Hogyan építsünk kézzel otthon nélkül súlyzók
Szia kedves sportolók, ma van egy függőben lévő kérdés - hogyan szivattyú fel a kezét az otthon nélkül a súlyzókat, lássuk részletesen, hogy mit lehet csinálni otthon, hogy hangerő és használni, hogy ahelyett, hogy súlyzó.
Eleinte, amikor a vágy, hogy a vonat, különösen nagy a probléma, amivel több ezer ember szinte minden nap - nincs sporteszközök formájában banális súlyzók, amelyek látszólag kell, de ez nem az.
Gyönyörű hatalmas. erős kezek szeretnénk, hogy egy csomó ember, de fel kell erőfeszítés, és a vágy, de ha szeretnél megjelenni és eszközöket a sport nem, akkor lehet, hogy az ilyen egyszerű dolgokat, mint egy közönséges magazin csomag, hogy egyáltalán minden házban.
Függetlenül attól, amire szükség van a szivattyú fel a fiú vagy lány, akkor ugyanazt a technikát, nincs alapvető különbség, kivéve, hogy a lány meg kell emelni egy kicsit kevesebb, mint egy ember legyőzni.
Hogyan építsünk kézzel otthon nélkül súlyzók - használja csomagokat súlyzók és súlyzók, itt egy hétköznapi otthoni csodát, mint penny dolgot lehet létrehozni egy teljes értékű sportfelszerelés, nem fémből, de ez nem lényeges izomcsoportok, fontos, hogy Ön valósult, hogy a csomag, és lehetőleg azonos súlyú.
Miután elkészítettük az új gépek az ideje, hogy néhány alapvető dolgot:
- Emelés a bicepsz állva felváltva emelési súly
- Gyakorlat súlyemelés két kézzel egy súlyzó (csomagok a botot, akkor egy rongykorong)
- Kereszt emelési súlyok a másik váll, hogy a kereszt
Ez a gyakorlat ad a kéz maximális terhelés, de ahhoz, hogy a hatás lenyűgöző volt, hogy meg kell csinálni egy-egy, szünet nélkül, az lenne a legnagyobb terhelés bicepsz.
Csakúgy, egy jó lehetőség lenne, hogy nem húzódzkodás fordított fogást, és ezáltal a bicepsz dolgozni.
Nos, ez talán az egész adatbázis is el lehet végezni a bicepsz, de ezen felül, akkor egy pár gyakorlatok, mint például:
- Emelő súlyzók a hangsúlyt a székre
- emelő súlyzók fordított meredeksége 40 fokos maximális stretching izmok a kezét, jó lesz a térfogata
Itt egy sor közös képzési kéznél, de nem adnak több pihenni az izmokat, és ami a legfontosabb, meg kell dolgozni nem több, mint 15-szor meg, ha kiderül, hogy 20-25, akkor meg kell adni a súlyát, különben az izmok könnyű lesz, és felnőni nem fognak.
Ezek otthoni edzést lehet tenni egy kézi izomcsoportot, és csak azokkal az eszközökkel kéznél, amely képes helyettesíteni egy csomó különböző kagylók, és különben is, ez teljesen az összes oktató, elég ész és vágy helyébe valami, hogy minden olyan személy házban.
Amellett, hogy a csomagokat, akkor a táskák és hátizsákok, de ez a súly, ha a zsák nem tartja súlyát, meg kell próbálnia IVF táskák, amelyek sokkal képes ellenállni a gravitáció.
Mára befejezem, hamarosan találkozunk, sok vonat, és minden ki fog derülni, és amikor belép a sport téma, meg kell gondolni a vásárlás leltár, mert akkor sokkal kényelmesebb foglalkozni itthon és az utcán.
Hamarosan találkozunk, amíg -, amíg nem megy meglátogatni.
Üdvözlettel, Sergey Vasiliev
Bővebben a blog
- Mit jelent az, szárítás test
- Hogyan építsünk hátadon a bárban
- Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül, és távolítsa el hasi zsír
- Felé dől a derék - vagy ártalom
