Hogyan csökkentse a hangerőt a 2 hetes (fogyni nyaralni), fórum
Forum, kérje, hogy felvázolja egy cselekvési tervet, hogy javítsák a megjelenését szabadságra. 34 éves, magassága 160, súlya 58 Frank Fat a lábak és a combok. Megyek aerobic negyedik hónapban, és ez a diéta minden ereje nem elég, vagyis evő és a fáradtság vacsorát. Édes reggeli kávé és szendvics (vagy az olajat, vagy sütemény). Vacsora joghurt vagy túró eszközök, vacsora gyenge pontja, mert szeretnék enni! Hálás lennék értelmes tanácsot, ha csak veszíteni 3 kg! Köszönöm.
1. bolyhos gombócok
Mindig lenyűgözött a kijelentéssel, hogy „szeretnék fogyni, hogy a kibocsátás (NG, DR, utazás, randevú jobb fél csatlakozik.) És csak, hogy mindig tartsa magát formában -. Szóval nehéz nem enni, és gyakorolja?
Kemény. Lefogyott szülés előtt, majd lőtt 3 évvel a szülés után nem esett. És akkor nem tudom mi van, de én nem zhru, én - azt.
3. bolyhos gombócok
Nos. Azt írja, hogy enni reggelire, „édes kávé és szendvics (vagy az olajat, vagy sütemény).” És cserélje Butera (hlet és zsíros szelet) túró mézzel és édes kávét zöld tea? Vagy zabpehely? Vagy gyümölcs. Friss gyümölcslevek vagy gabona? Végtére is, édes kávé és keksz nem egészséges reggelit. Next - ebéd. Ha enni egy kis ebéd - egyértelmű, hogy este lesz akar enni. Ebédre, a leves és a második formájában zabkása némi húst. Éjszaka - éjjel telis rossz! Vacsorára saláta (paradicsom uborka, vagy gyümölcs, vagy káposzta), vagy tej (Kfir, erjesztett sült tej. Túró). Nem cukor ital, nincs kolbász és félkész termékek, és a megvásárolt maYanezikov nem szószok, semmi csoki, és snack a sütik (hogy jobban dió vagy suhofrekty), nincs szénhidrát formájában a kenyér és a burgonya. Részek kicsik! eszik gyakran, de egy kicsit.
Itt egy durva diéta, az lenne a 2 hét, hogy dobja 3-4 kg.
pakolások segítségével mondjuk jó, csak a munkájukat természetesen két hét alatt.
Nos. Azt írja, hogy enni reggelire, „édes kávé és szendvics (vagy az olajat, vagy sütemény).” És cserélje Butera (hlet és zsíros szelet) túró mézzel és édes kávét zöld tea? Vagy zabpehely? Vagy gyümölcs. Friss gyümölcslevek vagy gabona? Végtére is, édes kávé és keksz nem egészséges reggelit. Next - ebéd. Ha enni egy kis ebéd - egyértelmű, hogy este lesz akar enni. Ebédre, a leves és a második formájában zabkása némi húst. Éjszaka - éjjel telis rossz! Vacsorára saláta (paradicsom uborka, vagy gyümölcs, vagy káposzta), vagy tej (Kfir, erjesztett sült tej. Túró). Nem cukor ital, nincs kolbász és félkész termékek, és a megvásárolt maYanezikov nem szószok, semmi csoki, és snack a sütik (hogy jobban dió vagy suhofrekty), nincs szénhidrát formájában a kenyér és a burgonya. Részek kicsik! eszik gyakran, de egy kicsit.
Itt egy durva diéta, az lenne a 2 hét, hogy dobja 3-4 kg.
Egyetértek mindent, kivéve a dió snack. Kalória Nut 500-700 kcal - a harmadik a napi adagban.
Lehet, hogy 3 kirakodó heti molokochae segítséget?
7. bolyhos gombócok
Bolyhos PelmeshkoNu is. Azt írja, hogy enni reggelire, „édes kávé és szendvics (vagy az olajat, vagy sütemény).” És cserélje Butera (hlet és zsíros szelet) túró mézzel és édes kávét zöld tea? Vagy zabpehely? Vagy gyümölcs. Friss gyümölcslevek vagy gabona? Végtére is, édes kávé és keksz nem egészséges reggelit. Next - ebéd. Ha enni egy kis ebéd - egyértelmű, hogy este lesz akar enni. Ebédre, a leves és a második formájában zabkása némi húst. Éjszaka - éjjel telis rossz! Vacsorára saláta (paradicsom uborka, vagy gyümölcs, vagy káposzta), vagy tej (Kfir, erjesztett sült tej. Túró). Nem cukor ital, nincs kolbász és félkész termékek, és a megvásárolt maYanezikov nem szószok, semmi csoki, és snack a sütik (hogy jobban dió vagy suhofrekty), nincs szénhidrát formájában a kenyér és a burgonya. Részek kicsik! eszik gyakran, de egy kicsit.
Itt egy durva diéta, az lenne a 2 hét, hogy dobja 3-4 kg.
Egyetértek mindent, kivéve a dió snack. Kalória Nut 500-700 kcal - a harmadik a napi adagban.
8. bolyhos gombócok
Lehet, hogy 3 kirakodó heti molokochae segítséget?
Tea tejjel és terjed ogogogo hasonlók))))
Nuts nem eszik, nem kusochnichayu. Bűnös, vacsora és lehet enni tészta, és a burgonya, megpróbálom elmúlik Salátákra hússal, egy saláta fél nem tart. Kávé nélkül nehéz, egy 20 éves szokás. Egy másik ötlet? Body dryablova valamit, bár mézes masszázs történik egy fitness séta során a közelmúltban. Általában azt tervezi, hogy lefogy akár 50-52 kg. Őszintén szólva, mielőtt fogytam a tablettát (Lida), most kell valahogy megszervezni magát.
10. Bolyhos gombóc
Vegyenek részt az aktív sport.
Ezzel a diéta nem fogyni, hanem hízni a jövőben. Zabliszt reggel a víz, kávé cukor nélkül. Ebéd - lehet teljes, leves és a hús. Uzsonna - joghurt. Vacsora - egy dolog - vagy főtt hús vagy kása nélkül vaj vagy saláta öntet nélkül.
Kötetek is eltávolítja légzési giinastika és aerobic - igen, kifogásokat. Év ugrani, h látni az eredményt
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]