Hogy, hogy nem vizsgálja meg a régi és fáradt - nő - Delice
Mi öregségi?
Először is, Dr. Lipman rámutat arra, hogy a külső jelek, hogy olvasunk, mint az öregedés, nem igazán van olyan kemény leértékelés a koruknál. Például, az előfordulása ráncok miatt nedvesség veszteséget és lassítási regeneratív folyamatokat a bőrben (a felső réteg a bőr már nem frissíti és fix ráncok) -, és ez a folyamat figyelhető meg harminc személy, aki alszik elégtelen. Karikák a szem körül, súlygyarapodás, ödéma, szürke haj, szürke bőrszín és egyéb külső jellemzők, amelyek hozzá korban valóban az eredménye életmód, és az állítható változások az utóbbi.
Az öregedés tartják ma egy fokozatos folyamat a kihalás, amely megnyilvánul az élet minden területén, és hatással van a fizikai és mentális folyamatokat. De ez a kihalás - ez csak egy eredménye, életmód, nem ültetett át a születés a program és a hatalom minden ember mozogni halványul sok az elkövetkező években!
Különös figyelmet kell fordítani Lipman sztereotípia, hogy az öregedés okozza a gének - mondják, vannak olyan emberek, akik genetikailag kor gyorsabb (vagy lassabb), és semmit sem lehet tenni. Nem, mondja Dr: abban a pillanatban, a tudományos közösség elfogadott elmélet, hogy csak 2% -a gének „fix” (pl gének szem színe), milyen hatással van a fennmaradó 98%, így mértékkel az egész élet. Miért nézel fáradt és idősebbek évben? Lipman felhívja a 6 fő oka.
eszik elég élelmiszerek „jó” zsírok
Hányszor mondta a világnak, hogy az egészséges zsírok nélkülözhetetlenek a normális működését a szervezetben (beleértve az egészségügyi bőr és a haj), és még a függőség leküzdését ülni egy zsírmentes diéta vagy öntéssel káros zsír a társadalom, és mégsem sikerült. Egészséges zsírok - amelyek megkapjuk halak (különösen a lazac), kiváló minőségű növényi olajok, diófélék, magvak, avokádó - megakadályozza az öregedés a szövetek és segíti az idegrendszer megbirkózni a terhelést. Különösen azt mondja Lipman, vannak vizsgálatok, amelyek bizonyítják, hogy a változás az étrend segít megoldani minőségi problémák alvászavarok.
Eszik túl sok cukor, fehér kenyér és a keményítőtartalmú gyümölcs és zöldség (burgonya, banán)
Cukorral, a burgonya és a fehér kenyér probléma: ezek a termékek nagyon könnyen feldolgozza a testet energiával (gyors szénhidrát), és az emésztés során, drámai megjelenése az inzulin hormon, amely eltávolítja a mérleg a többi hormonális rendszer (inzulin segít „elvenni” a felesleges glükóz a vérből, és küldje el a boltba, és mindannyian tudjuk, ha a boltban ...) Fehér kenyér, burgonya és a banán a test biokémiája szempontjából ugyanaz, mint a cukor, kisebb koncentrációt.
Más szóval, ha egyszer veti cipők, akkor tudatában kell lennie, hogy jobb ebben a pillanatban lupite cukor fegyvert a kényes hormonális rendszert. És annak érdekében, hogy felszámolja a hatását a cukor bomba, a szervezet, hogy használja a forrásokat, hogy talán kell tölteni valami előnyös az egészségre és a megjelenés.
Az Ön bélflóra egyensúlyának van törve
Gastroenterology - Dr. Lipman specialitása, így sok időt és figyelmet a téma a bélflóra.
Azok, akik most 20-30 éves gyakran néz idősebb korú, és fáradtabb szüleik - Látom a gyakorlatban. Ennek oka több: ez a generáció nőtt fel más termékek, hús, töltött antibiotikumok, GMO, és így tovább. Ez egy generáció, amely a legkorábbi években használ sok különböző gyógyszert. Sokszor látni húsz, huszonöt nők teljesen felborul mikroflóra - hihetetlen akció!
Tulajdonképpen meg a fiatal és friss, ha a bélflóra nem kiegyensúlyozott nem lehetséges, mondta Dr. Ye nem hasonlítható ahhoz megfelelő nyomelemek, problémái vannak az immunitást, akkor nagy valószínűséggel zavart hormonális egyensúly, ami betegségek minden más területen, - alvászavarok, problémák a koncentráció és a figyelem, a fáradtság, problémák anyagcserét. Honnan tudod, hogy problémák vannak a mikroflóra? Orvos listák: bőrkiütések, problémák széklet, hasi fájdalom, gáz, alacsony immunitás (könnyen megbetegszenek), általános fáradtság, alvási problémák, cystitis, vaginitis és más krónikus vagy gyakori gyulladásos betegségek, a kismedencei szervek.
