Hogyan építsünk egy trapéz a bárban
Ezzel szemben a nyak és a tricepsz, megfelelően fújja fel a trapéz a sáv teljesen valós, hiszen a pull-up - az alap gyakorlatok trapézizmot.
Ezzel szemben a nyak és a tricepsz, megfelelően fújja fel a trapéz a sáv teljesen valós, hiszen a pull-up - az alap gyakorlatok trapézizmot.
Széles markolat húzódzkodás
Két lehetőség van, felhúzható széles markolat. a maximális hatás. A legfontosabb része a mozgás teljesen azonosak:
- meg kell tegye a kezét a maximális távolságot egymástól, és tarts ki a keresztléc;
- Lassan emelkedik erőfeszítései révén az izmok;
- például simán le a kiinduló helyzetbe.
A különbség a módszerek a helyét a végpont: az első esetben, akkor eléri a mell bár a második - elvenni a vízszintes sáv a fej mögé. A kiindulási helyzet mindig ugyanaz: lóg az egyenes kezet a térd hajlított lábbal. Ez a pozíció megakadályozza lengő a keresztléc és megszünteti a vágyat, hogy álljon talpra a levegőből, ezzel is növelve a hatékonyságát a gyakorlat.
Amikor felemeli a bicepsz célszerű tartani a nyugodt állapotban, de a trapéz, éppen ellenkezőleg, meg kell, hogy aktívan törzs. A működés során, amelynek célja, hogy megérintse a vízszintes sáv felső mellkas, könyök, tartsa mutatva a földre, és a kilátás fölfelé.
siker titkait
További cikkek a témában