Hogyan elválasztott gyerek a csecsemő az extra édes szakvélemény
Mivel örökös kész élelmiszer kizárólag édességet és a kóla. Célkitűzés: megőrizni az egészségét - és ez nem megy őrült tiltakozását. Megoldás: eltávolítani a káros függőség finoman és fokozatosan
Bevált módszer, hogyan lehet segíteni a gyerekeknek, hogy menjen az egészséges táplálkozás, hez Dzheykob Teytelbaum és Deborah Kennedy. Azt vizsgálták, hogy a kompakt kézirat ebben a témában -, és egy csomó hasznos információ és konkrét tanácsot.
Miért van szükségünk rá -, hogy ellenőrizzék az elfogyasztott mennyiség édes? Úgy tűnik, ettől még senki sem halt PIROZHENKO ... De nem. Száma gyermekközösségért felszívódott cukrot növekszik, mert korábban ő volt az alma a kertben, és édesanyám torta, és most - minden világos csomagolást a szupermarket polcain tízszer nagyobb.
Gyermek nem eszik 2-3-szor több a cukor, mint ajánlott. Sok éve fogyasztanak annyi cukrot, hány súlya magát, és néha még több.
- hiperaktivitás, a figyelem hiánya és egyéb viselkedési zavarok és a tanulási nehézségek;
- szorongás és depresszió;
- törések; caries; candidiasis;
- gyenge immunrendszer, fokozott hajlam a fertőzések és súlyos betegségek, mint például a rák;
- diabétesz; szívbetegség ... és nem csak.
A három fő forrásból egyértelműen túlzott cukor gyermekek étrendjében: szóda, gyümölcsitalok és cukrászati desszerteket.
Viták, könnyek és hiszti
Egy másik fontos pont - vonzza a lelki társ az oldalán. Előfordul, hogy a szülő szabotázs korlátozza a gyermek bevitel, csak keres egy bűntársa benne, hogy úgy érzi, nem annyira egyedül, és bűntudatot saját rossz szokások. A helyzet kifordítva. Kiderült, hogy ez nem egy rossz apa, aki megeszi szörnyű, és anyám, ami megfosztja a család kedvenc kezelésére ... Peers, melyek elnyelik egy csomó káros anyagok - szintén nehéz tényező, amelyet meg kell figyelni.
Milyen édes csökkenteni? Például italok
- Ide száz százalékos gyümölcslé helyett gyümölcslé italok, nektárok és egyéb dolgok.
- Hígítsuk száz százalékos gyümölcslé.
- Minden 1-3 napig, csökkenti a fogyasztást a lé 60 ml alatti gyermekek hat éves kortól és 120 ml gyerekek hét éves és idősebb, amíg el nem éri, illetve akár 120 vagy 235 ml naponta.
- Csökkenti a fogyasztást a csokoládé és egyéb ízesített tej.
- Csökkenti szóda fogyasztás és az elektromos ipar fokozatosan, amíg teljesen kizárják őket a diéta.
- Fogyasztásának csökkentése édes teát és a kávét adagjának csökkentése egy adag ig heti teljes megszüntetése.
Természetesen a gyermek lázadó, és ez érthető és fiziológia és a pszichológia. Hogyan lehet minimalizálni az elvonási tünetek?
- Jó egyensúlyt a diéta. Az étel legyen elég fehérjét. Ha egy gyermek jött remegés, állandóan változó hangulat lett könnyes, felajánlja neki a hasznos snack.
- Hogy a gyermek, hogy kifejezzék érzelmeiket.
- Adj sok folyadékot. Próbálja nyújtani a gyermek egy nyugtató tea, mint például a kamilla.
- Vessünk egy multivitamin és ásványi anyag kiegészítés.
- Győződjön meg arról, hogy a gyerekek elég aludni.
- Győződjön meg arról, hogy a gyermek fizikailag aktív. A Sun és a friss levegő és fel a fejjel.
Apropó hangulat
Receptek az egészséges és ízletes gyermek italok
Gyümölcs ízű víz otthon. Egy korsó vízzel és adjunk hozzá jeget a választott citrom szelet, uborka, narancs, lime, friss mentalevél vagy alma szeleteket.
Főoldal Pop. 235 ml ásványvíz, adjunk hozzá 30 ml kedvenc gyümölcslé. További jellemző - narancs szelet, citrom vagy lime.
