Hogyan aludni, és üljön a gerinc sérv
Gyakran előfordul, hogy amikor az emberek kénytelenek voltak gerinc sérv akarja venni egy bizonyos helyzetben a test a fájdalom enyhítésére. Például mikor fog aludni, vagy ülni. Fontos, hogy ellenőrizzék a folyamatot, hogy megakadályozza a gerincgörbülés, később komplikációk - kóros kyphosis, lordosis. Végtére is, a megfelelő mozgás tünetek intenzitása csökken, az álom lesz sima és csendes, és általános egészségi beteg állapota javul.
Hogyan aludni, és üljön a gerinc sérv
Hogyan ülni
Ülő sérv legjobb ritka. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy pihenhet, és elkezd lomha ilyen helyzetbe. Továbbá, ha mozog az egyik helyzetből a másikba, a gerinc szenvednek további terhelést. Ha van egy porckorong sérv nagyon fontos, hogy üljön az úton a legkényelmesebb, vezérlik öntudat. Ennek ellenére néhány általános szabályokat kell végrehajtania. Azt is vezethet nekotoryke közülük:
- fejed egyenesen, nem nehézkes;
- Soha nem ugyanabban a helyzetben több mint 15 perc, változtassa meg lassan, de biztosan;
- ha megváltozott helyzetben nem kell drasztikusan mozgatni az egész testet, csak külön a kéz, láb, vissza;
- ha például, stretching a láb, a fájdalom csökken, akkor megy előre, és csinálni;
- válassza ki a lábát - egy határozott az érintkezési tengelye a gerincoszlop a hátán egy széket;
- ülve lábát kell szabadon mozoghatnak, így a szabad elég hely az asztal alatt;
- szék magassága körülbelül megegyezik a hossza a sípcsont, lábfej nyugszik a padlón;
- szék ne legyen túl puha, akkor ki kell választania egy kemény bútorok;
- a TV előtt, csak nem ül sokáig, változás testhelyzet, bemelegítés;
- vezetés szükségessége egyenesen ülni, egyenes fej, tartson szünetet a vezetést. Pár óra, és gyúrjuk egy kis hát, karok, lábak és a nyak;
- Minden mozgás legyen sima.
Így azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, amikor ezeket az egyszerű szabályokat gerinc sérv sokkal kevésbé lesz fájdalmas. Ezen túlmenően, a gerinc nem ívelt. Az extra terhelést a gerinc - a legnagyobb ellensége. Mindenesetre, a legfontosabb dolog, hogy támaszkodnak saját egészségére.
Hogyan hazudni
Egészséges alvás kedvező kimenetele gerinc sérv nagyon fontos. Háromféle módon javítani ezt a folyamatot, a hőmérséklet, magasság és összehangolását a gerinc. Ezen kívül, ha nem fekszenek egy puha ágyban, de nem merev. Meg kell találni a „középutat”. Ez biztosítja, hogy alvás közben a test jobb megtartja élettani görbék.
A lényege ennek a módszernek abban a tényben rejlik, hogy meg kell aludni emelt lábakkal. Ehhez csatolja őket alá két puha párnák között. Ugyanakkor felemelte a térdét, és megy az extra stressz az ágyéki gerinc. Azt is a megfelelő helyen, hogy emelje az ágy. Be kell, hogy behajt az ő takaró, hazudik, mintha ül. Ez a pozíció enyhíti a fájdalmat a lábakban, amikor elviselhetetlen.
hőmérséklet
A második módszer - a hőmérséklet - ajánlott, hogy csökkentsék a fájdalom impulzusokat, a duzzanat csökkentésére, gyulladás. Ahhoz, hogy a hatás eléréséhez lefekvéskor alkalmazni mind a hideg és meleg borogatást egy olyan helyre, ahol egy sérv alakul ki. Bandage tartják a szervezetben a 6 perc, felváltva azok megváltoztatása. De ne feledjük, hogy először egy forró borogatást. Ilyen manipuláció a hőmérséklet sokkal könnyebb a többi alvás közben.
