Hogyan csökkentse a nyomást anélkül, hogy gyógyszert 1
magas vérnyomás probléma ma tartják az egyik legfontosabb a gyógyszert, mert ez a fő oka a szívroham és a stroke. Az Egészségügyi Világszervezet, a magas vérnyomás beteg közül több mint egy milliárd ember, és ez lesz az oka a kilenc millió haláleset évente.
Tényezői a magas vérnyomás számos, elsősorban ez egy genetikai hajlam, a túlzott sóbevitel, a szeretet az alkohol, mozgásszegény életmód, a stressz, a dohányzás vagy a túlsúly.
„De például a magas vérnyomás, okozhat valamilyen betegség”, magyarázza Michaela Shtepanova orvos „Lekarskogo House” Prágában, magyarázza. „A magas vérnyomás oka lehet, például a hormonális változások, vagy jóindulatú daganat a mellékvesék, valamint a vesebetegség, pajzsmirigy-túlműködés és így tovább. "
Azonban, ő megjegyzi, hogy az egyik probléma a magas vérnyomás, hogy hosszú ideig, lehet, hogy bujkál, és nyilvánvalóvá vált, csak hosszú idő után. Például során egy véletlenszerű megelőző vagy más orvosi vizsgálatok.
Amennyiben kezelőorvosa korábban már diagnosztizáltak akkor „magas vérnyomás”, és a megfelelő kezelést, akkor próbálja meg enyhíteni a nyomást, és természetes módon. Itt van hét egyszerű és megbízható módon.
Kezdjük a végén, hogy nem!
Valld be, te is, időről időre, mondd magadnak, hogy itt az ideje még nem kezdődik, vagy csatlakozzon a tornaterem, de amellett, hogy a gondolatok az ügyben nem mozdul? És hiába! A testmozgás nagyon természetes és hatékony módja annak, hogy csökkenti a vérnyomást, hogy a jövőben tartsa ellenőrzés alatt. A százszor már kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás erősíti a szívet - és az erős szív normális nyomás és csökkentett nyomáson a véredényeket.
Így próbálja gyakran, hogy a terhelés a szív. előnyösen mérsékelt ütemben. Nem kell, hogy izzad minden nap a futópadon az edzőteremben, használja a lépcsőn, hanem a lift és a gyaloglás helyett egy autó. Iratkozzon fel a táncok szenioroknak (szerencsére ma már szinte minden városban).
Dr. Shtepanova ajánlja, hogy magát a határt heti ülések: legalább heti 3 alkalommal 30 és 60 perc között.
Kérjük, ne alább felsorolt termékek ...
Ha szenved a magas vérnyomás, akkor különös figyelmet kell fordítaniuk a megfelelő diéta.
„Az első és legfontosabb, hogy fontos, hogy korlátozza a bevitt só, a ráta - nem több, mint 5 gramm naponta, ami körülbelül 1 teáskanál. By the way, nátrium negatív hatással is van az egészségre a vesék, a véredények és növeli a terheket a szív-és érrendszeri betegség.
Csökkentse a diétás ételeket lisztből és édes.
És azt is meg kell, hogy legyen óvatos a kávéfogyasztás és általában minden koffeintartalmú italok. És persze, az alkohol - a minimum. Mert ez adja a folytatásban a nyomást. Ha abbahagyja őket, akkor lehetséges, hogy a nyomás normalizálása önmagában és a szükséges gyógyszert teljesen eltűnnek. „Mondja Dr. Shtepanova.
Limit bevitel élelmiszerek, amelyek tartalmazzák tartósítószereket és sok sók - főleg félkész termékek, levesek táskák és fűszerkeverékekkel.
... és elkezd enni ezeket
Ajánlatos, hogy növelje a bevitt többszörösen telítetlen zsírsavak (olajos hal, diófélék, magvak, és így tovább). Előállítása is, amelyek a kálium (keresni azt a banán, burgonya, narancs).
