Hogy hogyan lehet a lépést könnyű és szép
„Flying járás jöttél ki májusban. „- énekli a híres dal Yuri Antonov. Könnyű, szép testtartás - egy álom nem csak a hölgyek, hanem érett hölgyek. Ezen kívül, egy szép testtartás nem csak teszi az emberek szívét megdobogtatja, hanem fontos eleme a nők egészségét.
Járni nem csak elegáns, hanem korrekt a szempontból a szervezet egészségének, átfogó megközelítést igényel. Ezért először meg kell tenni annak érdekében, hogy a test izmait. Az izmok felelősek egy kellemes sétára (hasizmok, hát, láb), nem tudatosan irányított és erősítheti az egyetlen állandó súly képzés.
Hogy javítsa járás szakértők azt javasolják, hogy végre komplex egyszerű és hozzáférhető gyakorlatokat.
- Gyakorlat №1. Séta a földön, miközben a lábujjak a földön.
Kiinduló helyzet. lábait a szélessége mintegy 20 cm.
Tépje le a sarka a bal lábát a földről, az ujjak kell nyomni a földre. Figyelembe véve az „idő” - dobja a bal sarok és emelje a jobb oldalon. Rovására „két” - változás a sarok helyeken. A térd a láb, hogy emeljük meg kell hajlítani, laposan a padlóra az erőt meg kell szüntetni.
Gyakorlat végzik gyors ütemben. - Uprazhenie №2. Körkörös mozdulatokkal láb ülve.
Kiinduló helyzet. ül egy széken, lábát keresztbe.
Végrehajtás. láb, ami fekszik a tetején, hogy leírja a nagy köröket a levegőben. Négy kört az egyik irányba, a négy - a másik. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal. - Gyakorlat №3. Megy a téma színe.
Kiinduló helyzet. fel a tetején egy kis könyvet.
Végrehajtás. nem megy a gyors és meglehetősen keskeny lépcsőn úgy, hogy ne essen a könyvet. - Gyakorlat №4. Útközben.
Kiinduló helyzet. gyakorlására kerül sor vezetés közben.
Végrehajtás. járás közben négy lépés a sarok, négy - a lábujjakon négy normál lépéseket. Ismételjük néhány percig.
Szép és egészséges járás elérhető minden nő, csak ne felejtsd el, hogy vigyázzon rá!