Hogyan éget 1000 kalóriát 30 perc, egy óra, egy nap
Szerencsére, vagy sajnos (mindenki maga dönti el), a legtöbben arra, hogy megbirkózzon a növekedés az energiafogyasztás, a sziluett nem terjedt, és többé-kevésbé vonzó alak.
Elérjék a kívánt kalória hiány lehetséges három módon.
- kapnak kevesebb;
- hogy többet költ;
- ugyanakkor kevesebbet kapnak, és többet költenek.
A harmadik út - a legkeményebb, hanem a hatékonysága a legmagasabb.
Nézzük meg a második pont - energiapazarlás összpontosítson fogyasztás mértéke (nagyon gyors, gyors és mérsékelt).
Hogyan éget 1000 kalória
Mennyi ideig kell menni a sport, hogy éget őket?
Minden attól függ, az intenzitást. A gyorsabb, nagyobb erőfeszítéseket, a rövid vakáció, annál kevesebb időt, amelyre a mi éget ezer kalóriát.
Égetünk egy fél órát
És 30 perc alatt valóban eloszlassa az energiát, mint „lusta pecsét” fogyaszt naponta.
intervallum futás
A futás benne rövid sprint intervallum: 5 perc futás - 30 másodperc sprint.
Amint az Amerikai Fiziológiai Társaság, mint a futás képes elégetni 1000 kcal kevesebb, mint fél óra (intervallum fut. Minden, amit tudni kell azt).
intervallum edzés
Válasszon néhány gyakorlat (2-5), és azokat egyenként egy kört. A választás lépés jön egyidejűleg folytat több izom. A különbség köztük a pihenésre - rövidebb (ideális esetben akár nulla).
10-30 percig (attól függően, képzés) hozhat magát fizikai kimerültség, a kő, amely nem hagyja a belső energia telepen.
Hogyan kalóriát éget egy óra
Kör és az intervallum edzés sok nem megfelelő, mert ahhoz a fizikai állóképesség és az egészséges szív.
Egy kicsit kevésbé igényes a funkcionális jellemzőit szív. Ezek közé tartoznak a különféle kis és közepes intenzív futás, kerékpározás és a képzés egy evezőgép, taposógép, ellipszoid, a forgatás karika, ugráló kötél, úszás, ökölvívás, nordic walking, hegymászás és mások.
Örülök, hogy segítsen eloszlatni a felesleges energiát sportolás, különösen a labdarúgás, kézilabda, kosárlabda, röplabda, tenisz, stb
Mennyibe fog égni, ez függ a lendülettel és terhelik az eredményt.
Fogyasztás 1000 kcal naponta
Menj el futni reggel; gyalog eljutni, és a munkát; séta közben az ebédszünetben; fut a szobák között; megy a tornaterem este; házimunkát; menjen fel a lépcsőn ...
Csak a fent felsorolt elég lesz egy pár ezer kalória (ha nem több). Úgy szeretnék.
Mit kell szem előtt tartani, kalóriák elégetése
Burn „egy csomó” kalóriát fél óra vagy egy óra - teljesen valós (nem beszélve az egész nap). De felmerül a kérdés: vajon érdemes kipróbálni egy fél órát, hogy amit tud nyúlni szinte észrevétlenül nap.
Hasznos és érdekes:
- „Miért nem dolgoznak keményen diéta vagy a munka sokáig.”