Hogyan felejtsd el a fájdalmat az izmokban edzés után, vagy mi az izomláz
Izomláz - a feltétele az izmok után egy hosszú edzés. Egy állam, ahol minden mozog okoz egy apró, de kellemetlen fájdalmat és annak szükségességét, hogy az ágyból, vagy mászni a lépcsőn riadalomkeltést. Szépség áldozatot követel! Annál is inkább, önmagában izomfájdalom - jó jel egy produktív edzés. Azonban ez megkönnyítheti. Íme néhány egyszerű jogorvoslati amely segíthet enyhíteni a fájdalmat az izmokban. Aktív edzések!
Hogyan enyhíti a fájdalmat az izmokban edzés után
Enyhén izomfájdalom után stressz egy jó jel, mert azt jelenti, hogy nem képzett hiába. De amikor a fájdalom továbbra is fennáll, öt napon edzés után, akkor meg kell, hogy egy szakember, ahogy lehet, súlyosan megsérült. Otthon, csökkenti az izomfájdalmat edzés után segít az alábbi eszközöket.
Ideális esetben, ha lehetősége van arra, hogy a szauna és a fürdő közvetlenül edzés után. Ebben az esetben, akkor nem csak erősíti a vizsgálatokból nyert eredményeken, hanem eltávolítja a fájdalmat az izmokban. Ha fürdés közben eljárások érezze magát méz maszk, hasznos lenne a szépsége a bőrt.
Fürdő vagy a meleg zuhany
Ha nem megy a szauna, aztán egy zuhany vagy fürdő. A meleg zuhany segít az izmok ellazítására edzés után, távolítsuk el a „csapdába”, és javítja a vérkeringést. Próbálja hosszabb alatt ülni egy meleg zuhany és pihenni, hogy az idejét, jó pogrom izmok és a masszázs őket vízzel.
Egy forró fürdő tengeri só alternatívája a szauna, de kevesebbet ad hatás ártalmatlanítására izomláz. Körülbelül harminc perc alatt egy forró fürdő elegendő, hogy csökkentse a fájdalmat.
Víz - kiváló orvosság az izom javítása. Ha a sportklub van egy medence, egy kis úszás után egy edzést. Akkor még úszni sem, és csak úgy a vízben 5-10 percig. Ez eltávolítja a feszültséget a szervezetből.
Igyál inkább sima szénsavas víz. Szintén nagyon hasznos bogyó gyümölcsitalok, a kakaó és a zöld tea.
A masszázs segít, hogy visszaszerezze nem csak az izmokat, hanem az idegrendszert. Jó lenne átadni a masszázs során 10-12 ülések legalább évente kétszer, vagy nem masszázs rendszeresen hetente egyszer, például a hétvégén. Ha nem tudja kihasználni a masszázs, akkor magadnak egy masszázs. Az egyik legjobb eszköz a masszázs egy egyszerű olívaolaj.
Fontos szerepe van a jó pihenést edzés után. Egészséges alvás visszaállítja a test is. Így próbálja aludni, legalább nyolc órát, és még jobb pihenni fél órát délután.