Hogyan enni közben gyakorolni, hogy lefogy
Devchoki. Köszönöm minden szépen, úgy döntöttem. Mi történik, ha popravlyayus- eszközökkel foglalkozó táplálkozás. csak megállt étkező + enni előtt 2-3 órával az edzés. Már a normális vesprishel normális. és a hangerő umenishlis)))
Sok szerencsét!
Ha alakításában. a fő szabály. Mielőtt feltételezve nem eszik 3 órán át. és nivkoem
ügy, nem eszik után 3 órával az edzés. Ha nem felel meg. akkor hízni. Egyedül én tudom. Konzultáljon egy tréner. Annak érdekében, hogy csökkentsék a testzsír mennyiségét kell gyakorolni, legalább heti 3 alkalommal. Sok szerencsét!
Igen, ez lett volna olyan egyszerű izomépítés))))) építik 2-nedelmalo! És azok alakításába naraschavayutsya ..
Jobb képzés átalakítására úgy, hogy nem unatkozik és tónusú. Teljesítmény csak a gyakoribb és kevesebb zsírt
Nem kell, hogy üljön a hajdina. maximum -, akkor hetente egyszer, hogy gondoskodjon a kisülés - joghurt, alma vagy azonos hajdina (azon a napon, hogy nem volt alakításában).
2 hét - ez nem elég. Hányszor egy héten csinálod? Az első eredmények jelennek meg körülbelül egy hónap, és a látható hatása váltakozásából 2-2,5 hónap.
mérik a térfogatát. valószínűleg ez most a csökkentett mennyiséget. és a tömeg lemegy is, csak ki kell várni.
Mira4ka kész! tevékenységek továbbra is elfoglalja
Nemrég olvastam, hogy a BEM sport első nő (izomtömeg), majd fokozatosan eltűnik (zsír.), Mint izomtónus, hogy tartsa magát, mint az energetikai fogyasszák a terméket.
hűvös, mégis.
Ha a megerősített képzési kell fogyasztani több fehérjét (csirkemell filé vagy, sovány hal, főtt tojásfehérje, zsírszegény túró, joghurt), még mindig van gyümölcs (kivéve banán és a szőlő) és zöldségfélék (kivéve burgonya). Az edzőm bíztatott, így enni: reggelire zabpehely vagy alacsony zsírtartalmú túró ebédre zöldségleves vagy egy salátát egy darab hal vagy csirkemell, vagy 1 főtt tojás, fehér, vacsora, akkor egy pohár kefir 0-1%, vagy enni túró. Meg kell enni előtt 2 órával edzés után csak egy óra és túl 2. Jó segítség fogyni osztályok sztyeppén.
Hízni, mert nraschivaesh myshsch. A legfontosabb dolog, nem eszik, édes és zsíros. Fed minden 3 órában. És minden rendben lesz. 2-3 hónap munka, és látni kakya illik és gyönyörű.