Hogyan építsünk egy kéz segítségével egy expander
Hogyan építsünk a kezét gyorsan, hogy néznek vonzó? Ez a kérdés érdekli bármelyik férfi, aki úgy néz ki, miután a teste vagy csak azt, hogy a kezét a kiváló formában.
Hands - alakítás szép kezét.
Kezdetnek, akkor megteszi a kezét, hogy a térfogatot a kezében az emberi tapasztalat egyre létre, amely nem tűnik ki az edzőteremben. Az izmok a kezek aktívan részt vesz számos fizikai gyakorlatokat. Hozzá vannak szokva, mint bármely képzési és nélkülük.
Ezen túlmenően, a felfújt csukló növeli kitartás. Sokan tudják, hogy a kefék aktiválódnak bármilyen testmozgás, de még további képzési nekik sosem árt.
Mi a bővítő és mit tehet.
Bővítők fő előnye az, hogy nagyon kényelmes és praktikus. Például, akkor képzeld magad az ő hátizsák és fittek az út során. Alapvetően expandereket két csoportba sorolhatjuk.
Az első típus egy gyűrű alakú. Valójában ez egy körgyűrű, amelynek anyaga ellenáll kompresszió és így lehetővé teszi a kezét, hogy a szivattyú és a hozzá ereje.
Ami a második típusú, akkor képviseli formájában két műanyag fogantyúval, amelyek össze vannak kötve egymással rugózó konstrukció, amely formáját tekintve egy acélhuzal. Most, hogy tudod, hogyan kell pumpálni fel a kezét, és gyorsan ad nekik erőt és kitartást.
Általában ezek expandereket tervezték, hogy csak az egyik kezét, de még mindig, annak érdekében, hogy az ember rázza mindkét üvölt egyet, aztán vannak speciális pár carpalis bővítő.
Vásárolja szimulátor akkor minden sportbolt. A tartomány ezek a különböző formák és minták. Ezen kívül vannak speciális modellek, amelyek egy speciális számláló. Ha a bővítő túl könnyű az Ön számára. Akkor meg kell vásárolni nehéz, hogy az normál kézi lengő.
Program a szivattyú az izmokat segítségével egy expander.
Az első esetben van szükség, tömörítésére és kibontására bővítő teljes kar fáradtság, és ez körülbelül 10-100 alkalommal. Ezután meg kell adni a kezét egy kis pihenés. Szünet kell tartania egy-öt percig, amíg a keze nem teljesen helyreáll. A legjobb hatás annyit kell tennie, 09:57 megközelítések minden kéz külön-külön.
A második képzési program átadja egy kicsit nehezebb. Szünetében, a kezét meg kell tartani a megfogó összenyomott helyzetbe. Ebben az esetben meg kell tennie, hogy a hét megközelítéseket.