Hogyan építsünk lábát kerékpáros
Y ou is meglepett, hogy megtanulják, hogy a kerékpározás nem növeli az izom mérete egyenesen arányos a száma órát töltenek a kerékpáros és erőfeszítést, hogy te hogy. Ez annak köszönhető, hogy az nem az ellenállás kerékpározás közben. Azonban a testtömeg, a gravitáció és a sebesség változás paraméter beállítások segítségével pumpálni az izmok a comb és a lábszár utazás közben.
Csatlakozzanak egy túra a dombvidéken, hogy jobban kihasználják a láb izmait, mert itt kell foglalkozni a gravitáció. Mint egy ferde taposómalom, akkor több energiát dolgozó lába, ahogy az a dombos területen a kerékpár.
Keverjük bele a hegy megköveteli, hogy készítsen egy csomó súlyukból, és a motor segítségével a négyfejű izmok és inak, és a nagy farizom, mozgó ülő helyzetben.
Amikor lement, felállni, és add meg nagyobb súlyt. Ebben a helyzetben, növeli az ellenállást, és többet használ izomcsoportok, mint amikor ül a forgalom. Amikor biciklizés ülés, amelynek legnagyobb részét a négyfejű izmok, inak, és a farizmok. Emelje egyik sarok, akkor vegyenek részt a több és vádli izmait.
Ha a láb szíjazott a pedálok, végre ezt a gyakorlatot, csökkenti a lábujjak. Próbáld meg, hogy nagyon lassan, hogy a biztonsági feladatok, majd ismét nagyobb sebességgel.
Pedál lassan másból izmokat, hanem részesülnek a gyakori forgatás a pedálok és a lánc. A lassú forgása a pedálok teszi a munkát önállóan és kevésbé támaszkodnak támogatási mechanizmus kerékpár. A legjobb, hogy vegyenek részt egy sík vagy enyhén lejtős terepen. Az osztályok egy meredek dombon vezethet gyors fáradtság és kimerültség.
Forgassa magasabb sebességfokozatba, hogy nagyobb stabilitást egy sima felületre, vagy egy felületet egy kissé ferde. A nagyobb ellenállást kapunk, ha a pedálozás izmok, vagy a gravitációs erő, vagy a bicikli lánc vagy ellenállását legyőzve, annál több feszültség hatással lesz az izomszövet, amely frissíteni kell, és ez vezet az izomnövekedést.
Sharp bunkó, hogy segítsen az izmok a lábban. A kiválasztott fokozat elég magasnak kell lennie, hogy egy gyors rántás körülbelül 30 másodpercig a megfelelő ellenállást. Pedálozás alacsony sebességfokozatban ellenállás nélkül nem segít az izomépítés a lábakban.
Ezek a lövések kell végezni egy sík pályán. Ez a gyakorlat lehet használni részeként intenzív képzés a kerékpár. Performing gyakorlatok ülő helyzetben és álló, illetve egymással kombinálva, segít fejleszteni az izmok a lábban.