Hogyan enni húst és fogyni
lépések szerkesztése
Több természetes szerves húst. Ez drágább, de nem tartalmaz hormonokat és adalékanyagok olcsóbb termékeket. Természetes marhahús is tartalmaz nagy mennyiségű linolsavat, ami megakadályozza a rák kifejlődését. Ezen kívül, a természetes húst tehenek, amelyek átjutottak egészségügyi ellenőrzések nem fertőzött E. coli (Escherichia coli). Nézd a hús bélyegző vagy jelöljük, hogy az állatokat tartottuk 100% természetes termék, és az átment med.proverku. Fontos az is, hogy az állat megfelelően és szabadon mozoghatnak.
Méretének kiszámítására adagot. Annak érdekében, hogy megvalósítsa a fogyás, akkor kell ragaszkodni az optimális mennyiségű húst. Az egyik része a hús egyenlő körülbelül egy csésze (220 gramm).
Minden étkezés, enni egy adag húst. Szerint a táplálkozási a népszerű show, ami a súlya „a legnagyobb vesztes”, meg kell fogyasztani három adag fehérje (hús) naponta. Például a reggeli lehet enni pulyka szalonna és tojás vacsora - Cézár saláta kockára vágott csirkét vacsorára - 220 g lazac, párolt zöldségekkel.
Mielőtt főzni a húst, meg kell rendesen kezelni. Először is, a hús mindig legyen a hűtőben, soha nem hagyja el a hús a konyhaasztalon egész nap. A csirkét mindig kell mosni tiszta vízzel, majd pat, így ez egy kicsit kiszáradt. Miután a húst kivágunk egy táblán vagy asztali, ez a tábla (vagy pultra) kell mosni antibakteriális szappannal. Nem csak meg kell tisztítani vágódeszka, de mindent a hús: kés, villa, stb Ne felejtsük el, hogy mossa meg a kezét szappannal, mielőtt felvágja a húst.
Főzzük a húst anélkül, hogy további olajok és szószok. Az edényt kiderült egy alacsony kalóriatartalmú, enyhén szitálás a húst olívaolajjal (fél teáskanál), egy kis só és bors (ízlés szerint), majd megsütjük. Ellenőrizze, hogy a húst nem szétfőtt, mert lehet, hogy rákkeltő. Ha nem tud főzni a húst a grill, akkor tedd be a sütőbe (375 fok). Seafood (például, tonhal), ez elegendő ahhoz, hogy megsütjük a lemez egy-két perc alatt mindkét oldalon.
Ne a víz a húsételeket főzés után. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy enni a lehető legkevesebbet szószokat. Akkor is, ha nagyon szereti a ketchup vagy barbecue szósz pulyka, elviselte a jobb. Szószok tartalmaz sok szénhidrátot, ami vezet a fogyás nem is az ellenkező hatást. Keressünk alternatív tartalmazó termékek kevés kalóriát és a szénhidrátok (például, mustár, olaj, ecet). Ezen kívül, ha megfelelően készítik elő, sovány hús legyen ízletes és adalékanyagok nélkül.