Hogy hogyan lehet a memória sokkal jobb
Valami az emlékezetemben vált. Így gúnyt a Utters Nemzeti sor híres dal, ha nem emlékszik, valami fontos, de sajnos megszökött a memóriából.
Miért van a memória fontos pillanatok az élet hoz minket váratlanul? Próbáljuk megérteni az okokat memóriazavar, valamint lista néhány egyszerű módja annak javítása és helyreállítása.
A. Ha a memória problémák nyilvánvalóvá válnak, akkor nem hiszem, kétszer is az oka a romlás -, sőt, lesz csüggedt nem kellene. Ez sokkal helyesebb, a szakértők tanácsot azonnal kezelni bármilyen légzési technikát általános pihenést. Annak érdekében, hogy pihenésre alkalmas nem csak a jóga, ahhoz, hogy menjen a közeli parkba sétálni. A legfontosabb dolog - egy mély, nyugodt és lélegezni járás közben. A tudósok azt mondják, hogy egy nyugodt állapotban a személy képes gyorsan memorizálni az új információk, ahelyett, hogy a feszültséget. A következtetés egyszerű -, hogy a memória szolgál, meg kell tanulni, hogy pihenjen.
B. A tudósok szerint, egy nagyon jó hatással, hogy javítsa a gondolkodási folyamat teszi keresztrejtvény, mivel úgy vélik, a legegyszerűbb játék a „város” nem időpocsékolás - és egy kiváló memória képzés minden korosztály.
C. A tudósok emlékeztetik, hogy szükség van, hogy enni egy kis mennyiségű dió naponta és áfonya, hogy az alapján ilyen termék tartalmaz polifenolokat és a zsírsavak, amelyek segítségével elkerülhető az emlékezet. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba dióval, ezek magas kalória - 10 kalória száma darab dió megfelelnek az adag hús vagy egy evőkanál olaj. A legjobb diéta, hogy visszaállítsa a memória a kutatók hívja a mediterrán étrend, ez biztosítja a csökkentett kockázata memória zavarok felnőttkorban, akár 40% -os. Az alapot a spanyol, olasz, görög ételek saláta szűz olívaolaj, tengeri hal és vörösbor. A rendszeres fogyasztása az olívaolaj, a tudósok különös figyelmet, mivel a olajsavtartalma olívaolaj nagy serkentője az agyban. Áfonya segít megvédeni az agyat a túlzott túlfeszültség - jelenlétének köszönhetően benne az antioxidáns, amely javítja a kommunikációt az idegsejtek felelősek a megfelelőségét az emberi emlékezet. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a tej természetes embernek szüksége van a magas színvonalú munka, az agy és a memória fejlesztése. Ajánlások indokolják, utalva a különböző vitaminok és aminosavak tej által tartalmazott. A legértékesebb és legismertebb vitamin kell tekinteni az úgynevezett „memória-vitamin” B12 vagy úgy idősek javasoljuk ivás legalább két pohár tejet egy nap annak érdekében, hogy visszaszerezze a memória.
D. A legfontosabb feltételei megőrzésének és megerősítésének memória kutatók tulajdonítanak pihentető alvást. Ezért, mielőtt bármilyen felelős esemény, hogy a vizsga, vagy bemutatót, nem kell ismétlése anyag éjszakánként - sokkal jobb aludni is. Meg kell érteni, hogy annak érdekében, hogy visszaállítsa a agynak szüksége van legalább hét órát mély és zavartalan alvást. Ez az idő elég, hogy az agy nem volt ideje feldolgozni, és tegye rendbe a kapott információkat naponta.
E. céljából a képzési és megerősítése memória orvosok a betegeket felvenni gondolatok, legalábbis ne hanyagolja magad érdekessé saját következtetéseit. Rögzítse a gondolatok által kínált kézzel, ugyanabban az időben, mint a képzési finom motoros készségek és vizuális memória.
És végül. Egy érdekes és váratlan az elfogadása a mai amerikai tudósok, hogy a stresszes helyzetek nem romlik, és javítja a memóriát. Szakértők úgy vélik, egy rövid távú stressz képes élesíteni memorizálás folyamatokat. Tárolása szolgáltatott információk kortizol - egy hormon, amely szabályozza a gondolkodás tevékenységét.