Hogyan építsünk dyhalku
Elfogadom, hogy minden sportoló, annak érdekében, hogy úgy érzi, a teljes, feltétlenül szükséges, hogy tudja, hogyan kell szivattyúzni dyhalku. Ez természetes is, mivel minél több személy tüdő kapacitását. annál inkább pumpálnak a szervezetben az oxigén, ami segít neki, hogy több munkát anélkül, hogy problémák merültek fel a légzést. És ez nem számít: ő egy testépítő vagy fitness modell, illetve képviselője bármely más sport fegyelem ...
Tény, hogy a tüdő alakulhat ki, ha a légzési mozgások változó intenzitású bennük kap némi levegő mennyiségét és után minden ilyen mozgás, akkor képes lesz arra, hogy lélegezni egy kicsit több, mint korábban. Van néhány jó döntéseket, melyek igazán szivattyú dyhalku.
Ahhoz, hogy ezt hatékonyan képes elég segítségével speciális gyakorlatok. hogy könnyen csinálni otthon, vagy benne van a „képzés diéta” futás, gyaloglás, a síelés.
Ha a napi munka belélegezni a levegőt 25 másodpercig, és a kilégzést szintén folyamatosan, lassan növekszik intervallumban. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, különben talán egy kicsit szédül az első, de ez csak idővel, és akkor lesz képes belélegezni oxigén kötetek 2 percig.
Egy másik módja, több, mint egy játék, de mégis, ez jó, meg kell ragaszkodni az orrát, és egy hosszú papírcsíkot fújni rá, próbálja tartani, amíg csak lehetséges, a levegőbe.
Korábban, a képesség, hogy gyorsan menteni életét, így az általuk látogatott állandóan mozgásban van, így a leghatékonyabb módja annak, hogy dolgozzon könnyebb, mindig futni különböző távolságokra. De szükséges, hogy vegyenek részt az ésszerű időben, figyelembe véve saját képzési és fitness. Kezdeni, nem fut több mint 3-szor egy héten, és az edzés nélküli bemelegítés és nyújtás nem költenek többet, mint 25 perc alatt. Végül, természetesen, ezek a paraméterek növelni kell.
Azzal, hogy részt különféle aktív játékkal is kialakulhat a tüdő kapacitását. Aktív futbolchik, basketbolchik kívül jó idő csak pozitívan befolyásolhatja a fizikai kapacitás a tüdő ...
A másik nagy recept - ez az úszás. Úszó, mozgó víz nagyon intenzív, akkor világosan meg kell tartani a ritmust a légzés, anélkül, hogy - egyáltalán nem. Tehát biztos, hogy a jegy megvásárlása az uszoda.
Azt hiszem, ez nem titok, hogy milyen fontos a fény a dobozban. Intenzíven dolgozik a kéz és láb mozog, miközben folyamatosan kap fúj, és nem egyszerű, és az ütések célzó dislodging dyhalki, mind képesek bokszoló sokáig kell még ... Hogyan elérni ezt? - Nagyon egyszerű:
- Ugráló kötél - egy másik nagy gyakorlat a képzés a tüdőbe. Egyszerűség a gereblye, és mégis hatékonyan és a lehető leghatékonyabban.
- A munka a körte. Gondolkodás, legyőzve körte fejlődik csak erő hatására, és az erejét a markába? - És itt-ott. Hosszú munka bo boksz zsákok kimerült pohlesche bármilyen versenyen. Nem hiszel nekem? - próbálja ki, és hasonlítsa össze magad ...
- Sparring. Ellenfelünk próbálja meg Ön előtt. Ez lesz gyorsabb, élesebb, ravasz. Ő tudatosan, kivéve a fej, eltalált a gyomorban és a napfonat, kopog a lélegzet ritmusát ... És ez - nem egy nagy edzés a tüdőben? Nem fut, és még dolgozni a lógó táskát, majd még néhány nem ...
Áttekintése után az összes fenti, akkor már tudjuk, hogyan kell építeni dyhalku. Összefoglalva, a mi véleményünk, ökölvívó technikák - a leghatékonyabb a működési idő a mellékelt légzés, bár természetesen a többi felsorolt módszerek is meg kell bizonyosodni arról, hogy elfogadja.