Hogy, hogy nem kap a beteg őszén hét fontos tipp
Hogy, hogy nem kell határozni ki a hideg, és fenntartja az egészséges? Internetes portál NashGorod.ru készített néhány tipp azoknak, akik nem akarnak áldozatává válik őszi melankólia és időjárási változásokat.
Vonat magát aludni, és általában tiszteletben a nappali üzemmód
Az orvosok nem lehet megunni beszél, mennyire fontos módja a nap, de megpróbálják meggyőzni magát - egy felnőtt személy foglalkoztatott - van egy és ugyanazon időben aludni 8-9 órán át. Azonban néhány lépést ebbe az irányba kell tenni. Felülvizsgálja a munkarend és egy indikatív ütemtervet az élet a hétvégén, hogy a to-do lista - igazán lehetséges, ne túlbecsülni a képességeit. Próbálj meg enni, ha nem az óra, akkor legalább rendszeresen, és nem a távon. Most az álom. Ahhoz, hogy jól érzi magát az ősszel, hogy aludni 1-2 órával hosszabb, mint nyáron. Próbálja lefeküdni és felébredni ugyanabban az időben, és hogy az álom egy erős és egészséges, ne feledkezzünk meg a friss levegő és a testmozgás.
Őszén aludni 1-2 órával hosszabb, mint nyáron
Ne felejtsük el, hogy mozog
Erősíti az immunrendszert, és ne feledkezzünk meg a vitaminok
Az orvosok úgy vélik, hogy a vitaminok nem nélkülözheti az ősszel.
„Vitaminok kell inni feltétlenül, de érdemes, hogy konzultáljon orvosával, hogy pontosan mit is illik. Akkor cserélje multivitamin friss gyümölcsök és zöldségek, természetes gyümölcslevek, de napi fogyasztása vitamin szükséges”- mondta a főnök szakember szabadúszó gyermek allergológus-immunológus, vezető szakembere az Egészségügyi Minisztérium a Tyumen régió Nadezhda Kazakevich.
De az utóbbi időben divatos szóval „immunmodulátor” és a gyógyszerek, amelyek hívnak, az orvos beszél kétség: „Valójában nem tudjuk pontosan, hogy mi történik az immunrendszer. Bár nincs pill bevitel, amely lehetővé tenné, hogy nem kap a beteg egy 100% -os garancia. A gyógyszer előírt kezelésére már, ha egy vírusos fertőzés - a vírusellenes szerek, ha bakteriális fertőzés - antibakteriális. És mint ilyen immunmodulátor távon nem kell használni, hogy megakadályozzák a betegség. "
Ezért, erősítik az immunrendszert, azt mondják, a régi vágású módon: a mozgást, a reakciót - ha az egészségügyi engedélyek, kerülje a stresszt, és ....
„Őszi - ez egy jó alkalom az évben, ha lehet enni, amit akarsz, mi örömet. Van egy szabály: a hidegebb külső, annál inkább jóllakott szükségességét, hogy hagyja otthon melegen tartani, és nem kap a beteg, „- mondta Nadezhda Kazakevich.
Minél hidegebb van odakint, annál jóllakott szükségességét, hogy hagyja otthon melegen tartani, és nem kap a beteg
Gasztroenterológus CDC „endoszómákat” Maria Groza részletesebben festett őszi optimális étrendet.
„A fellépő őszi hogy részesítsék előnyben a ételek a káposzta, cékla, sárgarépa és az alma, valamint figyelni a húskészítmények, különösen a marha- és fűszerek - hagyma, fokhagyma, ha nem ellenjavallt. Komplett köret főétel lehet a rizs vagy a hajdina. A tökéletes kiegészítője a teljes őszi táblázat aszalt gyümölcs, tej, dió, görögdinnye, sárgadinnye. Ne felejtsd el, hogy a tenger gyümölcsei gazdag jód és fehérje, hal szakács legalább kétszer egy héten, „- mondta Maria Groza.
De a zsemle, édességek, zsíros birka- és solenenkogo jobb kevesebbet esznek.
A legjobb élelmiszerek ősszel: káposzta, cékla, alma, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, marhahús, szárított gyümölcs, tej, hal és tenger gyümölcsei
Forró nyári speciális problémákat annak érdekében, hogy igyon két liter vizet egy nap nem fordul elő. De az őszi és téli szeretne többet isznak édes és meleg. Maria Groza azt ajánlja, hogy még a hideg évszak, hogy ne felejtsük el a víz - ez elég lesz és fél liter tiszta vagy étkezőben ásványvíz naponta. De a tea és a kávé, hogy legyen óvatos.
