Hogyan aludni, egy egészséges otthon
Hogyan aludni, így nem károsítja az egészséget
Figyelem! Cikkek az oldalon információkat és a vitát. Kell kezelni a személyes látogatás egy szakembert!
Az alvási problémák részt számos szakértő. Miután egy sor tanulmány kínálja a legtöbb kényelmes és egészséges alvási pozíció. Azonban minden ember más. Póz, ami működik az egyik, a másik pedig álmatlanságot okozhat, vagy kellemetlenséget. Ezért a fő szempont kiválasztásának a kényelem. Azonban érdemes meghallgatni néhány javaslata, hogyan kell rendesen aludni. követheti, hogy az alvás nyugodt és biztonságos a szervezet.
Arra kérlek benneteket, hogy a csoporttal Subscribe.ru: népi bölcsesség, Orvosi tapasztalatok
ágynemű
Fenntartani az egészségre a gerinc, kívánatos aludni félkemény ágyban. A matrac alatt, amelynek vastagsága változik a tartományban 15-20 cm, kell lennie egy fából készült hajón. Egyszer és mindenkorra meg kell elfelejteni a kiságyat, puha tollágyakat, ágyak, rugós hálók. Ha sokáig aludni egy ágyban, van egy elmozdulás a csigolyák. És ez viszont azt eredményezi, hogy sérti a működését az idegrendszer és a keringési rendszer.
Ön nem tud aludni egy nagyon kemény ágyon. Súlya alatt a test préselik hátsó és oldalsó izmok. Ez akadályozza a vérellátás az izmokban és a gerinc.
Amikor kiválasztunk egy ágy figyelembe kell vennie annak méretét. Alvó személy kell helyezni teljesen rajta betölteni alvás közben egyenletesen oszlik el az izmokat. Nem engedélyezett túlnyúlás bármely testrész a padló felett.
Néhány további ajánlások megtalálhatók a cikket: Tippek a jó alvás.
párnaválasztási
A legfőbb tulajdonsága, úgy kell tekinteni, kényelmes alvást párna. Meg kell méretezni, hogy a nyaki gerinc és a váll egyenes volt rajta. A legkényelmesebb párnát tekinthető közepes keménységű. Magassága egyedileg beállítható. Ha ez szükséges, a nagyobb kényelem érdekében, hogy magába zárja a kezét a feje alá, hogy magasabb párnát.
Sok áruházak, hogy egy henger helyett egy párnával. Azonban ez nagyon káros a gerinc, mint a rendszeres használata válik oka a nyak hajlítása. Ezen túlmenően, az alvás alatt megcsípte artériát. Elégtelen vérellátás az agy egészségügyi problémákhoz vezet.
A választás a pozíció
A legkényelmesebb és helyes, hogy vállalja a helyzetben a hátán és az oldalán. Alvás a hátadon lehetővé teszi az egész izomlazító. Ez biztosítja a teljes nyugalom. Mert ebben az állapotban a gerinc is hasznos. Az ünnep, ő felegyenesedik, pihenési, töltse létrehoz egy minimum. Miután alvó személy érzi frissül, pihent.
Mélyalvás figyelhető meg az emberek, akik aludni az oldalukra. Különösen hasznos ez a helyzet azoknak, akik vissza problémákat. Fájdalom jelentősen gyengült, ha egy személy fekszik az oldalán, egyik lábát a másik lábát. Palm Jobb, ha van egy fej.
Nem szükséges, hogy aludni a hason fekvő helyzetben. Vannak, akik ezt a legkényelmesebb helyzetben. Azonban, alvás közben súlya alatt a test van kompressziós belső szervek. A vérellátás megszakad, ami hibás működést. Ezen túlmenően, az alvás a gyomor kényszeríti a személyt, hogy tartsa a fejét azon az oldalon, amely szintén negatív hatással van a gerincre.
Sleep azért van szükség, hogy az ébredés hozott csak a pozitív érzelmek. Kipihenten személy úgy érzi, erőt, bátorságot és hihetetlen energia tartalék.
VIGYÁZAT:
Receptek a hagyományos orvoslás leggyakrabban használt együtt a hagyományos kezelés vagy kiegészítésképpen a hagyományos kezelésre. Bármilyen recept jó egyeztetés után a szakember.