Hogy, hogy nem, hogy kövér
Sok generáció nő érdekelt hogyan nem hízik. Ez az érdeklődés érthető, hiszen nincs felesleges kg - nem csak a külső szépség egy személy, hanem az egészsége. Rengeteg olyan étrendet, amelynek hatékonyságát lehet már csak a gyakorlatban. Ha megtalálja a megfelelő diéta magad, és sikeresen leküzdötte a plusz kiló, nem szükséges, hogy hagyja abba, és úgy gondolja, hogy az extra súly nem jön vissza. Ez nem így van. Nézzük meg, hogy mit kell tennie, hogy a nem kívánt kiló már nem tért vissza.
Túlsúly diéta után
Annak érdekében, hogy ezt meg kell tudni, hogyan nem hízik diéta után. Először is meg kell jegyezni, hogy abban az időszakban az aktív tehermentesítést volt, hogy egy arányérzék. Miután a diéta, akkor lehet enni mindent, mert akkor nem helyettesíti az emberi szervezetnek szüksége van a zsír valami másra. Ugyanez vonatkozik a fehérjék és szénhidrátok. A legjobb megelőzés a felesleges kilogrammot eszik olyan ételeket, de kis adagokban. Ezen felül, ha ragaszkodik a mérsékelt megközelítést alkalmaz az élelmiszer, akkor megszabadulni a fájdalmas gondolatok a kulináris élvezetek, mert bármikor hagyjuk enni egy szelet tortát, a fő dolog az, hogy nem mértéktelen evés.
Egyél több gyümölcsöt
Azt is meg kell jegyezni, hogy nem túlsúlyos nélkül nem működik egy tornaterem. A fizikai aktivitás elengedhetetlen bármely szervezet. Mindig emlékezni, a visszatérés a mozgásszegény életmód visszatér extra súly további bónuszokat - narancsbőr és idegösszeroppanást. Ezért a sport elengedhetetlen. Ha nem kezelik a rajongók torna, fitness vagy jóga, akkor csak iratkozzon fel a medencét. Úszás nemcsak segíti a zsírégetést, hanem az alaphangot az izmok. Még jobb, ha kényszeríteni magát, hogy egy kicsit jogging reggel vagy legalábbis díj ritmikus zenét. Ez nem csak megtartani a test alakja, hanem a díjat a szervezet az egész nap, és az erők a pozitív érzelmek.
diéta
Ha még mindig álmodik, hogyan kell enni, és sokat nem hízik, itt az ideje, hogy dobja azokat a gondolatokat, mert egyszerűen nem reális. Szükség van kicsi, gyakori étkezés, ideális étkezés kell végezni 4-5 alkalommal egy nap. És a reggeli jelen kell lennie. Miután felébred, meg kell inni egy pohár meleg vizet, és 10 perc múlva a kiadós reggelit. By the way, a jogállamiság „nem eszik után 18:00” nem egészen igaz. Ha jön haza a munkából este 7 órakor este, és ágyba 01:00, ez természetes, hogy ezen a ponton, akkor csak „meghalni” az éhségtől. És érdemes megjegyezni, hogy az ágyba egy üres, morajló gyomrot, nem kevésbé káros, mint a teljes töltési élelmiszer. Ne feledje, hogy lehet enni 6 után, de a lényeg, hogy volt 3-4 óra alvás. Azt is fontos megjegyezni, hogy amint az, hogy nem fog a zsír. Táplálkozási tanácsot enni egy időben legfeljebb 300-400 gramm élelmiszer. Ugyanazon a napon, miután 15,00, meg kell próbálnia, hogy enni csak fehérjetartalmú ételek, mert ebéd után a szénhidrátok általában alakítható zsír. És ő viszont lerakódik az oldalán és hasán.
Termékek, amelyek nem hizlaló
Joghurt használata kívánatos napi rendszerességgel. Segít optimalizálni bélműködés, erősíti az immunrendszert, és fenntartsa az egyensúlyt a növények. A legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő joghurt. Nem tartalmazhat összetételű és magas cukor szennyezések formájában gyümölcsösség, mint a kalóriatartalma jelentősen meghaladja az említett normák. Még jobb, ha vásárolni joghurtot, és képes lesz arra, hogy a saját otthonában, és minden bizonnyal hasznos joghurt.
fekete retek
Tartalmaz nagy mennyiségű rostot, amíg a jóllakottság érzését. By the way, a jelenléte a fekete retek ásványi sók és speciális olajokkal gyorsan a szervezetnek megszabadulni a magas koleszterinszint. Retek is kiváló forrása a vitaminoknak. A régi időkben, amikor Oroszország nem nőtt a burgonya, és a sót egy ritka hiány, retek volt a fő gyökér, használjuk a téli hónapokban.
savanyú káposzta
Ha komolyan gondolkodni, hogyan nem hízik, és tartsa a test alakja, biztos, hogy tartalmazza a diéta a termék, mint a savanyú káposzta. Ez tartalmazza a minimális mennyiségű kalóriát, így enni, mint amennyire szükséges, és nem áll helyre ugyanabban az időben. Ezen kívül számos vitamint és anyagok, amelyek serkentik az anyagcserét.
Hogyan kerüljük el, hogy kövér a terhesség alatt
Először is meg kell jegyezni, hogy a növekvő étkezés ésszerűen szükséges csak a terhesség második felében. Mivel az elején a baba még mindig nem igényel további teljesítmény volumen. Minden alkalommal, mielőtt enni egy darab valami édes vagy zsír, érdemes figyelembe venni - szükség van-e rá. Próbálja terhesség, mint más termékek. Sült ételek minden áron, hogy csökkentsék a minimumra, és ahelyett, hogy süteményeket és fehér kenyeret enni magos kenyér. Köretek tészta és a burgonya jobb helyett zöldségek, amelyek kevesebb kalóriát és több hasznos az egészségre. És a legfontosabb dolog, hogy nem hízik a terhesség alatt -, hogy vezesse az aktív életmód. Mérsékelt fizikai tevékenység javára mind a gyermek és az anya, majd megszabadulni a plusz kalóriákat. Nem szabad elfelejteni, hogy egy sor néhány extra kiló miatt a terhesség idején a fiziológia nők: így, a természet gondoskodik a várandós anya, hogy van valami a takarmány a baba, ha nem lesz áramszünet. Sőt, ez a plusz súly könnyen elmúlik szülés után.
Még érdekesebb