Hogyan javíts mikroflóra? Az orvos megáll tíz fontos pontokat:
1.Izbegayte GMO
Nem azért, mert ez vezethet bizonyos mutációk az orvos nem hisz (és azt írja, hogy a tudományos bizonyítékok ez az elmélet még nem), hanem azért, mert a genetikailag módosított növények kezeljük glifozát, amely megöli az összes élőlény. Beleértve és növények a belekben. Ahhoz, hogy a címkét a termék „nem tartalmaznak GMO nem csak marketing, és meg kell figyelni, hogy ezt.
2.Gotovte és enni otthon és a slow food éttermek
Szószok, cukor, transz zsírok, növényi zsírok, áthaladt egy kemény hőkezelés - mindez megöli a baktériumokat. McDonald - rossz nincs semmi új.
3.izbegayte édesítőszereket és ízjavító
Cukorpótlók is rossz, mint a glutamát, és más szintetikus ízfokozókat, hogy hozzon létre egy kedvezőtlen környezetet a mikroorganizmusok számára. Természetes méz mint édesítőszer - mi minden.
Treat 4.vnimatelno hogy tartalmazó termékek glutén
5.po lehetőségeket megy szerves hús, baromfi és tojás
És jobb, hogy csökkentse a húsfogyasztás a szükséges minimumra, lecserélni a legtöbb belőle a növényi fehérjék (borsó, lencse, rizs, bio tofu és így tovább. P.) Ez szinte lehetetlen ajánlás orvos megerősíti fejezetet az antibiotikumok alkalmazása az ipari eltérítés (és különösen a fogyasztás módosított szója kezelt állatok glifozát a takarmányban)
Lipman tanácsolta, hogy kiegészíti a baktériumok, amelyek segítenek helyreállítani az élő és aktív baktériumok. Én óvatos ilyen ajánlások, és én még mindig hozzá, hogy mielőtt elkezd enni kapszulák és porok tanácsára egy távoli Lipman, közölnie kell e tárgyban orvosával.
7.kazhdy nap enni fermentált élelmiszerek
Kefir, savanyú káposzta és egyéb zöldségek. Otthonunk savanyú káposzta, ecetes alma - kiváló forrása a jó baktériumokat. Könyvében Lipman még ad egy receptet „orosz káposzta” - nagyon megható!
8.Dobavte prebiotikumok az étrendben
A prebiotikumok - olyan termékek, amelyek jó feltételeket teremtenek a tenyésztési baktériumokat. A leghatékonyabb prebiotikumok paradicsom, fokhagyma, hagyma, retek, spárga, articsóka és póréhagyma.
9.Filtruyte ivóvíz
A klór megöli a nem csak a fertőzés, hanem a növények.
10. lépés tovább
Ami furcsa, mert úgy tűnhet, de a rendszeres, mérsékelt terhelés segít helyreállítani az egyensúlyt a mikroflóra - a tudósok szerint ez annak köszönhető javul a vérellátás és a kínálat az oxigén a szövetekbe, beleértve a bél.
A hormon rendszer nincs egyensúlyban
Amellett, hogy a cukor, a rengeteg különböző tényezők befolyásolják a hormonális rendszert. Például, elégtelen alvás, a stressz (gyakran által lefoglalt azonos cukor), vagy kölcsönhatás háztartási tisztítószerek tartalmazó komponenseket, amelyek hasonló szerkezetű hormon.
A hormonális rendszer hasonlít egy zenekar - ha bármely tag elkezd nem működik, ahogy kellene, az egész szimfónia hang leáll.
A kozmetikai és háztartási vegyi anyagokat használnak komponensek „utánozzák” hormonok, természetes, könnyen emészthető a szervezetbe a bőrön keresztül, és zavart az endokrin rendszer - a test érzékeli az anyag például a hormonok és csökkentik a természetes termelés egyes hormonok és növeli a termelést a többiek. A leggyakoribb anyagok, amelyek befolyásolják a hormonok (olvassa el a készítményt a címkék):
- parabének (az egyik leggyakoribb tartósítószerek)
- ftalátok (ízesítésére használják zakrpelyalsya a bőrön - a legnépszerűbb eleme az ipari szesz)
- Nátrium-lauret-szulfát, nátrium-lauril-szulfát (SLES, SLS)
Keresse kozmetikai és háztartási vegyi anyagok nélkül nehéz ezeket az anyagokat, de meg kell figyelni, hogy ezt mondja Lipman.
alváshiány és a testmozgás hiánya
Megfelelő minőségű alvás és a rendszeres, de mérsékelt atlétikai gyakorlatok - sarokköve a harc egy fiatal és friss megjelenés, nyilván. Orvos két fejezetben részletesen elmagyarázza, hogy mit, és így mindenki tudja: szükséges, hogy elegendő alvás és a testmozgás.
