Hogyan építsünk láb nélkül szimulátorok
Egyesek úgy vélik, hogy minden lány akar fogyni, de valójában sok nő szenved túlzott soványság lábak. Ugly különbség a comb és a vádli túl vékony női szállít még több problémát, mint teljességet. Mivel a vékony láb nő megtagadja a rövid szoknyák és szűk nadrág, vonzó alsó részét úgy, hogy elrejtse a padló alatt szoknyák, bő nadrágot. Mit kell tenni? Swing láb!
Lehetséges a szivattyú fel a lábát otthon?
Természetesen az edzőtermek mind a szivattyú szép lábak és kijön egy étvágygerjesztő figura. De mi van azokkal, akiknek nincs ideje és plusz pénzt, hogy menjen egy fitness club? A válasz nyilvánvaló - tanulmány otthon.
Otthon, akkor pumpálni a gyönyörű comb és a vádli vonzó, de el fog tartani, hogy hetente 3-4 alkalommal, még a gyaloglás, lépcsőzés, lift nincs, és kövesse a diéta.
guggolás
Guggolás tartják a leghatékonyabb gyakorlatok a lábak szivattyúzás. Akkor kezdődik a leggyakoribb lassú zömök lábakkal szét váll szélessége. Amikor az edzés tűnhet egyszerű, kezébe kell, hogy egy kis súlyzó vagy súlyzó.
Nem rossz törvény az izmok a comb és a vádli kinyújtott láb guggolás. Ahhoz, hogy tartsa egyensúly tarthatják egy szék vagy egyéb támogatás. A gyakorlat kell lassan és fokozatosan növelve a mozgások száma.
Ugrás a hegyen
Ez az egyszerű gyakorlat segít a szivattyú fel az izmok a fenék, a comb és vádli. Mert annak végrehajtását meg kell találni a nagy vastag könyv, egy kis folyamatos dobogón vagy egy szilárd dobozban. Hill kell állítani a parttól 35-40 cm-re magát, majd ugorj rá a legnagyobb a láb izmait és a fenék.
Ugrás közben kezet kell állnia. Legördülő nincs szükség, akkor jobb, nyugodjon le a földre. Exercise végezzük 10-szer a négy megközelítés. Ugorva könnyen végrehajtható, akkor ajánlott, hogy vegye fel a súlyzókat a probléma súlyát.
Ups a lábujjak
Ahhoz, hogy egy szép formájú a borjakat végre frissítések a lábujjak. Ezt a feladatot a legjobb az alacsony párkányon a padlón. Ha semmi nem alkalmas a házban nem illeszkedik a szokásos könyv. Először meg kell felkelni, hogy a sarok érinti a padlót, és az orr volt az emelvényen. Gyakorlat lassan felvette a lábujjak és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Elindítani ezt a mozgást kell két láb, majd a gyakorlat végrehajtását felváltva mindkét lábát, akkor -, hogy vegye fel a súlyzókat a súly terhelés. Ha nehéz megtartani az egyensúlyt, akkor ragaszkodni, hogy átadja a hátán egy széket. Kivégzések számát fokozatosan növelni kell a 400-500 alkalommal.
Futás és ugrás kötél
Futás - a legolcsóbb módja a szivattyú fel a szép lábak. Ennek legfőbb feltétele - annak szükségességét, hogy fut lassú, hosszú, különben a tojás tovább lehet csökkenteni a hangerőt. Ha van hová futni, akkor lehetséges, hogy gondoskodjon a lassú mozgatás fel a lépcsőn. Hatása növekedés, ha lépésről lépésre nem minden láb, de csak az orr.
Sok lány már elfelejtette, hogyan néz ki ugrókötél. És hiába. Jumping - nagyszerű gyakorlat a láb és a fenék szépség. Rush ismét nem szükséges. A szivattyú fel a lábak, ugrás és lassítani sokat.
Bővebben!
