Hogy vékony időskori
Valószínűleg minden nő a nyugdíjkorhatár elérése, aki nem kívánja, hogy öregszik, hogy divatos, karcsú és vonzó, de nem sokan képes erre. A nagy része élete nyugdíjas otthon fut, ezért nem kell gondolni, hogy mit viselnek, és hogyan kell kinéznie. A testmozgás is elveszíti relevanciáját, megy a piacra vagy a boltba, inkább legyőzni minden távolsági közlekedés vagy vezetés a saját autó. Az egész nap részt vesz házimunkát a ház körül és este is, és pihenjen az egész család számára egy finom ételt, és teát inni a kedvenc keksz. Mit várhat egy nő egy ilyen életmód?
Mi történik az, hogy kíséri a megjelenése zsíros lerakódások az alapon, hogy, hogy egy nő karcsú: a derék, a has, fenék. Mivel a csökkent fizikai aktivitás csökkenti az izomlázat a jobb módban nem működik a szív és más szervek is van, nehéznek a lábak és a test körül, annál nehezebb meghajlítani, mozogni a házban. És most meg kell vásárolni ruhát 3 méretben túl nagy. Mit kell tenni? Elveszíteni az alakját, és nem akarja, hogy öregszik!
Komplex gyakorlatok fogyás
Meg kell venni magukat, és fogyni! Kezdje a napot egy finom díjat, amely nem igényel nagy erőfeszítést, és végre felébred, és elkezd a munkát a motoros rendszer.
Elvégzett gyakorlatokat fekve
-kéz megragad a homlokfal mögött a fejét, lábait húzza az ellenkező vissza
- Helyezze a kezét a feje alá, hajlítsa be lábát a térde, és utánozni biciklizés.
(Akkor lelassul, és felgyorsítja a tempót az Ön kényelmét változat)
- ül az ágy szélén, fel a kezekkel, majd fölé hajolva, hogy az ujjai kinyújtott láb (ismétlés 4-5 alkalommal mérsékelt ütemben)
- emelje fel a lábait a padlóról, és tartsa a súlyát, ötöt számolva
Ennek a gyakorlatokat állt a padlón
- álló mindkét lábát, kezét az övén, erősebb, bontsa ki a törzs jobb oldalán, majd a bal oldali
karika
Vegyünk egy karika - rendelkeznie kell a lánya vagy az unokája, és jár! És hogy ez több móka, viszont a ritmikus zenét. Ne ess kétségbe, ha csak nem fog működni, próbálja meg újra és újra. Ha ezt egy aerobic legalább 10-15 percet egy nap segít eltávolítani 2-3 cm-re a derekát egy héten, és ezzel egy időben meg fogja erősíteni a has izmait, és megy az extra kalória.
Idővel, akkor megnehezítheti a komplex, hozzátéve gyakorolja a sín:
-sovány a jobb kezét a korláton, élesen húzza a bal láb hátra és a bal karját
-akkor nem ugyanaz, támaszkodva a bal kezével (ismételje meg többször)
Kapott terhelés elvégzése során ezeket a gyakorlatokat már elég magas a szakképzetlen izmok először, de ne essen kétségbe, és továbbra is keményen dolgozik. Ha végző reggeli torna egy karika neked kell, az extra súly nem fenyegetnek. A legfontosabb dolog - a kitartás és a türelem. Öregség nem hátrány, hogy egy egészséges szép és kecses!
