Hogy hogyan lehet a lábak enyhítésére
Minden férfi és nő álma szép lábak, karcsú és faragott. Ez a vágy minden ember. Meg kell jegyezni, hogy mivel az ilyen lábak nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. Ahhoz, hogy megszerezte a szép lábak enyhítésére, meg kell, hogy dolgozzon ki egy kényelmes és hatékony egy oktatási program, valamint gondoskodunk a diéta. Készüljön fel arra, hogy a szép terep van szükség a rendszeres testmozgás. Ez az oka annak, próbálja berendezés ilyen gyakorlatok nem csak hatékony, hanem érdekes nem unta a mindennapi teljesítmény. Miután ezt érdektelen gyakorlatot minden nap - ez fárasztó és gyorsan elveszti a vágy.
Hogy hogyan lehet a lábak enyhítésére
Gyakorlatok a láb
A modern sport világ elég gyakorlatok a lábak, ahonnan válassza ki az is, hogy tetszik. Szakértők hogy a következő tanácsot: mielőtt kiválaszt gyakorlatokat a szivattyú fel az izmok a láb, úgy döntenek, hogy milyen szerepet érdekli szoruló, kidolgozásában. Ha egyszer úgy dönt, akkor válasszon ki egy adott tartományban, amelynek célja, hogy a lábszár vagy a borjak szivattyúzással vagy a comb és fenék.
Gyakorlatok a láb
De ne felejtsük el, hogy ha szeretné fejleszteni a sípcsont - a leghatékonyabb gyakorlatok lesznek mindenféle ugrik.
Ugorj fel az egyik lábát, két, egyenként. Elkezdenek összekapcsolódni a kötelet, mint ugráló kötél csapágy gyümölcs. Ha azt szeretnénk, hogy nem az edzőteremben, majd figyelni, hogy nyomja meg a lábát a maximális amplitúdó.
Jumping segít elérni a céljait
Ha a cél - egy gyönyörű borjú, a szakértők megkülönböztetni emelkedik lábujjhegyen között gyakorlatokat. Akkor a leghatékonyabbak között további gyakorlatokat. Ez a gyakorlat nagyon változatos lehet - foktól zuhatag a sarok, emelkedik a lábujjak normális, vagy a lépcsőn. Akkor végre ezt a gyakorlatot ülve vagy fekve, vagy anélkül - minden attól függ, a fantáziádat.
Ne feledje, hogy minden edzés után szükséges nyújtás, masszázs. Ezért kinyújtom és pomassazhiruyte vádli izmait.
Nyújtás edzés után van szükség
Ha úgy dönt, a szivattyú fel a fenék és a combok, és válnak a cél, figyelmet kell irányítani, hogy végre más gyakorlatokat. Mint ismeretes, a leghatékonyabb eszköz ebben a tekintetben a zömök. Ez lehet a szokásos felülés vagy a terhelést. Is végezhet mindenféle támadásokat. Adatok a izomcsoport, amit tehetünk, gyakorlatok és hazudik. Például fekszenek a hátadon, hajlítsa be térdét, és csökkentik a lábát a padlóra. Blades kell nyomni a földre, emelje fel a csípőjét. Végrehajtása során a fenti módszerrel, ne feledje, hogy törzs fenék és a comb.
Swing a csípő és a fenék
Nem akarod, hogy letette az egy dolog, és akar dolgozni egy komplex lábát?
Ez is a hely. Nem a vonat egy adott izomcsoportot, és swing a lábak teljesen - egyszerűen csatlakoztassa ezeket a gyakorlatokat össze egy csoportba, és kövesse őket.
Made pad költözött a guggolás és a kitöréseket, majd ugráló kötél. Megteheti mahi, hajlító és egyéb gyakorlatokat. Alapvető feladatok a mai nagyon. Szintén segít kocogás. Ez a fajta kombinált képzés megváltozik a lába felismerhetetlenségig - válnak karcsú, faragott, szép és illik. De ez csak abban az esetben a rendszeres készülék teljesítményét.
Ugráló kötél segít abban, hogy a lábak enyhítésére
Ne felejtsük el, hogy felmelegedjen edzés előtt. Szükséges, hogy kitörjön, főleg a láb, a csípő. Így védekezhet a rándulások. Az edzés utáni nyújtást szükség, hogy megakadályozzák az izomfájdalmakat és így nem Bouguereau. Ha követte, ennek eredményeként lesz a lábad emelt.
Hogyan készítsünk egy emelt lábát? - Lányok, nézd!