Hogyan csökkenti a kéz-to-home lány
Még ha a teljességet levelek, vékony keze nem azonnal, és egyáltalán nem. Ma portál fogyás „lefogy gond nélkül,” beszél, hogyan kell csökkenteni a kéz otthon.
Természetesen számos módja van. Az egyik nem egy otthon - ez a sebészeti, azaz zsírleszívás. De mi érdekli, mit tehet magad. És ez - a diéta, a rendszeres testmozgás, masszázs.
A legjobb, hogy több módon lehet gyorsan elérni eredményeket. Made egyszer vagy gyakorlását teher hetente egyszer csak nem ad eredményt, de a szisztematikus megközelítés lehet, segíthet.
Az okok a hangerő
Mielőtt gondolkodni, hogyan lehet csökkenteni a kezét, a lány kell érteni, hogy mi okozta ezt a túlzott telítettség miért ilyen fegyvert. Egyébként nagy keze is az úgynevezett „angyal szárnyak”. Természetesen egy ilyen angyali esztétikai funkciót nehéz hívni, különösen azoknak, akik szeretne viselni egy ruhát vállpántok, nyári ruhát, hogy a karok és a vállak teljesen nyitott.
És itt van a valószínű oka ennek mérete:
- Rossz testtartás - ez azt jelenti, először meg kell gondolni, hogyan kell megjavítani;
- különösen az alkotmány - a karok és vállak mama, nagymama, dédanyja ugyanaz, van egy kötet, és ők is nem kap semmit tenni annak csökkentésére;
- kéz nézni terjedelmes, mert „ott” - fejletlen és gyenge izmok, tricepsz.
Persze, ez ritkán fordul elő, hogy csökkenteni szükséges csak a karok olyan mértékben ez általában kíséri a teljessége a szervezetben. Így meg kell, hogy rendszeresen csinálni, hogy legyen vékonyabb, mint állandóan ír a fogyás portál hudeem-bez-problem.ru.
Van egy ideális testmozgás mennyiségének csökkentése?
Azt, hogy ő lesz képes megtenni, és a vállak, karok ugyanakkor lesz vékonyabb és vékonyabb rövid idő alatt?
Meg kell ideges valaki: a „mágikus tabletta” kienged a kötet, mint egy léggömb, nem léteznek.
De lehet csökkenteni a mennyiségét vaskos kéz, ha figyelni minden tréningek, az így vagy úgy részt a kezét, és a rendszeres testmozgást, nem csak szórványosan és a hangulat.
Ugyanez aerobik, tánc, mindenféle csoportos programok jók, hogy teher hárul minden izomcsoport. De már rámutatott arra, hogy gyakrabban, mint nem csak a kezek van szükségük speciális teher, hanem az egész testet.
Pool csökkentése karok
Természetesen ez nem egy otthon a módját, hogy csökkentsék a teljességet az alkarját, de szükséges, hogy rendszeresen fürödni, a kéz egyre szembetűnőbb, azok mennyisége nem volt olyan nagy. Ezen túlmenően, az úszás jót tesz az oka, hogy általában, segít, hogy legyen vékonyabb, hogy húzza meg a bőrt, és erősíti az immunrendszert.
Csökkentse a nemkívánatos nagy mennyiségű kezét, hogy segítsen, és pull-up. Bár sok tévednek: Azt hiszem, ez teszi őket szinte „Terminator”. Kiderül, hogy a lány fájt magát, nem húzta, és nem csinál semmi testmozgás kéznél, így nem voltak túl szivattyúzzák fel, és ennek következtében néha diéta után testes és kerek alkar és feltűnő.
Húzódzkodás segítenek fejleszteni a bicepsz, csökkenti a testzsírt, és átalakítja a teljes összeget az izmokban.
Végezze el a gyakorlatot a következő: meg kell kapaszkodni egy külön sáv, így rojt fordított fogással. A végrehajtás a minőség volt, meg kell húzni a törzs, és csak a kerékpározás izmokat. Meg kell húzni, amíg az álla fölé emelkedik ez a sáv.