Sport orvos hozza az alapja az egész piramis az egészséges életmód, a sport, mivel képesek terheléselosztásához összes rendszerek, amelyek az egyensúly. Például mérsékelt jóga csökkenti a stressz hatásait, és aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, felelősek a normális elaludni, az alvás minősége és a test felépülésére. Jó alvás, viszont segít helyreállítani az egyensúlyt a hormonális rendszer, és így tovább. D. Még ha nincs ereje ahhoz, hogy futni, kap 30 percet, és segítsen az egyszerű jelent az egyensúly, mondja Lipman, ezek jelent javítja a vérkeringést és a „masszírozni” az idegrendszert, segít „reset” a stressz.
Ellenőrizetlen gyógyszert szed
Dr. Lipman nagyon frusztráló szokása modern ifjúsági kontrollálatlan „dob” fájdalomcsillapító vagy antihisztamin vagy antibiotikumot írtak fel magukat önállóan. Marketing évtizedek óta a gyógyszergyárak és a rendelkezésre álló információk, a tabletták és a táplálék-kiegészítők is teljesen megfordult a gondolat, a kábítószer-használat: a kábítószer kihívás természetesen - gyógyítani a betegséget, akkor gyógyszert kell szüntetni. Elméletileg mindannyiunknak meg kell csinálni anélkül, hogy a napi gyógyszert.
Bármilyen tabletta Lipman mondja, nehéz fegyverek, amelyeket meg kell különleges esetekben lehet használni. És minden gyógyszer számos mellékhatása, amelyek közül néhány a hosszú távú hatások, mint például a negatív hatást gyakorol az egész azonos bélflórát. Az orvos nem hívja elhagyni a gyógyszert, ostobaság lenne, és felelőtlen, de még mindig tegye fel magának (és orvosa) néhány kérdést:
- Hogyan működik a gyógyszer? Mit csinál?
- Kezeli vagy csak enyhíti a tüneteket?
- Mik a mellékhatások, és milyen szerv rendszert érint?
- Hogy ez a gyógyszer vizsgálták? Vannak olyan vizsgálatok eredményeit mutatja be az a gyógyszer hatása az emberek az én korcsoport és a betegségem? (Ez nem paranoia, ez egy felelősségteljes megközelítést választott terápia, különösen a hosszú távú, mondta Lipman)
- Túlsúlyban vannak előnyei a gyógyszer szedését negatív hatásaitól?
- Amit úgy tűnik a gyógyszer hatásosságát? Mi alapján lehet megérteni, hogy az Ön esetében működik?
- Vannak természetes alternatívák?
- Ha van alternatíva, azaz, hogy az idő, hogy megpróbálja őket - bizonyos esetekben, nem habozik, és sürgős vétel gyógyszerek, bizonyos esetekben lehetősége van arra, hogy magát 2-3 hónap, hogy egy alternatív és biztonságosabb kezelést.
Általában az orvos azt tanácsolja, hogy felelős, és nem a betegek kezelésére a tabletták Vitaminki, mert mindegyikük súlyosan befolyásolja az egész szervezetet.
Összesen: Hogyan ne nézd öreg és fáradt
Ahogy az várható volt, a varázslatos és egyszerű válasz erre a kérdésre nem, tartsa a fiatalos megjelenést sokáig csak a szisztematikus megközelítés a változások a életmód.
- csökkenti a cukorfogyasztás (az idősebb vagy, annál komolyabb a csökkentés kell venni);
- ne legyen félnek a „zsír”, és hozzá a diéta több „jó zsírok”;
- hogy komolyan foglalkozzanak a mikroflóra, prebiotikumok használni;
- hogy a minőségi alvás és hozzá a fizikai aktivitás a napi rutin;
- csökkenti a lehetséges kapcsolatot a háztartási tisztítószerek és kozmetikumok veszélyes anyagokat tartalmazó a hormonális rendszert.
Befejezi az orvos monumentális műve egy optimista megjegyzés: Hé, ez elég ahhoz, hogy szomorú, az ifjúság és a szépség a kezedben, nem gének nem félsz.
Reach verejték nadrág és megy egy esti sétára aktív, annak érdekében, hogy jól aludni ma este, és hogyan kell aludni, és holnap reggel már meg a fiatal és tele van energiával!
Az Ön böngészője elavult!
Be kell, hogy frissítse a böngésző a biztonságos és kényelmes munkát az interneten, valamint a megfelelő kijelző ennek sayta.Obnovit böngészőm most!