Hogyan esik a sérülések elkerülése érdekében
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell esni rendesen, tudom messze vse.Luchshe természetesen soha nem esik. De, ahogy a gyakorlat azt mutatja, ez a „nem” egyszerűen nem létezik. Minden esik le: gyermekek, felnőttek anyák és apák, kedves és szeretett nagyszülők. Mások a körülmények. Gyakori elesés során bekövetkező téli jég.
Fájdalmas lehet ősszel, játszik a különböző mobil autóversenyeket, túrázás, séta, lovaglás vagy görkorcsolya, csak ki a kék.
Nos, ha a sikeres leszállás és ebben az esetben már hátrahagyott emlékek okozzák a mosoly. De bármi megtörténhet, és sem a sérülések nem biztosított. Egészségügyi védeni kell, és megfelelően alá kell tenni, hogy mindenki számára.
A gyakori hibák az ősszel lehet meghatározni:
- Reliance az egyenes karját. Ebben az esetben a csökkenő ember próbál előzni, illetve mérsékelni a test a földre, s kezét az ő kiegyenesedett. Így az egész testsúly fejt ki hatalmas nyomást a könyök, ami ennek következtében gyakran eltörik a fragmenseket és az elmozdulás.
- Reliance a könyökén. Csakúgy, mint az első esetben, a csökkenő ember „lágyítja” a hanyatlás, de helyettesítő magát a könyök. A terhelést ebben az esetben viszi át a felkarcsont egy vállízület és a kulcscsont. Kulcscsontja - nem a legerősebb csont a szervezetben, így a leggyakrabban elromlik.
- Az esés a fenék. Bizonyos esetekben az ilyen típusú esik nagyon biztonságos, például, hogy lehet gyakorolni, hogy megakadályozzák a fának lovaglás közben a síléc. Azonban, ha ez járás közben a jégen, akkor a dinamika csökkenni fog teljesen más - a lábak csúsztassa ki előre, és a test szabadesésben landolt a fenék. A legtöbb terhelés ebben az esetben fekszik a gerinc, ami oda vezethet, hogy kompresszió a csigolyák és a porckorongok, megsebesítve őket (kompressziós sérülés).
- Az esés a térd. Ez akkor történik, általában akkor, ha egy személy megbotlik, és kezd előre vagy oldalra, és a keze vannak elfoglalva ebben az időben a dolgok. Az emberi torzó elvesztette egyensúlyát továbbra maradjon álló helyzetben, de viszonyítva mozog a lába. Próbálok tisztaságának megőrzése dolgokat, és ruhát, a baleset résztvevője pózol a térd megálló, ami végül is esik szinte az egész test tömege. Patella ilyen terhelés nem tudja fenntartani és szünet.
- Fújd a tarkón, mikor esik vissza. Ez a hiba akkor jelentkezik, amikor az eső az embernek nincs ideje, hogy próbára teszik a nyaki izmok, így a fej tovább mozog után megáll vállát. Kiderült egy bizonyos fajta kar-szerű parittya, a végén, ami nincs egy kő, és a fejét, ami nagy sebességgel ütközik a fejét a földre. A végeredmény az, hogy a legjobb esetben tarkó lágyrész sérülés, a legrosszabb - agyrázkódás, koponyatörés, koponyatörést bázis, stb
Leggyakrabban a személy tartozik, három ismert módja van: előre, hátra és oldalra. Minden esetben az első dolog az, hogy kiszabadítsa a kezét, eldobja, mi van bennük.
Őszi előre
Ha elakadt, és esik előre, a kihívás akkor szembe az, hogy összefogja. Ehhez kiegyenesedik a lába, és meghatározott mindkét kezét, behajlított könyök és kissé feszült. rastopyrte ujjak és kissé hajlott, hogy a kezében volt, mint egy nagy pók. Az esés történjen egyszerre mindkét karját, ami kanyarban és tompítsa a ütőerő, vagy nem akadályozza az ütközés a test és a földet.
visszaesik
Ha esik vissza, akkor egyrészt, hogy megőrizze a farokcsont és a gerinc, és a másik -, hogy megvédje a fejét. Ebből a célból a maximális döntse előre a fejét, nyugvó állát a mellkasán. Somknite fogak és próbáld meg nem sikítani, nemhogy beszélni, különben kockáztatva sok harapni a nyelvét.
- Legs hajlítsa a térd körülbelül derékszögben, majd húzza szét.
- Hands kiegyenesedik, és átterjedt az oldalsó szögben negyvenöt fokos tekintetében a törzs, tenyér zárt ujjakkal és közvetlen egyidejűleg kell lenézni.
- Hajlítsa be a hátsó ív, szükség esetén képes legyen roll a deréktól a vállát, és fordítva, ezáltal elenyészésére tehetetlenségi erő.
- Ezzel a módszerrel, az első fog fújni a kezét, és biztos, hogy megpuhuljon. Az értékcsökkenés volt, akkor az ősszel az ütések a földön, de nem túl sokat.
oldalán csepp
Ebben az esetben meg kell, hogy megakadályozzák alá egy könyök és egyenes karral. Ehhez kiegyenesedik a karját, és húzza előre, így a tenyér lefelé. Ennek esik vissza, a kéz kell érintse a talajt az első és a teljes hossza mentén, azzal az eredménnyel, hogy erő hatására csökkenni fog.
A láb is részt vesz az értékcsökkenés, így hajlítsa meg a térdnél és abba az irányba esik, megpróbálja megérinteni a talajt, annak minden oldalát felületén. Az érintkezési felület ebben az esetben nagyobb lesz, és az esési energia egyenletesebben oszlik.
Döntse meg a fejét, hogy a mellkas és az ellenkező irányba esik, ami miatt ne verjék a templom és a fül.
Összeállította Subbotina TV