Hogyan enyhíti a stresszt gyorsan
Ebben a cikkben adok 5 kicsit szokatlan módját, hogyan kell csökkenteni a stresszt szinte bármilyen helyzetben. Régebben őket személyesen, útban egy kényelmes életet józanság. Csak akkor válasszon olyat, amely az Ön számára.
Képes megbirkózni a stresszel - ez egy fontos emberi készség kezdődött józan. Egy józan személy nem lehet beadni egy kémiai anyag, kábítószer-használat, beleértve az alkohol és a nikotin. Ezért kell saját eszközei a stressz kezelése.
Az emberek nagy része azt meghiúsította, mert nem rendelkezik az eszközöket, hogy segítsen nekik a stressz feloldásában. Ezen felül, ezek egyszerűen nem képes erre.
Térjünk a tárgyra.
5 Ways Hogyan enyhíti a stresszt
A módszer №1. Válassza hozzáállás.
A legújabb kutatások szerint 95% -a reakciók repült ki az „automatikus”. Vagyis, mi reagál bizonyos események az életünkben néha gondolkodás nélkül (st.patterny viselkedés).
A reakciók a férfi, aki dobott egy italt, messze nem ideális. A második fogást, hogy a legtöbb ember úgy gondolja, a reakciójuk „ideális” és az egyetlen helyes.
És mint az első jótanács, hogy a stressz a következő:
- Megértjük, hogy nem minden a válaszok az események a világ megfelelő. Sok reakció lehetne sokkal jobb, ami sokkal kevesebb stressz.
- A második lépés -, hogy válasszon egy jobb válasz, amelyben a kevésbé negatív érzelmek. Például ahelyett, hogy a konfliktus egy kolléga a munkahelyen, akkor szünet, és hű elmagyarázni neki, miközben ő értelme az önbecsülés.
Ez a két lépés elég lesz, így minimalizálja a stressz, a választás a kapcsolatukat.
És ez a módszer, hogyan enyhíti a stresszt. Ez lehet gyakorolni minden. Kiválasztásától a saját emberi kapcsolataikat. Fokozatosan, ahány kalapálás, széles kiterjedésű ő megrögzött hit, új, „mosolygó” válasz a külső ingerekre. Pumpáló képességét, hogy a világ nem csak egy gyűrött darab szennyeződés, és a mező egy csata, ahol minden lopás és próbálnak készpénzt a tiszta lélek, hanem a platform a lehetőségeket, és még egy inspirációs forrás.
Az a képesség, hogy a világ, ahol, hála a modern technológia, felszabadítva sok időt a mi lusta szamár: autók, gépek, mosógép, tűzhely, a közművek - mindezt teszi számunkra valóban szabad félistenek képest, mondjuk, az emberek, akik éltek MINDENNEMÛ 150 évvel ezelőtt, ahol a legtöbb időt által elfoglalt skopkoy kert szántás területeken. És ha tudjuk, hogy csak 200 évvel ezelőtt, az átlagos életszínvonal csak 35 éves? Felismerve ezt, ha egyszer megáll panaszkodnak a jelenlegi körülmények között, az állam és az összes ne panaszkodj. mert rájössz, hogy akkor született egy pár generációval ezelőtt, akkor hátra egy pár évig, vagy ha már rég lett volna.
És átmenetek simán eljárás eltávolítja a stresszt «2" -es szám.
Módszer № 2. Állítsa panaszkodnak.
Ne panaszkodj - hatékony bájital hogyan enyhíti a stresszt.
Stressz jön, ha valami jön ki a szokásos kép a világ, feltalálta az első helyen, a mi hiúság fejét. Stressz jön, amikor úgy érzem, hogy van ott valami, és én szerencsétlen nélküle.
Még nem tanulmányozta a Bibliát, de levontuk, hogy „panaszkodnak, és zörej” - az egyik legsúlyosabb bűnöket.