összehangolás
Összehangolni a gerinc, akkor a rendszeres párnát. Lefekvés előtt meg kell bilincs a belső felülete a combok. Azt kell, hogy feküdjön az oldalára, és menj aludni. Ez az eljárás eltávolítja a terhelést az ágyéki gerinc és beállítja.
párnaválasztási
Mégis kell, hogy hol aludni gerinc sérv, mert meg kell választani a megfelelő párna. Javasoljuk, hogy egy speciális, ortopédiai, amely a megfelelő alakot a nyakát, de akkor a szokásos hosszúkás. Sokkal jobb, hogy aludni a te oldaladon, esztergálás és nyomja a párna közvetlenül a nyak alatt. Azt lehet mondani, hogy azért, mert könnyebb lesz hazudni.
Ez nagyon nem kívánatos aludni egy nagyon magas vagy alacsony párnát, vagy teljesen anélkül. Így feszített porckorong kapszulák. Azt is akadályozható a vér áramlását az agyba miatt kompressziós véredények. Ezt követően, ez ahhoz vezethet, hogy a gyulladás a szövetek vagy zavar az agysejtek.
Hogyan juthat az ágyból, és megy bele
Annak érdekében, hogy ágyba, meg kell kezdeni, hogy üljön a szélén. Ezután meg kell, hogy menjen le simán, tartja a kézfején. Aztán egy időben, hogy szüntesse meg, és mozgassa a lábát az ágyon. És mire a lábad, meg kell mozgatni, hogy pontosan a az ágy szélére, és lassan engedje az alsó végtagok a földre. És pontosan kövesse a fent leírt művelet.
De olyan hamar állni nehéz lehet. Ezért lehetséges, hogy végre ilyen egyszerű mozdulatok első: néhány egyszerű gyakorlatok a karok és lábak fekve. Sokkal jobb, hogy felborulása a gyomra a kényelem, és lassan elkezd emelkedni. Emlékeztetni kell arra, hogy a hirtelen mozgásokat ne legyen egyáltalán.
A tudósok azt állítják, hogy napi egy órában töltött n.
Hogyan aludni javára a gerinc
A tudósok azt állítják, hogy napi egy órában töltött n.
Issue №1. Hogyan ülni
Köszönjük, hogy feliratkozott! Dr. Evdokimenko mondja.
Hátfájás. Porckorongsérv. Mit ne tegyünk hátfájás
Köszönjük, hogy feliratkozott! Dr. Evdokimenko mondja.
Ha a „lövés” Bole súlyosabb, ha a személy nem tudja elvégezni ezeket a műveleteket, és más módszerrel. A beteg lassan mászik négykézláb az ágyon. Először eltolja a kezét, majd a lábak. Továbbá, még ha a beteg nem sérv a gerinc, és az idős kor, ez nagyon hasznos, hogy egy kicsit bemelegítés előtt eljut a lábát.
ünnepély
Megelőzésére az akut fájdalom, ha van egy diagnózis - a porckorongsérv gerinc, akkor végre egyszerű napi gyakorlatokat. Sport korlátozni kívánt, például, kívánatos, hogy menjen úszás, séta, kerékpározás. De ez nem ajánlott futni és ugrani. Itt van egy lista a gyakorlatok pozitívan befolyásolja a dinamikáját a páciens mozgása:
Így ennek köszönhetően egyszerű gyakorlat, akkor kezdődik, hogy megerősítse a gerinc és hamarosan érezni kevésbé fájdalmas mozogni. Gyakran az ilyen terápiás gyakorlatokat javíthatja az ember életében még egy éles, szúró fájdalom. Fontos megjegyezni, ilyen egyszerű dogma, mint valamit, ami nem szükséges, hogy minél gyorsabban és már rögtön elvesztette a félelem érezte nyilalló fájdalmat. Éppen ezért a mozgás adatok elvégzésére óriási szerepe van a test felépülésére.