Persze, ő nem, hogy jó atlétikai képzés, nem valószínű, hogy azonnal megtenni. Ha nem tudja igazán, még csinálni 5 pull-up, akkor lehet kezdeni egy kis keresztléc és a helyére szögben negyvenöt fokos.
Ha egy lány, és ez sem képes megbirkózni, akkor meg kell lennie, mint a jóga. Hamar karcsúbb nem fog működni, de ez erősíti a testet.
Push-up - Egy másik erősítő edzés, ami előnyös, hogy a forma tricepsz - extensorok.
A kiindulási helyzet a hagyományos: egyenes hát, lábak terjeszteni. Egyensúly fenntartása, meg kell, hogy maradjon szigorúan lábujjhegyen. Ahhoz, hogy a teljes terhelés éppen az alkar, könyök nem ragaszkodnak a szervezetben.
Azok, akik keményen állni lábujjhegyen, kezdetnek, akkor próbálja meg elvégezni megközelítések térdre.
Gyakorlat súlyzókkal
A másik megoldás az, hogy csökkentse a kéz, a teljességet a kezét -, hogy szüntesse meg súlyokat. Emelje kagylókért kell fordulni a kezdetektől ülő helyzetbe. Ez hogyan lehet gyorsan elhajt a felesleges zsírt.
Fontos, hogy a készülék: teljesen megáll - a bicepsz, ahogy kanyarban a könyök.
Home Edition súlyzók azok számára, akik nem, és akik nem fognak vásárolni, mint a rakéták - műanyag palackok, homokkal töltött a víz. Az első lépés - válasszon egy üveg 0,5 literes, majd a térfogat-növekedést.
És ha egyáltalán súlyozás nélkül?
És így is lehet, mint csökkenti a váll és a kar, megszünteti a megereszkedett bőr, megtalálni megkönnyebbülés vállrégióba nem súlyozással, és hála a rendszeres, szabályos.
- Mahi. Meg kell folytatni őket előre, majd hátra. Így elég mély. Ebben az esetben, a gyomor kell lennie a lábujjak, a test - enyhén előredől. Do 60 ingadozások.
- Az utánzás a kötelet. Csak meg kell állítani, hogy átugorjuk a kötelet. 2 db 30 ismétlés elegendő. Azonban erőfeszítéseiket, hogy nem annyira a vágy, hogy csökkentsék a váll területén, ne felejtsük el, hogy élesíteni technika: föld a bokáját, és nem a teljes láb vagy a sarkon, hogy ne sértse meg.
Masszázs akció otthon
Csökkentse a hangerőt a kezében ön-masszázs otthon is lehetséges.
Először is, bemelegítés, dörzsölés végtagok. Amennyiben simán fel a kefét. Néha az eljárás érdemes csinálni miközben a fürdő és illóolajok, tengeri só.
Amikor a bőr elpirult egy kicsit, akkor folytassa közvetlenül a masszírozó hatást.
Ehhez a kezét bekent egy speciális olajjal, masszázs az alkar, kéz. Külső felek különös figyelmet kapnak.
Meg kell kihasználni a speciális masszírozó javítása nyirok áramlását.
Miután egy általános masszázs lehet, hogy egy pontot. De ahhoz, hogy csinálni, meg kell vizsgálni, hogy milyen ponton és milyen folyamatok felelősek a testünkben.
Végén fény simogatása, kb 4 perc.
És persze, a megfelelő táplálkozás. De mivel a javaslatok általában ugyanaz, mint azok számára, akik most lett karcsúbb, nem fogunk figyelni, hogy ez a mai. Elég annyit mondani, hogy kell használni az integrált megközelítést és folyamatosan dolgozni magát.
Izom definíció -, hogy mi kell törekednünk leküzdésére túlzott teljességében. Végtére is, akkor is, ha mesterségesen csökkenti a hangerőt a kezek, például, hogy nem zsírleszívás. akkor minden rendben lesz szükség ahhoz, hogy ugyanazt az eredményt, különben minden megy vissza.