És általában, hogy ez a szabály - több gyümölcsöt, zöldséget, halat, sovány hús (különösen baromfi), szójabab, kukorica pehely, hagyma, fokhagyma, zeller. Kevesebb zsírt. Fehér kenyér és baguette helyett a gabona és sütőipari termékek - csak a szürke lisztet. Vásárolja tészta teljes kiőrlésű. És gyakrabban támaszkodj a rizs és a hajdina.
LEGYEN stress ... Gone Wild
A nyomásingadozás is befolyásolják az érzelmek, a bűntudat és a szorongás, érzéseit. Természetesen ez csak mondani, hogy „Állj ideges”, de egy dolog azt mondani, és egészen más -, hogy nem.
A legtöbb ember számára lehetetlen teljesen elkerülni a stresszt, de nem tudjuk csökkenteni, és ezért annak következményeit. Csökkenti a feszültséget és frusztrációt segítséget, ismét, edzés vagy baráti összejövetelekre. Előfordul, hogy a lehetőséget, hogy dobja ki a felgyülemlett érzelmek és érzések a fő megelőzés.
Csökkenteni az alkoholfogyasztást
Ez az egyik legfontosabb tényező a nyomás növelésére. Kezdetben - átmenetileg. Azonban, ha visszaélnek folyamatosan, ez szokás nőnek vissza a normális kerékvágásba. Ha már szenved a magas vérnyomás, tudnia kell, hogy a nagy mennyiségű alkohol is okozhat a stroke.
Szerint Dr. Shtepanovoy, akik fogyasztanak egy nap öt vagy több alkoholos ital, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a hosszú távú egészségügyi problémákat, beleértve többek között a szívroham és a stroke.
Ha Ön a tulajdonosa a magas vérnyomás, gyakran iszik teát. Az amerikai helyszínen WebMD Health. csak egy vagy két csésze zöld tea vagy „oolong” egy nap segít csökkenteni a kialakulásának kockázata a magas vérnyomás csaknem 50% -kal. Különösen akkor, ha azokkal szemben, akik szeretik a kávé
Apropó kávé. Ha „ül” a kávét, és nem tudom, hogyan kell neki: „Vegye le”, próbáljon inni tea „masala” tartalma miatt a fűszerek és a tej, az indiai tea gazdag ízű, amely segít, hogy váltani a vastag kávét.
Sok meditáció társított keleti gyakorlat, és még néhány vallásos hitvallás. Azonban ez nem mindig van így. Meditáció, mert így a nyugodt (idegek és nyomás) világszerte használják, elsősorban azért, mert a módszer a meditáció csökkenti a stresszt. És mi ez tele vérnyomás, a fent említett.
„Módszerek meditáció és relaxáció lehet alkalmas arra, hogy nyugodt az elme és a test, és eltávolodni a stressz. Azonban azt kell mondanom, hogy ez csak egy kiegészítő terápia a kezelés az orvos által előírt. Lesz minden esetben kell, hogy konzultáljon orvosával, aki követi a fejlődését a betegség „, arra a következtetésre jut Michaela Shtepanova.
5 váratlan okok nagynyomású
Ne lepődj meg, ha a kardiológus, amikor a panaszok nehéznek a fej és a nagy nyomás, küldünk egy x-ray a nyaki gerinc. Osteochondrosis vagy undertreated következményei vissza sérülések gyakran vezetnek a megnyilvánulása magas vérnyomás, különösen fiatal korban (több)
A fő oka a magas vérnyomás meg kell keresni a vesékben
Még 20 évvel ezelőtt azt hitték, hogy szükség van a magas vérnyomás kezelésére, ha az átlagos B cikk olicheskoe nyomás 160 Hgmm. Art. Ugyanakkor az Egészségügyi Világszervezet időközönként módosítja a határait a hátránya. Szóval, most a nemzetközi szabványok javasoljuk kezelés megkezdése nyomáson 150 Hgmm. Art. 140 tekinthető határvonal feltétel különös figyelmet. Ami a diasztolés vérnyomás, azután 85 nézni, és 90, hogy a terápiás intézkedések (tovább)