Hogyan esznek és alakja
Nézd meg az összes 100% álom minden nő. Ahhoz, hogy ezt elérjük, néha nem könnyű. Tedd érdekében, és szebb bőr, a haj, a köröm és természetesen jólét segít a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozást. Itt van egy hasznos és fontos a bevált tipp.
Haj, köröm és a bőr, leginkább szükségük van a fehérjében gazdag aminosavak, többszörösen telítetlen zsírsavak, B-vitamin, A, E, valamint a kalcium és a foszfor, a magnézium és a króm. A hiánya ezeknek a tápanyagoknak, gyorsítja a sárgulás, a bőr öregedését, és néha még jelentősen rontja a megjelenést.
A fehérje a fő építőanyag minden épkézláb sejtekben. A leggazdagabb forrásai is - húsok, halak és baromfi. Az állati és növényi fehérje-összetétele teljesen más, ezért cserélni egymással nem fog működni. Például, hogy töltse ki, hogy szükség van a haj és köröm az összes esszenciális aminosavat, vegetáriánusok fogyasztanak élelmiszer mintegy 4 kilogramm naponta különböző bab, dió és a gombát. Csak ezen a módon lehet cserélni napi mértéke a fehérje tartalmazott 220 g marhahús.
Kagyló, osztriga, tintahal és mások a tenger gyümölcsei, tartalmazzák a három legértékesebb anyag - cink, króm, kitozán, ők felelősek a gyors növekedés a haj, és még a normális anyagcsere-folyamatok mélyebb rétegeiben a bőr. Chitosan nélkülözhetetlen építőanyag megalakult a köröm szövet, mivel rákfélék páncéljából tartalmaz, ez biztosítja az erejüket.
A leghasznosabb és tökéletes köret hús vagy hal lesz - a saláta friss zöldségek vagy gyógynövények. Töltsük fel a sütőtök, vagy olíva olaj, és kap ízletes és egészséges. A szervezet ezenkívül megkapja az összes szükséges mennyiség (olajsav és linolsav) zsírsavak. Acid védi a bőrt a kiszáradástól, a haj - a megjelenése töredezett és törés, köröm - származó rétegelválási.
Ami a gyümölcsök és zöldségek, amelyek különösen alkalmasnak tekintjük a piros és narancssárga gyümölcsöket. Ez a szín jelzi a magas tartalma karotinoidok bennük - a legerősebb növényi antioxidánsok, hogy megvédik a sejteket a öregedés. Szerint a tartalom karotin sárgarépa vezetője. Különösen jól felszívódik karotinoidok foglalt mangó. Több Mango nemcsak táplálja a hajat és a bőrt, hanem megtisztítja a testet a toxinok és a szennyeződéseket, megakadályozza a pattanások és javítja az arcszínt.