„Emlékeznünk kell, hogy egy forró ital nem egészséges a testünk, akkor növeli a torok és a nyelőcső betegségek, így meg kell inni ital hőmérséklete nem magasabb, mint 60 fok. Tea, elvileg nem lehet főzött forró vízzel. Amikor sörfőző víz hőmérséklete meghaladta a 80 fok ital lehet kapcsolni keserű, és úgy tűnhet, hogy az egészségügyi nonuseful kémiai vegyületek. Mint a kávé, a biztonságos dózist kiszámítani nem a csészék száma részeg, valamint azok, amelyek az ital koffeint. Egy olyan személy, iható egy időben mintegy 100 mg koffein - körülbelül annyi tartalmaz három teáskanál természetes őrölt kávé, vagy két teáskanál instant. A nap ajánlott inni nem több, mint 2-3 csésze kávé, persze, ha nincs ellenjavallat. Meg lehet tekinteni teljesen biztonságos dózis 200 mg. Persze, jobb, hogy kávét főzött frissen őrölt babot. Ez sokkal biztonságosabb és kifizetődő „- mondta Maria Groza.
Legyen „káposzta” - rajta több réteg ruhát
„Ruha ne legyen feszes, hogy ne akadályozza a szabad légáramlást. Meg kell, hogy megfelelő védelmet a leginkább veszélyeztetett testrészek - ujjak, lábujjak, és a fülek és az orr, a zsírréteg rájuk gyakorlatilag nem létezik. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a hideg, szeles, sapka, kesztyű és sál. Próbálj meg nem marad a tervezet. Fontos, hogy tartsa a lábát száraz és meleg. Elnézést, lehet beszerezni, és orrfolyás és torokfájás, és középfülgyulladás - hipotermia csökkenti a hang a vérereket, csökkenti a szervezet védekező. Különösen annak szükségességét, hogy megvédje az embereket a krónikus ENT betegségek megelőzésére a betegség kiújulását, „- mondja az orvos-otolaryngologist felnőtt klinika GBUZ TO” OKB száma 2 „Aminat Baisova.
Azt tanácsolja Tyumen polgárok szabad elfelejteni, hogy a sifon és selyem sál nem lesz mentve a fagy, és felhívja rajta a kendő nem a kedvéért a szépség, és a meleget.
„Nem mondhatjuk, hogy a sál a nyak körül feltétlenül menteni torok megbetegedések. Ez lehet egy sálat, de ital hideg koktél a jeget, és ezzel provokálni angina. Minden attól függ, a személy, az ésszerű magatartás az egészségükre. Bármilyen betegség könnyebb megelőzni, mint kezelni, ezért a megelőzés a felső légúti betegségek, különösen ősszel és télen, nagyon fontos. A betegségek megelőzése, a fül-orr-gégészeti védheti testünket a különféle fertőzések. Ezek a szervezetek közel egymáshoz, és a betegség egyikük adhat szövődménye a másikon. És ha megbetegszik - ez nem szükséges, hogy saját gyógyít. Fülfájás és bocsássák, fül fülledtség, karcos és torokfájás, orrfolyás, láz - aláírja, ahol akkor azonnal szakorvoshoz szövődmények megelőzése, „- mondja az orvos.
Ne feledkezzünk megjelenés
Mindannyian fontos, hogy ne csak egészséges, hanem jól néz ki - bármikor az évben. Különleges kapcsolatok az Advent a hideg időjárás szükségessé bőrt. Ez különös gondosságot igényel hideg szeles időben.
„Az arcbőr érzékeny a fagy, szél, időjárás. A holtszezon, amire szüksége van, hogy módosítsa a kezelést egy könnyű hidratáló váltani egy tápláló krémet, ahol több zsíros olaj alkatrészek „- tanácsolja bőrgyógyász GBUZ TO” STI klinika „Lyudmila Shmelev.
Ne legyőzni a kalapot, meleg sál és kesztyű
Nem hagyja figyelmen kívül a sapkát, ha a levegő hőmérséklete 1 fok vagy kevesebb a haj után nem lesz vékony és törékeny a tavasszal. Pro kesztyű és tápláló kézkrém és felejtsd nem éri meg.
Vegye körül magát kényelem
Hagyja lesz meleg, barátságos és kényelmes - otthon és a munkahelyen. Ősszel akkor lehet boldog, hogy lezárja a takarót, viseljen zoknit fényes derűs képet, teát ivott egy hatalmas szép poharak, könnyű illatos gyertyák. Amikor közé fűtés, a levegő a lakásban és irodai fog leszállni, így ha már gondolkodik vásárol egy párásító, most van egy jó alakalom, hogy megtedd. Az irodában, akkor összeáll a finanszírozás kollégái - elvégre ez a munka töltjük a nap nagy részében.
Ha már gondolkodik vásárol egy párásító, most már egy jó ideje, hogy ez
„Mindenképpen vigyázni nedvesítő levegőben. A hideg évszak közben folyamatosan működteti a fűtési rendszert, a levegő száraz. De száraz levegővel szárítja a nyálkahártyát az orrban, ami segíti a mikrobák és vírusok, amelyek belépnek az orrot, azonnal menjen a testben, „- mondja az orvos-otolaryngologist Aminat Baisova.
És körül magát szép dolgokat, és ne hagyja, hogy a betegség, akkor nem lesz kevesebb ok az őszi blues.
Azt hiszem, ez érdekes? Ossza meg barátaival.