Hogyan aludni jobban fájdalom tippeket megfelelő pihenés
Ha szenved hátfájástól, akkor nem megy, ha megy az ágyba. Gyakran hátfájás hátfájás: ne indítsa el a folyamatot és a problémák alvás egyesíti egy ördögi kör. Ön nem tud aludni, ha van hátfájás Mi van, ha a hátfájás - a módszerek megszüntetésére a kellemetlen érzést. És néha, a hátsó fáj jobban mert az a tény, hogy nem alszik. Egyes javaslatok segít jobban aludni, akkor is, ha fáj a hát alsó fáj Ha karaj - megtudja az okát.
Gyakran felébred fájdalom a hát alsó részén? Hogyan kopott matrac? Szakértők azt javasolják, hogy módosítsa a matrac minden 5-7 évben. Talán meg kellene változtatni a matrac úgy, hogy kényelmet és támogatást.
Ha azt tervezi, hogy vesz egy matrac, ne add fel „tesztvezetés”. Próbálja feküdni egy matracon boltban abban a helyzetben, ami általában alszik, és feküdjön le néhány percig. Ellenőrizze, hogy a matrac elegendő támogatást vissza. Általában a legjobb, ha kemény matrac.
Tippek jobb alvást
- Ha nem lehet megvenni egy új ágy, megpróbálja, hogy egy fórumon a matrac és az alap az ágy. Vagy mint egy átmeneti megoldás, ha nem tud egy matrac a padlón.
- Ha hazudsz a hátadon, hozza egy párnát a térd, és ha aludni a te oldaladon - a térde.
- Annak érdekében, hogy a gerinc kanyarban, próbálja csavarja a derék körül összehajtott törülközőt, kössön egy csomót a front.
Hogyan kell lefeküdni és felébredni
- Amikor lefekszel és felkelni, nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások.
- Hogy feküdjön le, üljön a az ágy szélére. Támaszkodva az ágyon kezében, hajlítsa be térdét, és az oldalára fekszik.
- Felkelni, felborulása az Ön oldalán, hajlítsa be térdét, és emelje fel a karját, ugyanakkor tartja a lábát az ágyról. Lehetőleg ne hajlítsa meg a derék, így húzza vissza.
Gyógyszerek hátfájás
Ha szükséges, a gyógyszeres kezelés segíthet enyhíteni a fájdalmat, és lehetővé teszi az alvást. Lehet fájdalomcsillapítók, nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, izomlazítók, antidepresszánsok, és a helyileg alkalmazható krémek. Ez segíthet, és egy rövid tanfolyam altatót, hogy megoldja az alvás problémákat.