Hogy nem elaludni a munka 11 élénkítő tipp
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
Hétvégén csak egy hátránya - hamar véget. És megint csak fel kell visszatérni a munkahelyre. De még egy kedvenc munkája igen fárasztó lehet, és álmos hangulat felzárkózni, különösen azután, hogy egy durva hétvégén. Bólintott a számítógép előtt? Ne feledje, ezek tippeket élénkítő. Ezek egyaránt segíteni, hétfőn és pénteken.
Ahhoz, hogy továbbra uborka a munkahelyen nem feltétlenül felszívja liter kávé. Hol jobb, hogy összekapcsolják ezeket az egyszerű tipp a teljes „bátorítást”. Heroes a kultikus TV-sorozat „Office” ajánlott.
1. Move
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy fel a fejjel - felállni és járni. Irodák, folyosók, fürdőszobák fel - nem számít. Még jobb, hogy egy kis díjat. Mozgás hatására az izmok ellazult állapotban egy hang, és ami még fontosabb, telíti a testet oxigénnel. Ez teszi őt felébredni.
2. Talk
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
Let szónok - egy áldás a kém és szabotőr a munkahelyen, hanem élénk beszélgetés egy kolléga hatására az agy dolgozni. Különösen, ha a téma erős érzelmeket ébreszt. A legfontosabb dolog - ne jöjjön veszekedés. Senki, akivel beszélni? Beszéljétek meg a soron következő cselekvési terv a nap, vagy egy üzleti kihívást magad. Mindig öröm beszélgetni egy nagyon okos ember.
3. Lélegezzen mélyeket
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
Ahogy a tábla №1, zálogjog az elevenség - oxigénellátását a szervezetben. Alvó segít megszabadulni a hasi légzés. Például ez az egyszerű gyakorlat. Üljön egyenesen, helyezze egyik kezét a gyomor alatt a bordák, és a második - a mellkasban. Vegyünk egy mély lélegzetet az orron és úgy érzi, a gyomra „tolja” a tenyér. Mellkas így nem kell mozgatni. Kilégzés a száján keresztül, hajtogatott ajkát, mintha fog fütyülni. Ne a gyakorlatot 10-szer, és látni fogja, hogy az álom eltűnt.
4. Változás tevékenység
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
Munkahelyváltás vagy akár toll / markerek, ha írsz, életet lehel az agyban.
5. Vegyünk egy snack
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
Snack nemcsak elvonja az álomból, hanem, hogy töltse fel a szervezet energia üzemanyag - kalória. Táplálkozási tanácsot, hogy ne cukros ételek. mint a csokoládé rúd: a felesleges cukor valóban kellemes érzést nyújt a vidámság, de a rövid távú. És együtt ülő munka cukor „energia díj” fogja eredményezni, hanem felesleges centiméter a derék területén. Sokkal jobb és hasznosabb tankoljanak keksz, gabonapehely, joghurt, mogyoróvaj, vagy dió, gyümölcs vagy sárgarépát.
6. Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
Talán a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk az ilyen áhított álom. Között a hiányosságok - nem valósítható meg minden munkát.
7. Több fény
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
Vedd fel a vakok, nyissa ki az ablakot, vagy kapcsolja be egy asztali lámpa. A nagyszámú fény serkenti az idegrendszert, ami a test úgy gondolja, hogy most - ébren. Még ha az utcán sokáig már sötét volt.
8. stimulálása receptorok
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
Amellett, hogy a trükk világítással, dugó, és más értelemben. Például, belélegezni az éles parfüm, kávé vagy citrom esszenciális olaj; rágja menta vagy kávébab; Ha lehetséges, a ritmikus zenét.
9. Drink hideg vízzel
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
Tudtad, hogy a kiszáradás provokálja fáradtság és álmosság?
10. nap
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
A kockázatos lépés. De néha a legjobb módja annak, hogy ellenálljon a kísértésnek -, így rá. Ha lehetősége van arra, hogy egy nap a nap folyamán, ami a legfontosabb, ez jobb. Válasszon egy csendes helyen. Szolgáltatás indítása maximum 25 perc. betette rezgő mód. Az ideális időpont a álom - 6-7 órán át, mielőtt a „rendes” aludni. Ha nem tud aludni, tíz perces pihenő csukott szemmel is segít, hogy fel a fejjel. De még jobb szolgáltatás, kezdeni.
11. Igyál kávét
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
Classics a műfaj. De kiderült, még itt van saját ravasz. Ha azt szeretnénk, hogy a legnagyobb hatást egy csésze kávét, idd meg a lehető leglassabban. Először is, a folyamat elvonja gondolatait alvás. Másodszor, mert akkor adja meg a test a szükséges időt, hogy „megérteni”, hogy ő használja a koffein. De energiaitalok el kell kerülni.
11 tipp, hogy maradjon éber, amikor nagyon álmos
A legjobb módja annak, hogy ébren maradjon - alvás. Nem csoda, hogy a tervezők dolgoznak hatékony megoldások, például az édes nap a munkahelyen.