Tea N'ice. Brew gyógytea: fit kamilla, gyömbér, csalán, lemon- Grass vagy borsmenta. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet egy liter teát, és hagyjuk állni, amíg hideg. Ezután öntsük jeges tea jég, és adjunk hozzá négy csésze hideg vízben.
Mi reggeli hasznos?
Ehelyett káros reggeli szakács egészséges, nem kell, hogy egy szakács vagy táplálkozási. Ne feledd, hogy nem kell három fő elemből áll: a teljes kiőrlésű gabonák, fehérjék és gyümölcsök. állíthatók elő, mindössze 5 perc alatt ...
- Szendvicset. Vegyük teljes kiőrlésű kenyér vagy bagel, tegye 1-2 evőkanál (16-32 g) a mogyoróvaj, adjunk hozzá egy szelet hús mustárral.
- Rolls gyümölcs és a sajt. Vegyük teljes kiőrlésű tortilla, kenje be a zsírszegény krémsajttal és kérje, hogy gyermeke vegye gyümölcs a tálaláshoz (mazsola, szárított áfonya, banán, őszibarack szeleteket). Roll - kész.
- Joghurt turmixokat. Keverjük össze fél csésze (75 g) a fagyasztott gyümölcs, fél csésze (115 gramm), és egy fél csésze joghurt (120 ml) az alacsony zsírtartalmú tej. Majd habverővel aprítani.
Mit kell tudni a nassolás
- Ha a gyermeknek problémái vannak cukorral, akkor étel nélkül élnek, csak két és fél-három óra. Csecsemők, kisgyermekek és óvodások általában kell táplálékot naponta háromszor és idősebb gyermekek - két vagy három alkalommal.
- Minden gyermeknek meg kell enni délután, iskola után.
- Vacsora után a gyermeknek meg kell enni, ha tartott több mint három órán át a vacsora és a lámpákat.
- Az egyedi jellemzői a gyermek mindig fontosabb, mint a szabályokat. Ha nem éhes, de ebéd vagy vacsora előtt még messze, kínálnak neki a táplálékot. Egy éhes gyerek nem utasíthatja el a gyümölcsök és zöldségek.
Egészséges ételek a gyermekek számára, akik a cukortól függ, meg kell kombinálni a két elem: gyümölcsök és a fehérjék, teljes kiőrlésű gabona és fehérje vagy zöldség és fehérje. És mi van, ha volt egy rossz evett az asztalnál, de a követelt adalékanyag desszertet?
- Ne adja meg a gyermek (és a család többi tagja is), hogy felszívja a desszertek gondolkodás nélkül, előtt ülve a televízió vagy a számítógép. Hagyja, hogy a desszert lesz alkalom, hogy összpontosítson az öröm, úgy érzi, hogy nem számít, milyen zavaró.
- Jelölje ki minden gyermek egy este, mikor lesz felelős desszert vagy snack.
- Nézd meg és próbálja receptek együtt.
- Hangsúlyozni, az édes íz, még több vanília kivonatot, a szerecsendió és fahéj.
- Kilövésre az édes: játék, séta, biciklizni.
Desszert receptek hasznos csavar
Háztartási fagyasztott joghurtot (1-2 részletben). Vegyünk egy pohár (230 g) sima joghurtot, és adjunk hozzá egy fél csésze (75 g) a fagyasztott gyümölcs (málna, áfonya, eper és őszibarack). Keverjük össze mindent egy turmixgépben, és tálaljuk. Továbbra is fagyasztható.
Gyümölcs nyárs. Nyársra húzott nyársra vagy fogpiszkálóval gyümölcsöt: alma és narancs szeleteket, szőlő (kis szőlő felére csökken), banán, körte, sárgabarack, bogyós gyümölcsök és így tovább. A gyerekek szeretnek gyűjteni kebab a kezüket. Annak érdekében, hogy még szórakoztatóbb, hagyja, hogy a gyümölcsöt mártott egy csésze sima joghurt.
Gyümölcs és joghurt parfé (4-8 személyre). Te csak tedd a pohár réteg friss gyümölcsök, müzli, joghurt: 2 csésze (490 g) alma vagy körte pürét; 1 alma (vagy körte), apró kockákra vágjuk; 1 csésze (230 g) az egyszerű (édesítés) joghurt; 1 csésze (225 g) müzli.
Tippek, ha az élelmiszer-vásárlás
Részletek - magyarázatokkal, számítások és még egy halom konkrét tanácsokat - olvasható az aktuális könyvet Dzheykoba Teytelbauma és Deborah Kennedy: „Hogyan elválasztja a baba az édes.”