Hogyan fogyhat otthon vélemények, ötletek táplálkozási
Különösen nehéz megbirkózni az ilyen terhelés után 40 vagy 50 év múlva, amikor még egy kis fizikai megterhelés okozza légszomj és szapora szívverés. Ezért jobb megszabadulni a felesleges kilogramm időben, minden lehetséges eszközzel. De hol kezdjem? Kínálunk számos hasznos ajánlást tapasztalt táplálkozási és egyéb szakemberek.
Változtasd meg a lelki beállítottsága
Mint minden más üzlet, ez nagyon nehéz fogyhat. Egyesek őszintén próbál változtatni az életmódunkat, megy minden diéta vagy elkezdenek összekapcsolódni az edzőteremben, de kiderül, hogy ez nem minden. Még ha lehet is kezdeni, hogy valami jót a testeddel, rövid idő múlva minden visszatért a normális kerékvágásba.
Az összes ezt kell, hogy a fogyás - ez egy pszichológiai probléma. Ezért meg kell igazodnia kell. Készítsen magának egy kis ösztönzést. Például, egy nő lehet ajánlott vásárolni egy szép ruhát, amelyben a pillanatban egyszerűen nem fér el. Ez is egy jó ötlet, hogy tegye a konyhában (a legjobb - a hűtőszekrény ajtajára) poszter a magazin egy szép karcsú lány, aki mindig emlékezni kell, hogy mit akar elérni.
Ne baj, hogy egy orvosi vizsgálaton. Lehetséges, hogy a megjelenése túlsúly közvetlenül kapcsolódik bármely betegségek a pajzsmirigy vagy a hormonális hibás működés. Fogyhat ebben az esetben van szükség, hogy megszüntesse az egészségügyi problémák, amelyek nélkül nem valószínű, hogy a kívánt hatás eléréséhez.
Változó étkezési szokások
Gondolod, hogy érett veszíteni néhány extra kiló otthon? Akkor fogyhat. Erre a célra először meg kell radikálisan megváltoztatni a diéta. Nem mindig van szükség, hogy adja fel kedvenc ételek és edények. A legfontosabb dolog -, hogy a kiegyensúlyozott étrend, beleértve az ésszerű adagokban zsírok és a szénhidrátok, az élelmi rostok, vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék, amely szükségessé tenné bütykölni táblák kalóriát. De az eredmény nem ad.
Táplálkozási azt mondják, hogy a megfelelő táplálkozás - a kis adagokat eszik 4-6 alkalommal egy nap. Ezzel a megközelítéssel a szervezet megszűnik zsír tárolására a „esős napon”, ami kezdődik a lassú, de még mindig a fogyás. Mielőtt bekapcsolná a módban adja meg, mit hiányoznak, és mit fogyaszt túlzott mennyiségben.
Feltétlenül szerepeljen az étrendben sok vizet. Először is megjeleníti a szervezet a bomlástermékek és elindítja az aktív anyagcsere-folyamatok, másrészt, éhség és szomjúság lehetővé fájdalommentesen szokott csökkenteni az élelmiszer-részeket.
sport
Nem számít, mennyire hatékony, vagy úgy dönt, a diéta, hogy semmire jelentős akkor nem valószínű, hogy sikerül edzés nélkül. Ezért a fogyás az otthoni tartalmaznia kell egy összetett és jól kiválasztott gyakorlatokat. Ideális eltávolítása felesleges súlyt a következő értékeket:
- futni. A közhiedelemmel ellentétben, szinte futás kocogás nem meggyőzőek, mivel a szervezet végül hozzászokik, és kompenzálja a veszteséget kalóriát extra zsír tartalékok. Ideális - divatos manapság intervallum edzés állandóan változó terhelés. Ez is segít egy óra futás, hatékonyan égő zsírok. Otthon, akkor futhat egy speciális szimulátoron;
- úszás és a gyakorlatok a vízben. Tökéletes emberek túlzott túlsúlyos. Víz lehetővé teszi, hogy nagyban megkönnyíti a gyakorlatok, a terhelés lényegében állandó marad, mert mi érjük el, és hatékony fogyás;
- teljesítő erőt gyakorol, mint amelynek eredményeként a zsír helyett tökéletesen kidolgozott izmokat. Az előnye, hogy az ilyen jellegű képzés, hogy el lehet végezni akár otthon, szemben az ugyanazon út;
- Előfordul, hogy a jelenléte súlyos betegségek kizárja, hogy képes összetett feladat. Ilyen helyzetben lehet gyakorolni légzési technikák, mint például a oksisayz vagy Bodyflex. Ők pedig nem csak a fogyás, hanem visszaállítja a normális működését a légzőrendszer, megszabadulni a rossz szokások. Ugyanakkor ők is el lehet végezni otthon. Elkezdenek összekapcsolódni bármikor.