Tavaszi test, különösen szüksége van vitaminokra. Meggyengült téli fagyok, vírusok és egyéb bajok, a test vitamint igényel támogatást. Gyümölcsök és zöldségek a tavaszi - „műanyag”. És inkább esztétikai terhet az asztalra, mint egy valódi hatása a feltöltési vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben.
Sőt, sok tavaszi zöldségek és gyümölcsök lehet életet bizonytalan. Az első tavaszi uborka tele vannak nitrátok, paradicsom - is. Szinte minden gyümölcsöt és zöldséget tavalyi szüret annyira erősen feldolgozott kémia jobb a biztonság, hogy azok csak a korábban alaposan mosás után, és eltávolítjuk a héjat.
Teljesen tagadja magát a zöldség nem szükséges. Kell figyelni, hogy milyen régóta táplált Oroszországban. Először is, a savanyú káposzta. Természetes erjesztés és nem savanyú ecettel, savanyú káposzta - forrása aszkorbinsav, a folsav, és számos mikro- és makroelemek. Továbbá, savanyú káposzta van erős hashajtó hatása. És ha nincsenek problémák a gyomor vár, a savanyú káposzta kell enni naponta.
Másodszor, a hagyományos Roots céklát és sárgarépát. Itt ezeket a zöldségeket óvatosan kell kezelni, nem élnek vissza velük. Az alacsony kalóriatartalmú, és a sárgarépa és a cékla a forrása a rejtett szénhidrát, amely képes lelassítani a folyamatot a fogyás.
Kell figyelni, hogy a zöldek. Zöld hagyma termesztett egy ablakpárkányon, póréhagyma, édeskömény szokásos petrezselyemmel és korianderrel hogy segítsen megbirkózni a beriberi.
A kora tavaszi alma tartalmaz kevés vitamint, de ezek rostforrás, amely segít a fogyásban. Alma evés előtt kell hámozott. Ha ez az alma a kertben, akkor ez az intézkedés túlzó.
Meg kell menni a gyógyszertárba, és vásárlás vitamin és ásványi anyag komplex. Eddig az orvosok nincs egyetértés, hogy van-e az ilyen vitaminok. Egyesek azt állítják, hogy a magyar kifejezések egy minimális számú egész évben gyümölcsöt és zöldséget vitaminok apetke - valami égetően szükséges. Mások azt állítják, hogy a vitaminok meg kell tenni csak receptre. Meg kell, hogy a választás a saját, vagy orvoshoz megbízik.
Nincs semmi, ami megakadályozza, hogy a fogyás, mint az éhség. Élelmiszer ösztön - az egyik fő par az ösztön az önfenntartás. Amint a test kezdi érezni az éhség, elkezd létrehozni készleteket még a legszerényebb diéta. Ezért a legfontosabb feladat lehet nevezni, hogy hozzon létre feltételeket, amelyek mellett az éhségérzetet nem lehetséges.
Osztott étkezés segít megelőzni az éhség. Evés 6-7 alkalommal naponta kis adagokban, az éhségérzetet csak egyszer jelenik meg.
Fontos, miközben a frakcionált erő, hogy ne vigyük túlzásba a részletekben. Úgy kell lennie, apró méretű és alacsony kalóriatartalmú. Meg kell reálisan értékeli a kalóriabevitel és belép a szervezetbe. Egy kis hiba vezethet katasztrofális eredményekkel - túlevés.
Télen haladunk egy kicsit. Tavasz - a legjobb időt, hogy újra az edzőteremben, ha lustaságból vagy betegség képzés már megszűnt. Ha nem ügyes az aktív életmód és a gondolat, a tornaterem vezet izgalom, menj ki. Az orvosok azt állítják, hogy a tempós séta - a legtöbb fiziológiai és egészséges sport. És tekintve, hogy ez történik, a szabad ég alatt, még mindig szellőztetni a tüdőbe.
Fizikai aktivitás jó nem csak azért, mert ez segít kalóriát éget. A fizikai edzés gyorsítja az anyagcserét. És szunyókált a téli lustaságból eredményeként anyagcsere felgyorsítása, amely fogyni.
Berestova Svetlana
A női magazin InFlora.ru