Hogyan aludni aludni tippeket megfelelő alvás
Hogyan aludni aludni? Tippek megfelelő alvás
Miért néha szeretnek korán lefeküdni, aludni, mint amilyennek lennie kellene 8:00, és reggel úgy érezzük, elég túlterheltek. Azaz, alszunk, a testünk, de ugyanakkor nincs ideje pihenni.
Pihentető alvás tükröződik pozitívan az emberi egészségre, és annak hiánya negatív hatással van a munka minden belső szerveket.
Sok tipp, hogyan javítja az alvás minőségét, és javítja az egészséget.
Mindenki tudja. hogy meg kell aludni, legalább napi 8 órában. Amikor megfosztjuk magunkat, még két óra alvás szükséges, nem adjuk testünk visszaállítani, azaz a sejtek nem volt ideje frissíteni, bőr elhalványul, a haj és köröm elrontani. 8 óra alvás - a legjobb időt a fenntartása a szépség a test és az egészség.
Fontos megszervezni az ágyban. Ha nem tud aludni a napfény (nap a nyáron, hogy üljön le később), lógni vastag függönyöket.
Emellett egyes szakértők tanácsot aludni egy kemény ágyon, lehetőleg nem párnákkal. Párnák cserélje görgős finom nyak alatt támogatja a nyaki gerinc és segít otde pihenni.
Fontos szerepe van az anyag, amelyből készült ágynemű. Nem számít, mennyire vonzó nem tűnt selyem, nem alkalmas az egészséges alvást. Lélegző anyagok ágynemű pamut, puplin és mások. A paplan vagy jobb helyébe gyapjú alsónemű, vagy egy bambusz töltött, ahogy védik a szervezetet a túlmelegedéstől, és lehetővé teszi a bőrt lélegezni alvás közben.
Az egyik legfontosabb követelmények az éjszakai ruhát, hogy semmi sem csökkent a hajók. Hasznos aludni ruha nélkül. De azt tanácsolják, hogy fedezze a fejét, emlékszem, hogy a karakterek a mesék alszik kalapok és sapkák. Az álom, a test hőmérséklete lecsökken, és mi lesz érzékeny a hideg. Ha egy fejfedőt, még egy kis csík szövet, meg tudjuk védeni magunkat a megfázás és arcüreggyulladás.
Amikor kiválasztunk egy ágy kell törekedni az egyszerűség. Jobb, hogy válasszon egy sima, lekerekített sarkokkal. Ha az ágy a hitvesi ágyban, a matrac legyen az egyik, ez szimbolikusan egyesíti ember alszik együtt.
Általában, hogy a választás a matrac kell megközelíteni nagy felelősség. A szerkezet minden egyes emberi test egyedülálló, így olvashatóság minden egyes karakter. A matrac kell választani, támaszkodva csak a saját tapintásérzetek.
Köztudott, hogy alvás közben a személy nem tudja befolyásolni a helyzetet, így rosszul kiválasztott matrac súlyosbíthatja a krónikus betegségek. Teljes felelősséggel azt kell megközelíteni a kiválasztás a matrac azoknak, akik tartós hátfájás. Ha úgy dönt, egy jó illeszkedést matrac, a hátfájás mehet el, és növeli a hatékonyságot.
Abban milyen gyorsan elalszik. Ez érinti amit táplálékra lefekvés előtt. Minden mondták, hogy hat óra után enni késő. De ha igazán akar valamit, akkor. A legfontosabb dolog, hogy ne terhelje túl a gyomor fehérje élelmiszer (csirke, tenger gyümölcsei). De ez nem jelenti azt, hogy támaszkodjon a zsemle és sütemények, egészen maradni az ember gyomra, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró.
Milyen helyzetben a legjobb, ha aludni. Csontkovácsok azt mondják, hogy jobb, ha aludni a gyomor, ez a helyzet lehetővé teszi, hogy egyenesbe porckorong porc. Szintén ebben a helyzetben, a belső szervek nem nyomást gyakorol a vesére, amely segít megtisztítani a test sokkal intenzívebben.
De a gasztroenterológus az a véleménye, hogy szükség van, hogy aludni a gyomrodat éhgyomorra. Ha valaki alszik a hátadon vagy a gyomor, a gyomor belép a epe hasnyálmirigy és korrodálja a gyomor nyálkahártyáját. Ezért, ha lefekszel a teljes gyomor, a legjobb, a jobb oldalon.
A tibeti szerzetes. éppen ellenkezőleg, úgy vélem, hogy meg kell aludni a bal oldalon, mert ez meghosszabbítja életét. Szerintük az idő uralja a Nap (jobb fele), és este - a hold (bal fele). Ez azt jelenti, hogy aktiválja a Nap és a Hold, és tartani az egyensúlyt közöttük, éjjel meg kell aludni a bal oldalon, és alsó időszakosan zárja le a jobb szeme, és megállt a jobb fülét, vagy orrlyukon.
Lefekvés előtt hasznos, hogy egy meleg zuhany, vagy egy illatos fürdőt, a víz kezelés segít pihenni lefekvés előtt.
Egy másik tipp népi kamra. Mély alvást, meg kell éjjel kérjen bocsánatot minden családtag. Lehet, hogy van valaki véletlenül fáj. Akkor feltétlenül megbocsátani.
Be kell menni aludni ugyanabban az időben, ugyanabban az ágyban. Sok segítséget elaludni a hang lüktetése verőér, meg kell kezdeni, hogy mérjük a pulzus, ez segít megnyugodni.