Mindenkit bátorítok, hogy pozitívan gondolkodni, amely, mint a moziban a mágikus doboz, rózsaszín szemüveg, és a hívás legalább távolítsa el a napszemüveget szemét, amely oly mértékben elhomályosítja ezt a világot felé negativitás.
De maga a világ nem is olyan rossz. Fókuszába az örök panasz a tény, hogy ha valóban van az életedben, hogy van. válunk túl türelmetlen és igényes ebben a világban. Természetesen a legtöbb hitelt ennek a fogyasztói társadalom, támogatja a jólét. De kiszorítják az igényeket a tekercs, legalábbis átmenetileg, és megköszönni a pokol, az élet maga az a tény, hogy van: a test, az egészség, menedék, élelmiszer és egyéb komfort.
Ne panaszkodj és morgás rendkívül fontos annak érdekében, hogy a stressz feloldásában. Nyugodtan dugja a saját belső kritikusa, aki mindig elégedetlen mindennel. Ez az - a szenvedő és nem te. Külön magát tőle!
És fokozatosan jön a harmadik lépés, vagy nem kézenfekvő módja, hogy hogyan enyhíti a stresszt.
Módszer №3. Köszönöm élet, mi van.
Azt a legtöbb időt nem ad ez a lépés hogyan stressz segítségével hála a figyelmet. Nem tudom, hogyan működik, de ha talál őszinte módon megköszönni az élet, maga az élet megszűnik gúnyolni akkor dobált enyém enyém.
És itt van néhány érdekes mondása:
Képzeld el, hogy - a gyermek, és az élet - ez a szülő.
Az emberek többsége (gyermek), szemtelen, sírás, sikoltozó - „Azt hagyd ki! Hiányzik! "
Te - legyen engedelmes gyermek, aki megelégszik ezek a játékok, hogy ő. Legyen legalább repülőgép szögezték a mennyezetre - Én őszintén hálás érte.
Az élet fogja látni, hogy nem kiabál és sír, és rendezze amink van. És kapsz még. De ne várják, és a kereslet. Itt a paradoxon, hogy az ember hálás lehet, nem várt tovább. Ez az, amikor a csodák kezdődik.
Vector köszönhetően telepíteni életed hajó az út a tartós elvesztése a helyes utat a proliferáció és megszerzése.
Az élet törvénye nyilvánul meg mindent - mindent növekszik és fejlődik a természetben.
Szóval fel ezt a természetes növekedési folyamat, gyakorlás után hála.
Köszönetet szükség van rá valami, ami igazán hálásak. Legyen ez egy kis dolog, de van, hogy őszinte. Ne próbálja becsapni a hátralévő élettartama a lélek semmibe, és ismétlődő „köszönöm”. Ez nem működik.
El sem tudja képzelni, milyen öröm - van lába. Képzeld el egy pillanatra, hogy nincs lába. Megáll - és elképzelni. Vagy szemek - elképzelhető, hogy nem látja. Mi ez? De egy csomó ember él, aki nem lát. És a saját képét a világban, a látás - ez az egyetlen dolog, voltak nagyon hálás.
Röviden, azt tapasztalja, hogy egy csomó dolog az életemben nyújtott, mintha kellene. De nem veszik észre, hogy mindez nem lehet veled. Egészség, légzés, emésztés, menedék, élelmiszer, munka - ez nagyon nagy érték, hogy érdemes legyen hálás.
Összefoglaló 3 lépésre Hogyan enyhíti a stresszt
Összefoglalva nagyon rövid, és lépjünk tovább.
- Változtatni a hozzáállást, hogy az esemény (a személy él);
- Szüntessük zúgolódni és panaszkodni az élet;
- Köszönjük, legalább a legkisebb. Találd ideje.
Azonnali módját, hogyan kell a stressz
Módszer №4 dobja a felelősség és pihenés
Néha mi magunk egyre inkább a stressz.
Azt tervezzük, túl sok, túl erőteljesen hatnak és gyakran. Ne tartsa az egyensúlyt a munka és a pihenés, tartjuk csak a munkaerő-és munka egyensúlya. Mi szorította energiát a szervezet a legnagyobb.
