Hogyan építsünk az izmok a mellkas felső
Kezdés része a felső mellizomnak elvégzi szokványos gyakorlatok azzal a céllal tanulmány teljes mellkas. Az egyik ilyen gyakorlatok lesznek fekvenyomás sima padon felületre. Ezzel edzés, győződjön meg arról, hogy a csuklója már egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége. A fő törekvése kell jönnie, hogy a mellizmok. És hogyan nem akar, de nem tudja használni, hogy ellássa a fekvenyomás, váll izmait és a tricepsz. Végezze el a szükséges ismétlések számát és megközelítések.
Miután make vezetékek súlyzó (végre egy padon megdöntött 30 fok). Erre a célra, meg kell, hogy a súlyzó a kezedben, emeld a feje fölé és a karok kissé behajlítva, a könyök. Miután a szükségességét, hogy feloldódjon a kezét a különböző irányokba, hogy azokat vissza felett a kulcscsont és oldjuk vissza. Szorítsa össze a mellkas izmait a max, teljesítése közben ez a gyakorlat. Mindössze annyit kell végezni hat készlet hétszer.
A gyakorlat során a mellizom kötelezően lélegezzen ellenőrzés alatt. Szorította rúd és egy sor súlyzók végezzük a kilégzés során. Inhaling történik, amikor a bárban, vagy súlyzók elhagyható. És ne feledjük, hogy ezek a gyakorlatok során, meg kell, hogy törzs kemény Pécs.
Minden bemutatott információ ezen az oldalon található feltáró jellegű, és nem helyettesíti a belső konzultáció orvos.
Alkohol, dohány, és olyan gyógyszereket - a legerősebb mérgek, amelyek elpusztítják az egész testet. Által okozott károk a vétel, visszafordíthatatlan. Ez a weboldal a kábítószer-ellenes, anti-alkohol és a dohányzás elleni propaganda, és amelynek célja a kialakulását az elvek az egészséges életmód a lakosság körében.