Hogyan dolgozzon ki egy szép járás titka a szép járás
Gyönyörű séta - nem csak kötelező készség nők, akik szeretnék, hogy vonzza a figyelmet az ellenkező nemű. Gyönyörű járás javasolja a megfelelő helyzetben a gerinc és megszakítja a beállítást - és ez viszont jótékony hatással van az állam a mozgásszervi rendszer, minden csoport az izmok és szervek az emberi szervezetben. Ezért gondolni, hogyan dolgozzon ki egy szép testtartás, nem csak királynője az emberek szívét (valahogy csak tudja a választ a kérdésre!), De olyan nőt, akik törődnek az egészségre, és azt akarja, hogy lássa és érezze a legjobb.
Hogyan lehet fejleszteni egy kellemes séta? Ez a hatalom minden - elég ahhoz, hogy dolgozzon ki néhány egyszerű szokások és figyelemmel kíséri a napi teljesítményét.
Betartása a helyes testtartás.
Görnyedt testtartás, leeresztett váll, fej előre döntve sohasem válhat társult gyönyörű járás. Ennek alapja - a helyes testtartás. Ahhoz, hogy ez, meg kell végezni egy egyszerű feladat: hogy szüntesse meg a vállát a lehető legmagasabbra, hogy vigye vissza, és vidd. Itt van, a helyes testtartás! Ebben az esetben a mellkas kell kiegyenesedett, az álla emelt, enyhén felhúzott hassal. láb párhuzamosnak kell lenniük. Az izmok a fenék és combok nyújtva. Fix ezt a helyzetet, és megpróbáljuk követni, közben séta.
Nyilatkozat a láb járás közben. Alatt sarok és a lábujjak mozgását kell szinte ugyanabban a sorban. Enyhén megfordítása lábujj kifelé, de minden esetben, nem belül - nem viselik Bruin és vonzó lány, arra törekedve, hogy megértsék a művészet hogyan dolgozzon ki egy szép járás. Amikor vezetés először a talajhoz sarok van elhelyezve, majd át a támasztótest középtalp, továbbá - a zokni. Nyomja le a földre - és egy új lépést!
Az, hogy a láb mozgása és a test. Milyen gyakran látható rohanó teljes sebességgel egy nő, akinek teste halad előre, és csak ezután - láb! Ez járás nem nevezhető elegáns - ezért, ha azt szeretnénk, hogy gyakorolni, hogy megértsük, hogyan dolgozzon ki egy szép testtartás, mindent pontosan az ellenkezője: az első előre „a” stop, akkor - ez a helyzet.
Megfelelő lépések.
Nem kell darálják vagy túl széles ahhoz, hogy feltette a lábát. És séta „nyolc” vonzó másoknak, annak ellenére, hogy az úgynevezett séta modellek a kifutókon. lépéshossz meg kell egyeznie a hosszát a láb nélküli cipő. Persze, mérőszalag mérésére a lépéseket nem kell bízni a természetes „jó szemmel” - és így tovább!
Mozgásainak helyes kéz, fej, áll helyzetét. Ne forgassa a karok járás közben, és tartózkodjanak a megállapítás őket a zsebébe. A karok ennek megfelelően mozog ritmust lépésben, a mérete. A fejét nem inog. Az álla meg kell nyomnia előre, de nem zaklatják őt túl magas.
Gyakorlati képzésben a hátsó. Egy sor gyakorlatok végezhet szép testtartás fenntartása helyes testtartás és a - - következtében:
1. gyakorlat Feküdj a földre, híg kéz a kézben. Emeld fel a fejét, nyúlik a nyakizmok, húzza a zokni magukat. Tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig.
2. gyakorlat: Ülj egy székre, hogy a kezét a feje mögé, kanyarban. Maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig.
3. gyakorlat: Ülj a lábad. Vedd kezét hát, átfogja a boka csukló. Tedd lassú előrehajolt, megpróbálja megérinteni a homlokát a földre. Transzfer a testsúly a fejét. Maradjon ebben a helyzetben 20-30 másodpercig.
4. gyakorlat Állj fel, hogy a kezét a háta mögött, miután becsukta a „lock”. Stretch kezét. Relax - és újra húzza meg.
5. Gyakorlat letérdelni, fogja meg a szék, kanyarban. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig.
6. gyakorlat Feküdj a gyomor, karját teste mentén, tenyérrel felfelé. Bend, emelje fel a fejét, karját és lábát, néhány centiméterre a padlón. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig.
Gyakorlat 7. Kapcsolja be a hátsó, emelő, feszítő hátizmokat. Nem hajlítja a lábát, és nem szakad le őket a földre, és a kezét egy kicsit, hogy támogassa a törzs. Bend vissza, tartsa vissza a lélegzetét.
8. gyakorlat Feküdj a gyomor, megragadta a boka, könyök vissza, amennyire csak lehetséges. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig.
9. gyakorlat Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét hajlítsa a törzs a deréknál (hasa fel rush). Támaszkodva a fejét és a kezét, maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig.
Ismételjük minden gyakorlatot 5-10 alkalommal - és a rendszeres testmozgás rövid idő alatt ad meg a kívánt eredményt, és a probléma, hogyan lehet fejleszteni a helyes testtartás eltűnik magától.
Képzés helyes testtartás. Számos módja van, hogy gyakorolja a megfelelő testtartás, de a leghatékonyabb minősül sétált egy könyvet a fején. Tedd fel a fejét a könyv (nem kell, hogy tegye fel csak szótár Ozhegova - a könyv nem kell kemény!), És próbálja, hogy menjen vele, úgyhogy nem esett. Eleinte úgy tűnik, nehéz, de végül akkor képes lesz arra, hogy még elfordítja a fejét egy könyvet, és egy zömök ebben a helyzetben.
A helyes választás lábbeli. Ha arra gondolsz, hogyan lehet fejleszteni a helyes testtartás, felejtsd el a túl magas sarkú cipő és sportcipők. A legjobb választás azok számára, akik járni szépen - sarkú cipők átlagosan.
Követi a tanácsot, akkor maguk döntsék a kérdés, hogyan lehet fejleszteni a helyes testtartás lesz kecses és elegáns, vonzó csodáló pillantásokat mások. És ne felejtsük el, az édes mosoly, és jó hangulat - elvégre nem a szépség nem kompatibilis a mosolytalan arccal, és ideges!