Hogyan ellenőrzik az étvágyat
A sürgősségi utasbiztonsági étvágy növekszik, ha a kereső emberek, hogy lefogy. Nagyon gyakran, fogyás nagyon is tisztában van az étrendben kell követni. A gyakorlatban azonban ezek megvalósítását nyilvánvaló dolgok megakadályozza a fájdalmas éhségérzetet.
Számos trükköt és trükkök, amelyek csökkentik az étvágyat. Ezek segítenek megelőzni az állandó éhségérzetet nem csak a diéta, hanem azt követően, hogy fenntartsa az elért eredményeket.
megfelelő étrend
Egyél gyakran, de kis adagokban. Három főétkezés és két snack - ez a tökéletes diéta. Sokan kivédeni, és azt mondják, hogy az ilyen gyakori étkezés nem adnak ételt megemészteni, és elősegíti a fogyasztás felesleges kalóriát.
De mivel van, és nem kínálnak, mint egy falat részét tészta nautically vagy palacsinta zazharki. Beszélünk közüzemi emészthető ételek gazdag fehérje és egészséges szénhidrátok. Akkor harapni rész túró mazsola, marék dió, alma, saláta olívaolajjal.
Szabálytalan teljesítmény intervallumban étkezések között több mint 4 Chasa vezet fokozott étvágy brutális. Ezért az elv a „kisebb, annál jobb” nem működik itt. Öt étel fix rendszer nem ad okot az éhségérzetet.
Milyen ételeket megfékezni az éhezés
Igyál sok vizet naponta kell inni legalább 1,5 liter. Nem kell várni a szomjúság, akkor csak egy pohár vizet fél órával étkezés előtt. Ha nem tetszik a sima vizet, adjunk hozzá egy kevés gyümölcslevet.
Ha van egy éhségérzetet, enni élelmiszerek rostokban gazdag. Rost - növényi rost, ami nem emészthető a gyomorban. Odabent. megduzzad, és okoz teltségérzetet.
Zöldségeket, gyógynövényeket, sok édesített gyümölcs. ez is megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák és termékek belőle, mint például a korpa. Megvásárolhatja szál formájában izolált növényi adalékok fogyasztják tej vagy joghurt.
Rational többi - olyan módon, hogy ellenőrizzék az étvágyat. Ha hozza magát a kimerültség, a szervezet elkezdi feltétlenül szükséges élelmiszer. Ebben az állapotban, hogy nehéz lesz a fegyelem magukat.
Kerülje bódító italokat, mivel hozzájárulnak a kritikátlan táplálkozási magatartás. Sokkal jobb, hogy igyon egy csésze forró teát vagy forró vizet egy citrom.