Hogyan építsünk 2 hónap
Tehát az élelmiszer. Eszünk rendszerint és különösen kattintson a caruncle. Egyenes egy óra edzés előtt elkészítjük, enni és a bobot. Tizenhét éves korig elég nehéz, de a négy szál lehet tenni. Szükséges, hogy hízik az izom és nem kövér. Lkarnitin ital - ez hasznos ringató és érdemes egy fillért sem. Akkor még mindig fehérje tiszta formájában, mert a hús annyira tele van fehérjével, mint egy tiszta fehérje - 800 rubel értékben. Tól kartohu nem utasíthatja. Bármilyen hasznos koktélok. Csak tiszta víz. Vízszintes sáv, és gut- bár csak akkor kell, hogy még súlyzó. Úgy van beállítva a bárban, mint egy keskeny markolat és széles. Lassan csinálja bitsuhi érezte a hogy azt meg kell. Squat alig több mint a bárban - jó a lábak és a törzs. Ne feledkezzünk meg a felhúzás és nyomja meg. Push-up van szükség identitását. Röviden a kívánt programot. Samostoyatelno teheti de a segítségével a kész programokat. Például bobot hetente háromszor. Hétfő lehet push két variáció, vezetékek genteli és súlyzó pad sajtó. akkor a vízszintes sáv. Felhúzó háromszor hat látogatók. Majd növelje.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
Elmegyek egy fitness club. Minden nap találkozom a srácok, hogy van ott lengett. Hallom őket beszélni, és akkor adj tanácsot, amit majd megosztani veletek. Ígérd válni Mr. Universe akkor nem, de ... ez a szám jelentősen javítja.
Egy sor gyakorlatokat kell állnia 6-8 gyakorlatokat. Minden gyakorlására kerül sor 3-4 készletek. Olyan megközelítés 5 gyakorlatokat.
Az alapelvek a következők: 1 - minden alkalommal meg kell növelni a terhelést. 2 - mesterségesen növelje a súlyát. Hogyan? Mint egy „extra” tömeg, használjon egy hátizsákot, ami fel valami pouvesistey, és kezdeni ezzel a gyakorlatokat.
1.Nachinat szükséges, hogy felmelegedjen az izmokat - futás 20-40 perc.
2.Vis a bárban, markolat - pálmák alatt, húzza fel. Ezután kövesse a lóg a bárban a „szóló, a vízszintes sáv a fej mögé.
Ez nem újdonság, de ahhoz, hogy elérje a céljait, akkor végre kell hajtani a pull-up rángatás nélkül, ugyanazzal a minimális sebességet, amikor mászni és leszálló.
3.Otzhimaniya emeleten. Alternatív megközelítések pihenni feküdt a hasán, a kezét a feje mögött.
Jobban teljesítenek gyakorolja az öklüket. Vegye lassan. Továbbá ne feledkezzünk meg a hátizsák. Te és egy hátizsák - ez egy egységnek időszakra az edzés.
5.Press. Hátán feküdt, és behajt a lábad alatt a kanapén. Ha csökkenti a meghajlást, és a nő egyenlő, jobbra test, a következő okot - a bal oldalon. Esik vissza a földre nem szükséges. És miért? Rendesen, megakadályozza, hogy a hátizsák.
6.Prisedaniya. Amellett, hogy a hátizsák meg kell nagyobb súlyt a kezében. Ehhez akkor egy műanyag palack tele van vízzel. Ne a gyakorlatokat lassan, kitárt karral. Elég elindítani 15 felülést.
7. Miután az edzés sétálni.
8.Do nem szabad elfelejteni bevezetése fehérjetartalmú ételek a diéta. A legjobb példa lehet árpa kása, amely arra szolgál, hogy növelje az izomszövet.
Úgy gondolom, hogy sikerülni fog. Mert a lényeg - kezdeni ezzel. És az eredmény nem fog sokáig tartani. De, csak kérem nélkül fanatizmus. -)
Sok sikert kívánok és az egészség!
Nos, ismerve a tapasztalat, nem sok tuningolás tested 2 hónap. Így annak érdekében, hogy valóban szivattyú fel még egy kicsit, meg kell legalább enni jobb, jobb, hogy vegyenek részt is, és nem lehet lusta! By the way, ha valaki ajánlatnak fehérjék, kreatin, és így tovább, csak adja fel. azon egyszerű oknál fogva, hogy ha abbahagyja figyeli majd minden megy le simán a zsír a hasi területen. úgyhogy van egy vágy, akkor lehet kérni. mint én, úgyhogy segíteni.
Érdekel az „jogot, hogy részt.” Applet lehet dobni? - 3 éve
megteheti. de jobb lenne, ha megy a szakember, aki lát, és akkor eldöntöm, amire szüksége van. Azt terjeszteni, amire szüksége van. milyen gyakorlatokat és hol, hogyan tegyék. - 3 éve
Az izom fehérje, valamint állati és növényi eredetű. Felhívni a megkönnyebbülés meg kell enni a megfelelő mennyiségű fehérje. 1 száma egyszerű, 2 * testsúly, hogy teljes fehérjét, de ez a szám lehet azonosítani 70% növényi és 30% az állat. Ivóvíz az arány 30 g testtömeg. Egyél 5-6 nem a nap.
És ne feledd soha agár nem fog Rottweiler. Fújja az izmokat, de nem fanatizmus. Sok szerencsét!
Egyél kevesebbet, enni jobb és megy minden nap a swing. Ez minden.
Van egy érdekes kérdés? Kérd meg, hogy a közösség, akkor biztosan megtalálja a választ!
Ossza meg tapasztalatait és tudását, keresni jutalmak és a hírnév, hogy új és érdekes barátokat!
Kérdezd érdekes kérdés, nézzük kvalitatív válaszok és pénzt keresni. Még több ..
Project Havi statisztika
Új tagok: 6759
Létrehozott témák: 31755
Írásbeli válaszok: 88172
Elhatárolt pont a hírnév: 1355671
A kapcsolat a szerverrel.