Hogyan enni nyáron - ez hasznos fogyókúra - diéta és a fogyás
Hogyan enni nyáron.
Hogyan enni nyáron? A meleg időjárás, általában csökkenti az étvágyat, és nem akar enni nehéz, magas kalóriatartalmú ételeket. Éppen ezért itt az ideje, hogy a nyári, mint senki más jótékony fogyás.
Könnyű saláták, hash hűvös, friss gyümölcsök és zöldségek hetente egyszer „istálló” a nyárson füst - amit az orvos rendelt a helyes évben a kínálat. Néhány, természetesen, a kifogások.
Nyári fogyni könnyebb és könnyebb. Először is, a fenébe motiváló ösztönző - jelenlétében Kétrészes fürdőruhák és megkezdik a strand szezon.
Másodszor, a növekedés a tevékenység minden fronton: a meleg estéken szeretnénk egy hosszú séta gyalog, és reggel - a szél kilométerre a tenger vagy a medence.
Harmadszor, a globális szervezet erődítmény szezonális gyümölcsök és zöldségek. És ami a legfontosabb - spontán diétát, mert azt akarom, hogy a lehető legkevesebbet.
Miért van maga a szervezet nem hajlandó öt étkezést, háromfogásos vacsorát és kompót, zsíros, nehéz és sült ételek? A tény az, hogy a hő az étel nehezen emészthető, és a kalória van szükségünk jóval kevesebb, mint télen.
Unod már a napi hő, erőtlenség és az immunitás, álmosság és a nehézség a gyomorban - tünetek milyen városi lakos nem volt rekonstruálható a nyári diéta. Hogy az élet könnyebb a saját és mások, és egyúttal mentse fel a vitaminok és felkészüljenek a téli, lehetséges, ha az alábbi néhány egyszerű szabályt és étkezési kultúra.
Szóval, milyen szabályok vannak a nyári étel:
1. Folyékony - az alapja a diéta. Többet isznak, mindig magánál egy üveg vizet. Alkalmas közönséges víz, zöld tea vagy hideg hibiszkusz. Lean on levesek, különösen jó a nyári frissítő okroska és gazpacho. Minél több folyadékot az asztalra, annál jobb.
2. Csúsztassa a tápegységet ütemtervet. A forró nyári délután alig lehet érezni az étvágyat. De korán hűvös reggel és este meleg teste készen áll, hogy utolérje, gobbling hal és húsételek, eszik a salátát offsuit.
3. Dine szénhidrát. Mit szoktál reggelizni, transzfer a nap közepén - gabona, sütemények, gyümölcssaláták és tejtermékek. By the way, vacsora jobb délben, majd - csak egy könnyű snack.
4. Csökkentse része vagy be egy adag kevesebb kalória termékeket. Energiaigénye csökken, ami azt jelenti, hogy minden többletet fog teljesíteni az oldalán.
5. A kevesebb zsírt eszel, jobban érzi magát. Pass a torta vajkrém és sült oladushek tejfölös. De ha a név egy barbecue, ne add fel: egy kicsit - akkor.
6. Akkor veszíteni nem csak a víz, hanem a vitaminok és ásványi anyagok. Nem számít, mert a kertben már érett vitamin díjakat.
Ki fog segíteni? Egy maroknyi bogyók, evett ebédre, friss gyümölcslé reggel, egy házi készítésű élénkítő juice és kuvasz, gyümölcslé a hűtő, vagy egy turmix, atakzhe revitalizáló gyógyteát és néhány gyümölcs snack teljesen.
Élelmiszer, mellesleg, szükség van a nyári só rendszeres asztali só, még azok számára is, akik szeretik popostnee.
7. A kisebb a hőkezelés, annál jobb. És ki akar állni a tűzhely és a hő sorokogradusnuyu koptok él. Vannak friss egyenesen a kertből - a tökéletes módja annak, hogy csípés, az egészség és a szám. Csak ne felejtsük el, hogy alaposan mossa meg a kezét és zöldségek - nyári baktériumok szaporodnak gyorsabban.
8. Ne szabad pénzt a jó minőségű gyümölcs, változatossá a diéta vásárlás közben tálcák lehetővé teszik. Mangó, kivi, ananász, cseresznye, szőlő, dinnye, gránátalma, görögdinnye, sárgabarack, nektarin, őszibarack, eper, eper, ribizli ... Ez csak a lista elején finomságok, edények, amelynek meg kell tanulni, a nyár folyamán.
9. fogyókúrázók is gondoskodik böjt nap, támaszkodva a könnyű saláták, egész gyümölcsök és a tejtermékek mértékkel. A nyári nap a test könnyen tartani, hogy egy ilyen étrend.
10. A gyomor szeretik a nyári menü opciók:
1) Töltött zöldségek.
2) Desszertek friss bogyós gyümölcsök és zöldségek, saláták, reggeli gabonafélék hozzáadásával gyümölcs vagy gyümölcs, bogyós otthon joghurt, turmixokat improvizált, sajt lepények, stb
3) Krém a szezonális zöldségek.
4) sült alma, vagy körte fahéjjal.
5) grillezett zöldségek (padlizsán, paprika, kukorica), Hash kuvasz vagy kefir.
6) saláták zöldség tenger gyümölcsei (például rák, avokádó).
7) Tengerikáposztás saláta.
8) Sült tök fűszer.
9) Élelmiszer-zeller, spenót, spárga, és a hüvelyesek.
Hallgassa meg a tanácsot a saját gyomra -, és a nyár repül, megfeledkezve arról az extra súly, és nem tudta a „gravitációs”, „kellemetlen”, és így tovább!