Hogyan felvidul egy egyszerű, de hatékony módon
Elementary alváshiány okozza a képtelen koncentrálni a nap folyamán. Hogy magam vissza a normális után egy álmatlan éjszaka, ez elég ahhoz, hogy tudja, hogyan kell felvidítani. Persze, minden ember néhány saját technikák vezetési álmosság, tökéletesen segít a hatékonyság növelése reggel. De mindegyik lehet sorolni néhány általános tipp. Az alábbiakban a leggyakoribb módja, hogy fel a fejjel, ha akar aludni.
Solid reggeli - az egyik módja, hogy hogyan töltse fel a reggel. Első tápanyagok, a szervezet elkezdi erőteljesen a szükséges energiát.
Fontos, hogy az első étkezés többet tartalmaz szénhidrátot.
Ezért ajánlott, hogy főzni reggeli gabonapehely édesített kása. A kiegészítés lehet meleg és édes teát és egy szelet piskóta.
A reggeli órákban a magas kalóriatartalmú ételek nem árt még azoknak is, akik szorosan figyelemmel kíséri a saját súlya - elfogyasztott kalória fogyasztása a munkanap folyamán.
Felvidul a munkahelyen, sokan inkább inni egy csésze frissen főzött kávét. Sajnálom, hogy csalódást a kávét, de a tartós hatása használata ezt az italt nem fogja követni. A koffein a benne lévő szinte azonnal felszívódik a szervezetben, így élesen élénkíti csak rövid ideig.
A hosszú távú hatás ajánlott a munkahelyen ivás nincs kávé és tea.
Akkor inni egy csésze forró, édes kakaó. Ez az ital nem csak segít végre felébred, hanem tölteni a nap pozitív hangulat, mert a kakaó olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a hormonok az öröm. A legjobb megoldás - add inni egy fél teáskanál kávét.
Hagyja, hogy a fény a szobában!
Azt akarom, hogy úgy érzi, elég működőképes, és nem ásít percenként? Szükséges felhívni a függönyt, hogy hagyja a szobában a reggeli napfény. Csak 10-15 perc álmos hangulat fog tűnni, mint a szervezet biológiai órája teszi az aktív munka nappal.
Aludni, vagy táncolni?
Érezni vidám lehetséges, amely magában foglalja a ritmikus zenét.
Tudod is megpróbál egy olyan módszer, már régóta tekintik elítélendő sok nyugati vállalatok.
Ehhez szükség van arra, hogy egy nap 15-20 percig közvetlenül a munkahelyen. Elevenség és dolgozó szellem visszatér, és nyugodtan folytatni, hogy az üzleti.
aromaterápiás
A hatás az illatanyagok az emberi test változik jelentősen. Azonban az ismert illóolajok, amely lehetővé teszi, hogy megszerezzék a szükséges energiaellátást, sőt javítja a mentális éberséget.
Egyikük - teafaolaj, jelentősen növeli a hatékonyságot, és lehetővé teszi, hogy váltani a figyelmet gyorsan, gyakran szükséges, ha vágás tevékenységét. Olajok narancs, a grapefruit és a citrom száműzni a vágy, hogy aludni, növelve az energiatermelést és javítja a hangulatot.
Azt szeretnénk, hogy úgy érzi, a bátorság - Vegyünk egy frissítő fürdőt rozmaring és citrom.
Adott esetben a reggel, de a nap folyamán jelentősen csökkenti a fáradtságot dörzsöléssel egy finom reszelő citrom cellulóz tekert gézzel pálcikát és dörzsölés rögtönzött whisky. Akkor egyszerűen vágva a citromhéj és a masszázs a templomok és a homlokát.
- meg kell ébredni legkorábban 6 órával a napkelte előtt;
- azonnal felkelés után, tisztítsa meg a nyelv és a fogak, és hogy egy hideg zuhany;
- kívánatos, hogy a meditáció;
- reggeli kell történnie 7-8 órán át gabonafélék, gyümölcsök, diófélék és tejtermékek;
- ebédidőben - 11-15 óra, a menüben többek között zöldségek, hüvelyesek ételek, gyümölcsök és tejtermékek;
- Vacsora tartandó 17-20 óráig, a menü áll ugyanazokat a termékeket, de nem kívánatos paradicsomot enni;
- 22 óra szükséges, hogy egy zuhany és lefeküdt, hiszen csak 22 órakor pihenni az idegrendszer és a keringési rendszert.
következtetés
Ha van, hogy megoldja a problémát naponta, hogyan kell felvidítani után álmatlan éjszakát, akkor nyilvánvaló, hogy valami baj van a napi rutin vagy az egészségre.
Az állandó alváshiány súlyosan károsíthatja a személy. A tudomány már bebizonyította, hogy lehetséges, hogy egy hétre, ébren. De miután 16 üzemórát felére csökken. Felnőttkorban, aludnod kell legalább 7 óra. Ha valamilyen oknál fogva nem tud aludni, kívánatos használni alvási szabad ideje alatt biztosított a nap folyamán.
Egy közös ajánlást, akkor lehet, hogy megszabaduljon az álmosság a nap folyamán. Azonban meg kell valahogy beállítani a rendet, hogy a lehető legkevesebbet kell kezelni a problémát az alváshiány, és nem halmozódik negatív energia. Ez képes egészségkárosító, mert súlyosbodása krónikus betegségek és kiváltó fejlesztése más betegségek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, és még az elhízás.
Erős és erőteljes álmok ébredések!