Hogyan dolgozzon légzési énekesek, sportolók és azok, akik fogyni szeretnének,

Légzés éneklésre

Énekelni a ének és általában, hogy vegyenek részt a művészet opera, meg kell hiánytalanul levegőt. Csak ebben az esetben az énekes tudja, hogy például a „B” a harmadik oktáv. Van számos gyakorlatok fejlesztésének légzés. Szóval, hogyan lehet gyorsan fejleszteni dyhalku énekel?

Először is, meg kell birkózni az úgynevezett hasi légzés, azaz tanulni lélegezni gyomor. Íme néhány egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek a mester ezt a levegőt.

1) Helyezze a tenyerét a szélek és egy mély levegőt, ne emelje meg a vállát. Kezet kell érezni a bordák egymástól. „Reset” levegőt, és úgy érzi, a bordák leesett.

2) az injekciót, és érzem kiszélesített borda. A kilégzés, gróf hangosan egytől öt. Minden számok világosan kimondani ( „egy, kettő, három, négy, öt”), és úgy érzi, hogy a levegő fokozatosan kialakulóban.

3) Adjon légzés az orron (nyugodtan alsó bordák) és élesen kilégzés száját.

4) Vegyünk egy mély lélegzetet, a száj és a kilégzés, mondja: "M", "B", "G", "H". Az artikulációs folyamatosan elképzelni, hogy a mell - a „hordó”, ahonnan a hang jön ki.

Athletic lélegzet

Sokan kíváncsiak, hogyan lehet fejleszteni az állóképességet és dyhalku ha gyakorolni. Én biztos sokan emlékeznek a testnevelési órák az iskolában, és hogyan elviselhetetlenül elkezdett szúrni az oldalán, érdemes volt futni többé-kevésbé tisztességes távolságot egy darabig. Úgy gondoljuk, hogy sok ilyen helyzetben bűnös helytelen légzés. Sőt, a helyes légzés szükséges a harcot a fajta ökölvívó, mint a sport, úszás.

Hogyan rendesen lélegezni sport képzés? Itt van egy gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy elérjék a megfelelő légzés.

1) Ellenőrizze, gyakori a belégzés és kilégzés éles. Kezdjük egy percig, fokozatosan növekvő terhelést.

2) Másik megoldás, nem a mély lélegzetet, és nyugodt lélegzetet, nyugodt lélegzetet, majd fújja.

3) Tedd lassú belégzés és kilégzés levegő részeket. Maximum tartsa vissza a lélegzetét.

4) A lassú, mély lélegzetet, visszatartja a lélegzetét (számolj 30) és kilégzés.

5) tartson lélegzetet az orron keresztül és kilégzés a szájon keresztül.

Segítségével ilyen egyszerű gyakorlatok segítségével fejleszteni, mint egy dyhalku futásra, és „fel a szél” gyakorló egyéb sportok, amelyek megkövetelik a megfelelő légzés.

Légzés diéta

A jó hír, hogy bárki próbál lefogyni: fejleszteni a levegőt a gyors fogyás is lehetséges. Milyen gyorsan fejleszteni dyhalku, hogy ő segített fogyni a diéta, sok könyvet írtak. Például, van technika Bodyflex torna oksisayz, légzőszervi torna Strelnikovoj Butejko és a jóga.

Itt egy alap gyakorlat a ciklus torna Bodyflex: kilégzéskor mély lélegzetet, hogy kiabálni „ACP!”, Tartsa vissza a lélegzetét 8-10 másodpercig. Akkor meg kell, hogy fel szétvetett lábbal, karok le, térdre félig hajlított helyzetben. Hogy közel egy gyűrűt, és az ujjak nyomja ügyében egymásra. Tartsa tone 8 másodpercig, majd lazíts. Tedd a gyakorlat 3-szor.

Sajnos, ez a torna ellenjavallt szívelégtelenség és magas vérnyomás. De amikor bármilyen apróbb rendellenességek lehet gyakorolni légzőgyakorlatok oksisayz.