1. rész 3: Hogyan nem hízik a vizsgálat során szerkesztése
Stock fel az egészséges ételek. Gyümölcsök, diófélék, gabonafélék és konzerv levesek váltak szerves része a kollégiumi szobában. Ahelyett, eszik gyorsétel az edzés alatt, hogy egy diéta, amely áll az egészséges élelmiszerek esetében. Mint egy bónusz, akkor lesz karcsúbb, és az energia irigylik minden.
- Egyél sok gyümölcsöt, amelyek nem kell hűteni, köztük a narancs, banán, alma és körte.
- Ha lehetséges, mini-hűtő tárolására romlandó élelmiszerek, mint például a joghurt, hummus és a sárgarépát.
Korlátozza éjszakai snack. A diákok gyakran marad későn, mert a nagy mennyiségű házi feladatot. Ébren maradni ezen a kései órán, sokan folyamodnak enni. Azonban ezek a harapnivalók is tele van annak következményeit. Az extra kalóriák, amelyek biztos, hogy rendezze a szám, biztos, hogy érződnek. Íme lépés, amit megtehetsz, hogy megfékezze az étvágyat az éjszaka:
- Igyál forró teát. Vásároljon egy vízforraló és ital a zöld, fekete vagy gyógytea éjszaka. Ha azt szeretnénk, édes, adjunk hozzá egy kevés mézet a teában. Tea is nagy stimuláns, és ellentétben a kávé, nem befolyásolja az érzelmi állapot.
- Egyél gyümölcsöt vagy diót. Ha továbbra is szeretne enni este, majd előnyben részesíti egészségesebb lehetőségek, mint a gyümölcs és dió. Ezek az ételek nyújt a szervezetet vitaminokkal és szükséges tápanyagokat a megfelelő működését a szervezetben.
- Kiszáradás elkerülése érdekében. Az emberek gyakran összetévesztik az éhség és a szomjúság. Ha azt szeretnénk, hogy enni, de nem éhes, akkor valószínű, csak azt, hogy igyon.
2. rész 3: Az élet után kollégiumi szerkesztése
Vásárlás az egészséges ételek. A legjobb módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell egészségesen étkezni, hogy vásárolni csak egészséges ételek. Ha a hűtő tele van nem túl hasznos terméket, akkor valószínű, akkor készítsen ételek, amelyek kárt okoznak az egészségre és a szám.
- A bevásárló lista kell állnia a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyerek és tészták, sovány húsok, joghurt, tojás és a gabonafélék.
- A készítmény, használata és az olívaolaj, vagy a főző spray helyett vaj.
- Csak néha vásárolni a cookie-kat, fagylalt, chips és más egészségtelen ételeket. Keressen egy egészséges alternatíva ezeket a termékeket. Ha lehetséges, vásárolni őket kis mennyiségben.
Korlátozza a szeszes italok fogyasztása. Nem számít, hogy milyen étel, amit eszünk, a kalória foglalt alkohol negatívan befolyásolja az alakot. Ezen kívül tartózkodó későn a párt, és ugyanabban az időben, a szeszes italok, akkor aligha elkerülhető éjszakai nassolás.
- Ha kiválaszt egy italt, távol marad a cukros italokat, mert van egy nagy kalóriatartalma. A kalóriák számát az egyes koktélok meghaladja a jel 600 kalóriát!
Kapcsolódó cikkek