Persze, hajlékony test ad több energiát, de egy nap, ott jön egy „blokk” - és ez okozza a stressz és a depresszió. És ha „profukannyh” első jelek, hogy adta a testület most legalább lassítani a tempót.
Tedd a munkáját (még a legalapvetőbb) átmenetileg a polcon.
És felelősségi lánc lefagy a köröm.
És csak pihenni.
Feküdjön a kanapé és aludni akar. Aludj ki, hazugság.
Most a hajó egyik feladata -, hogy aludni, feküdni, pihenni.
„Nem, nem tudok. Azt kell sok, hogy nem „- a második Önnek.
Ez az, ahol a választás - akár maguktól mennek tovább a stressz, vagy adja magát pihenni. Vagy vársz fizikai megnyilvánulásai stressz a betegség?
Többi nem miniperekur 2 percig, ez egy teljes nyugalomban a teljes kikapcsolást a tevékenységek és ügyek.
Ha azt mondod: „Nem tudom abbahagyni üzleti néhány nap,” Gratulálunk, Ön adja meg a személyek számát szenvedő workaholism.
Tedd fel magadnak a kérdést, tud maradni legalább egy hétig, és csak élni magad?
Ha nem, itt az ideje, hogy dobja le a horgonyt és a fék a hajót. Adj magadnak egy pihenni néhány napig.
Honnan tudod, hogy kipihent?
Amikor éppen nem úgy, mint egy ember 100% -os. De ne járjon olyan állapotban fáradtság. Ha az akkumulátor fel van töltve 100%, akkor úgy fogja érezni, mert azt szeretnénk, hogy tegyen valamit.
Módszer №5 harmadik pontot.
És az utolsó hatékony módja, hogyan kell a stressz az úgynevezett „harmadik pont”.
Amikor a benned dúl vihar, a stressz nem teszi lehetővé, hogy békében éljenek, a fej egy hurrikán - negatív gondolatok húzza el bele örvény módszert használja a harmadik pont, hogy a stressz feloldásában.
Hogyan enyhíti a stresszt módszerével 3 pontot?
Képzeljük el, hogy az érzés - pont №1, gondolat - pont №2, de - ez a harmadik pont.
Nézd meg a gondolatait és érzéseit oldalról. Húzza ki tőlük. Megértem, hogy vannak - ez nem a gondolatait és érzéseit. Minden szellemi játék (fájdalom, depresszió, ingerlékenység) húzódik az idegrendszerben -Mi-a rostok összenyomása és kibontja, fröccsenő stresszhormonok, hogy úgy érzi, ilyen vagy olyan módon.
És hogyan jön a negatív gondolatok? Elektromos jelek átvitele között idegsejtek az agyban, ami úgy gondolja, negatívan.
Azt is gondolom, a gondolatait és érzéseit szerves része a személyiség. De értem - egy pillanat alatt a stressz, hogy van egy „fizika” a test. És akkor - ez a harmadik pont, ami az egész mögött figyel. Te, mint egy nyugodt kapitány, figyelte a vihar, de nem ez a vihar.
Látni fogja, hogy néhány perccel később, miután ez a felismerés, amikor te magad rastozhestvish a gondolatok és érzések, akkor sokkal könnyebb lesz. Melegen az ötlet az eltávolítása gondolat és érzés támogatott Ekhart Tolle. Ő fejlesztette ki a teljes rendszert. Azt javasoljuk, olvassa el a könyvet, és hallgatni a hangot.
Ezek voltak a fő módja, hogy használom személyesen, szeretem a stressz feloldásában. Szintén ki saját módjai a stressz feloldásában.
Ezután az idegrendszert, és akkor személyesen nincs más választása, hogyan jön ki a saját módon kezelni a stresszt.
Ne feledje, hogy nincs reménytelen helyzet. És előbb vagy utóbb, minden, még a legsúlyosabb stressz, akkor megnyugszik.
(5 szavazat arány: 4.20 kívül 5)
Arseny Kaisarov
