Hogyan esznek zöldséget
Zöldség és egyedülálló a hasznos összetevők a szervezet számára, így a rendszeres bevezetése, hogy a menü a legfontosabb, hogy az egészségügy, a fiatalok és a hosszú élettartam. De ha nem tudja, hogyan kell helyesen enni zöldséget, akkor megy anélkül, hogy pozitív hatással is, ha jelentős mennyiségű fogyasztás. Ez fontos szerepet játszik a helyes feldolgozása és a főzés gyümölcs, és ezek kombinációja fogadása közben ételeket.
A zöldségek közül, amelyek célja a mindennapi használat során, úgy tűnik, káposzta, paradicsom, uborka, saláta, paprika és padlizsán. Sárgarépa, cékla, cukkini, és lehet benne a menüben csak a napi friss (a hőkezelés után, elveszítik a legtöbb hasznos összetevők, és nagyon magas kalória). Burgonya nem kell figyelembe venni az étrendben minden nap, túl tápláló, de az nem tartalmaz szinte semmilyen vitaminokat és ásványi anyagokat. Az összetevők előállítására, amely a használt sütőolaj kell fogyasztani a reggel.
Van néhány tipp, hogyan kell helyesen enni zöldséget kapcsolatban a gyümölcs. Napi 3 adag zöldséget nem lehet több, mint 2 adag gyümölcs (az jelentette részét 100 g terméket tiszta formában). Zöldek is hivatkozott a zöldségeket, de ez nem helyettesíti a teljes salátát vagy pörkölt. Két zöldséget kell elszámolni több mint egy darab zöld. Ötvözi az előnyöket, meg kell támaszkodni a saját érzéseit, mert néhány ember kombinációja citrusfélék és gumós növények jól tolerálják, mások kombinációjával gyomorpanaszok.
Hogyan enni zöldséget együtt más termékek:
- A legjobb az összes zöldséget egymással kombinálhatók, és a kettő kombinációjának bármi lehet - nincs ellenjavallat a gyógyszer nem előre. Az egyetlen alkalom - egyidejű használatát a nyers és hőkezelt zöldségek nem ajánlott.
- Saláták tökéletesen kiegészíti a hús, gabona ételek, diófélék és magvak.
- Nincsenek korlátozások kombinációban zöldségek és tejtermékek. A legtöbb esetben az ilyen kombinációk használják saláták (töltés és szószok), a finom zöld sajt és a darált spenót kapott kiváló snack.
- Keményítőtartalmú zöldségeket lehet kombinálni hús és gabonafélék minőségi csak hőkezelés után (például, friss saláta répa nincs legjobb mellett steak hús vagy hal).
Szabályzat takarítás és a főzés zöldségek:
- A mai körülmények között, még alaposan mossuk zöldségek nem tekinthetők teljesen tiszta. Ha a szabályok lehetővé teszik a recept, akkor ajánlott kiegészítő termék leforrázott forró vízzel, különösen, ha nem tervezi, hogy távolítsa el a héj belőle.
- Sárgarépa, cékla és más gumós növények a kifejezett rudat kell tisztítani a bőrt, szár, a szár és a csúcs területe (azaz ott lesz több peszticidet és nitrátok).
- A nagyon világos, és természetellenesen gyönyörű zöldségeket szagtalan meg kell szüntetni - a legvalószínűbb, hogy a töltött nitrátok.
- Zöldek, hogy különösen alapos tisztítás - az élelmiszer csak akkor használja a levelek, ágak és nem ered.
- Uborka használata ajánlott bőr nélkül, káposzta el kell távolítani a burkolatot és vágott szárakat.
- Ez a legjobb, hogy ne főzzük a zöldségeket általában, akkor megtartja a maximális hasznos elemeket. Kivételt képez ez alól a diéta emberek betegségek a gyomor-bélrendszer, ebben az esetben van szükség a kötelező hőkezelés.
- gőzölés legalkalmasabb a természetvédelmi érték a termék, egy csipetnyi, akkor sütni a hozzávalókat, és kisütjük a grill. Párolt zöldség gyakorlatilag nem tartalmaznak ásványi komponensek, mind bemegy a levest, így ez a fajta kezelés lehet használni levesek csak.
Annak ellenére, hogy a nyilvánvaló előnyök gyümölcsöt és könnyű adagolás a diéta, ha az első tünetek emésztési szindróma, át kell gondolnunk, hogy a megközelítés hasonló ételek.