Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás
Ezt már sokszor megtörtént korábban. Menj gyalog, van egy nagy hangulat, és hirtelen a beszélgetés egy baráttal, vagy egy idegen, vagy bármilyen egyszerű ötlet teszi a kétségbeesés. Vagy te időt tölteni a barátaival, és hirtelen valami ártatlan bók viszi ki magát. Ha úgy találja, hogy gyakoribbá válnak hangulatingadozások, amelyeket nehéz ellenőrizni, itt az ideje, hogy komoly lépéseket.
lépések szerkesztése
1. rész 4: Változtasd meg a hozzáállása a néhány dolgot szerkesztése
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (a hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-e3d3e819.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (a hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-e3d3e819.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hangulat) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-ad53bb7b.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-ad53bb7b.jpg)
- Emlékeztesd magad, hogy a múltbeli esemény történt csak egyszer. Tekintsük ezek az incidensek, mint az elszigetelt eseteket is, hogy nem történhet meg túl gyakran. Emlékezz minden siker, amit elértünk a munka és a személyes életében, ez segít megnyugodni, és rájönnek, hogy annak szükségességét, hogy a szél önmagában nem létezik.
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-f5d199f3.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-f5d199f3.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hinták) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-bbfcddfa.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-bbfcddfa.jpg)
- Vegyünk például egy olyan helyzetet, akkor siet a dátumot és beszennyezheti hirtelen repül a madár. Akkor mérges vagy ideges, vagy megáll egy pillanatra, és úgy gondolja: „Nem tudom, hogy milyen gyakran ez történik?” Vagy: „Legalább lesz egy nagy történet az első időpont, ami lesz, hogy elmondja a gyerekek.” Természetesen bizonyos esetekben, a nevetés nem lehet kérdés. Ugyanakkor más esetekben, bizonyos mennyiségű léhaság segít, hogy ne csüggedj, és figyelemmel kíséri a hangulat, még a legnehezebb helyzetekben.
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (a hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-d1b104b2.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-d1b104b2.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hangulat) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-16a0062a.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (kontroll) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-16a0062a.jpg)
- Lehet, hogy nem is veszik észre, hogy azt tapasztalja, az alváshiány annak a ténynek köszönhető, hogy túl sokat fogyasztanak koffeint. Majd sokkal jobban érzi magát anélkül, hogy a kávé és akkor általában elég aludni.
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hinták) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-5ffd7c31.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-5ffd7c31.jpg)
- Ha van elég elfoglaltsága, felülvizsgálja a naptár és eldöntheti, hogy mely tevékenységek és munkaköri feladatai, akkor törölheti. Tanulmányok szerint, ha ad elég időt, hogy a barátok és a család, kezdjük tapasztalni stressz és a munka kevésbé hatékonyan. [15]
- Ha a stressz oka a kapcsolatod valakivel, meg kell oldani ezt a problémát. Ha az ok a feszült helyzet a szüleid vagy szeretteit, minél előbb kezdi, hogy tegyen lépéseket a probléma megoldásához, annál jobb.
- Szánjon időt a pihenésre. Ez lehet a jóga, időt töltött a barátaival, egy meleg fürdő vagy meditál. A legkényelmesebb módja a kikapcsolódásnak is lehetséges, hogy fontolja meg a meditáció, segít csökkenteni a nyomást, és enyhíti a tüneteket, szorongást és depressziót. [16]
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hangulat) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-e920e53f.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (a hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-e920e53f.jpg)
- Próbálja helyettesíteni a kávé, tea. Sokak szerint a koffein szereplő tea, egyébként oly módon jár el. Azonban még gyógytea van egy tisztességes mennyiségű koffein, így meg kell kísérletezni több fajta közül lehet választani, amelyik az Ön számára. [18]
- Azt is meg lehet inni a teát vagy kávét lassú kortyokban. Ha iszol egy teljes csésze kávé kevesebb mint 10 perc, akkor valószínű, hogy hajlamosak a hangulati ingadozások.
- Kerülje a energiaitalok. Ezek az idegrendszert érintő és okozhat hangulati ingadozások, még azok számára is, akik nincsenek kitéve őket.
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hinták) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-1b215264.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hangulat) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-1b215264.jpg)
- Azt is el kell kerülni a kábítószer-használat. Ők tovább súlyosbíthatja a hangulatváltozások és provokál örülök más fizikai és érzelmi problémákat.
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-e6a8fcb0.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-e6a8fcb0.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (a hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-4b86c4ba.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (a hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-4b86c4ba.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (kontroll) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-deee648a.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-deee648a.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (kontroll) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-f057cbbd.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hangulat) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-f057cbbd.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (a hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-26086530.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-26086530.jpg)
4. rész 4: meghatározása az okok szerkesztése
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (a hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-bec724db.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hinták) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-bec724db.jpg)
- Ha van egy állandó vágy, hogy összeomlik a többi autó vezetés közben, vagy ha állandóan mérges munkatársaival és nem tudja ellátni a szakmai feladatokat, érdemes lehet figyelni, hogy bizonyos területeken az életüket, ahol nem voltak problémák.
- Fontos tudni, hogy van számos fiziológiai és pszichológiai állapotok, amelyek a kapcsolódó hangulati ingadozások. Ebben az esetben meg kell, hogy konzultáljon egy orvossal vagy más képzett egészségügyi vagy mentális egészségügy területén, hogy pontosan meghatározzák-e vagy sem az ügy nagyon komoly. Ezen túlmenően, a meghatározása az oka a hangulati ingadozások segít kiválasztani a legjobb, amit tehet, amelynek célja a kontroll és a kezelést.
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (a hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-806651a0.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (a hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-806651a0.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hinták) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-6b15c7b2.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatváltozások (kontroll hangulatingadozás) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-6b15c7b2.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hinták) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-6bea22b8.jpg)
![Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás (hangulat) Hogyan ellenőrzik hangulatingadozás](http://images-on-off.com/images/39/kakkontrolirovatperepadinastroeniya-6bea22b8.jpg)
- Ha a hangulatingadozások túl sok befolyása, és úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni őket, meg kell keresni a szakmai segítséget. [39]
- Segíthet az orvos vagy gyógyszer nem mindig a leghatékonyabb módszer, amikor a hangulati ingadozások. De ha igen, akkor terjedhet közepes-súlyos szinten, érdemes odafigyelni, hogy az összes lehetséges kezelési lehetőségek mielőtt egy külön műveletben. Egyesek képesek kezelni ezt a problémát segítsége nélkül gyógyszert. [40]