És hogyan, hogyan lehet a memória jobb
Egyre fogás magát, hogy elfelejtette, hogy hova tegye ezt vagy azt a dolgot? Vagy lehet, hogy elfelejtette a fontos dátumokat? Talán az, hogy nem emlékszik, mit mondott a minap? Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, akkor ez ébresztés, és meg kell adni komoly figyelmet a javulást a memóriában, amíg ez a probléma nem fejlődött még ..
oktatás
Nehézség: Elég könnyű
A legelső dolog - állítsa be a diétát. Végtére is, hasznos és terápiás étel az asztalra - a legfontosabb, hogy az egészségre. Megpróbálom felsorolni a fő termékek, amelyek javítják a memóriát és a mentális tisztaságot. Tehát ez:
- teljes kiőrlésű gabonák (gabona, búzacsíra, búzakorpa)
- diófélék (különösen a dió)
- magok
- tojás
- áfonya
- Fekete ribizli
- paradicsom
- tenger gyümölcsei (különösen a lazac és lazac)
- étcsokoládé (kakaót tartalmazó legalább 75%)
- brokkoli
- aszalt szilva
- zsálya.
Próbálja tartani ezeket az ételeket, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy megjelenik az asztalon. De az édességek (kivéve étcsokoládé) és édesipari termékek kezelni. Ezek a termékek gátolják a memória és gondolkodási folyamatokat. Sokkal jobb, hogy cserélje ki őket gyümölccsel.
Másodszor, a jó memória a normális, egészséges alvás szükséges. És különösen a „baglyok”, azt vegye figyelembe, hogy a sötétben van egy teljes gyógyulás az agysejtek, így éjszakai alvás elengedhetetlen a minden nap. Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy aludni legalább 7 órát naponta.
Harmadszor, hogy egy tökéletes memória, meg kell sportolni. Edzés közben az agy jobban mellékelt vérrel és oxigénnel is edzés közben számos olyan hormonok szükséges memória működését. Így mozog többet, ha nem tud menni rendszeresen az edzőterembe. További séta, feladja a liftek, a tánc a szabadidejükben;)
Egy másik fontos tényező memória képzés. Jelenleg a különböző gyakorlatok fejlesztésére és képzésére memória. Ezek a könnyen megtalálja az interneten vagy a vonatkozó könyveket. Az egyik módja a memória gyakorlat keresztrejtvény, szkennelés, rejtvények, így ne hanyagolja ezt a szórakoztató időtöltés.
És esche..naposledok ... hogy ne felejtsük el a fontos dátumokat és a szükséges kérdéseket, írd emlékeztetők és a terveket. Kereszt, hogy mi már megtörtént. Ez egy nagyon fegyelmezett és segít legyőzni a feledékenység.
Ez gyakorlatilag minden. Vigyázz magadra, és javítja a memóriát!