Hogyan erősíthető a húgyhólyag - Az összetett gyakorlatok és ajánlások

Gyenge hólyag ad a tulajdonosok a sok baj, különösen rossz időjárás és a hideg. A kérdés az, hogyan lehet erősíteni a húgyhólyag, kérve nem csak a nők, hanem a férfiak, bár az utóbbi szenved ebben a betegségben sokkal ritkább. Mielőtt azonban a megoldani a helyzetet és felírni kezelés, meg kell találni az okát ennek a feltételnek.

Miért vannak vizelési problémák?

Az egészséges húgyhólyag halmozódik vizelet mindaddig, amíg nem tölti ki egy bizonyos térfogatot. Ezen a ponton a hangerő receptorok találhatók a falon a húgyhólyag kezdenek, hogy jeleket küldjön a központi idegrendszer. Ennek következtében a személy a feszülésérzés az alhasi, mert a teljes húgyhólyag.
Miután vizelés buborék segítségével a falak izomzat, idegek, izom-összehúzódás és koordináló záróizom, csökken. Azonban, ha még egy ilyen elemek nem tud megbirkózni a funkcióit, vizelési problémák.

Megjegyzés: Abban az esetben, ha akaratlan vizeletürítést bármikor nyomásnövekedés a hasüregben (. Köhögés, nevetés, nehéz tárgyak emelését, stb), akkor jön a inkontinencia.
Ez az állapot miatt előfordul, hogy az alacsonyabb hang a záróizom a húgyhólyag. Leggyakrabban azoknál a nőknél a menopauza idején bekövetkezett változások miatt a hormonális egyensúlyt.

A fő oka a vizelet-inkontinencia

A normális állapot, amikor a húgyhólyag izmainak kiterjed a húgycsövet, vizelet nem tud magától kimenni. Azonban, ha pihentető az izmok folyamatosan vizeletben, t. E. inkontinencia.

Megjegyzés: férfi inkontinencia alakul előfordulása miatt a BPH.

Azonban a normál működés, akkor megfelelően kell elhelyezni a kismedencei szervek, és ez nagyban függ az állam a medencefenék izmait.
Ezért választ a kérdésre, hogy hogyan erősíti a húgyhólyag nő szakértő felhívta a figyelmet, hogy nem csak, hogy erősítse a záróizom és
medencefenék izmait, hanem erősíti az izmokat a has alsó részén.

Egy sor gyakorlatok

A szakértők szerint, ha a nők végzik napi gyakorlatok erősítése az izmok a gát, akkor elkerülhető lett volna sok a probléma a hólyag, valamint a mulasztás a hüvely és a méh.

1. Egy nagyon hatékony gyakorlat megerősítésére a húgyhólyag izomzatát aktív pihenés és megfeszíti az izmokat a gát. Amikor csak lehetséges, a szakértők azt javasolják, hogy nyúlik az izmok a gát, és tartsa őket ebben az állapotban körülbelül három másodpercig. Akkor kell kikapcsolódásra, lazításra és feszítse őket. Ezek a mozgások kell végezni körülbelül egy percig.
2. IP - a hátán feküdt, a bal lábát emelte 90 fokos. Meg kell tartani ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd módosítsa a lábát.
   Továbbá, a bal és a jobb láb felváltva felemelte egy 45 fokos, majd a távolság a láb és a padló nem haladhatja meg a 30 cm-t. Késleltetés ebben a helyzetben a lábak 5-10 másodpercig. A légzés legyen önkényes. Ezzel a gyakorlat erősíti a hasi izmok és az alhas.
3. IP - a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd. Amikor végez gyakorlatokat lábát szilárdan egymáshoz szorítva, és térdre tenyésztett kézzel, amennyire csak lehet (ideális esetben - a földre). Az alsó véghelyzetben van szükség, hogy maradjon 5 másodpercig. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a gát tökéletesen.
4. IP - ül, de a padlón lábakkal terjeszteni, kezét a térdén. Fokozatosan előrehajolt, és csúszott a kezét a lába, meg kell próbálnia, hogy elérje a láb, megállt 5 másodpercig végén helyzetbe. Amikor végez ez a gyakorlat aktívan feszült izmok a gát és a has. Meg kell végre 5-ször.
5. IP - térdelt a padlón. Amikor végez gyakorlatokat medence csökkentette a bal és a jobb térd, megpróbálta teljesen ül a földön és a gazdaság ebben a helyzetben 5 másodpercig. Ismételjük ezt a gyakorlatot 4-5 alkalommal szükséges.

Működésének javítása a húgyhólyag lehetséges bármely életkorban

IP - állt a padlón. Végzünk tavaszi ponyvák, kéz megpróbálja elérni a padlón.

Squat a támogatást a széket a legnagyobb hígítása a térd oldalra, és a feszültség a medencefenék izmait. Kezdheted három zömök, fokozatosan hozza számuk tíz.

Gyakorlat „Zapletal járása.” A program végrehajtására kell jobbra, majd indítsa el a lassú mozgás, a díjat a sarok egyik lábáról a másikra lábujj, megállt ebben a helyzetben néhány másodpercig, és feszíti a belső comb.

Gyakorlat labdát. Kezdetben ezt a gyakorlatot, akkor szüksége van egy nagy világ nyílik meg, és akkor lehet cserélni egy kisebb labdát. Meg kell bilincs lábak comb területén azért, hogy az sétálni a szobában 2-3 percig, ügyelve arra, hogy ez idő alatt a labda nem esett.

izomtréninggel - hosszadalmas folyamat, de ha figyel a napi speciális gyakorlatok, majd egy idő után az a kérdés, hogyan lehet erősíteni az izmokat a húgyhólyag nem lesz annyira fontos, mint a problémák kezdenek visszahúzódni.

Néhány tipp

1. Compounding túlsúlyos állapot, mivel amiatt, hogy túl kiló növeli a nyomást a hasüregben.
2. Nagyon kedvező hatással a húgyhólyag működésére termékek, amelyek tartalmazzák a cink és a vitamin Ezért előnyben kell részesíteni a tenger gyümölcsei, gabonafélék, napraforgómag, zöldségek, lenmag, valamint a gyógyteák a citromfű.
3. De a gyógynövények és fűszerek meg kell szüntetni, hiszen vizelethajtó és irritáló hatása.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan erősíthető a húgyhólyag

• Ciszta a húgyhólyag a nők és a férfiak tünetei és kezelése

• Instillációs hólyag eljárás leírása, video vélemények róla