Hogy, hogy nem hízik nyaralni, amikor „all inclusive”
Még a legelszántabb rajongók az egészséges étrend elveszíteni az önuralmát, megjelenő, a hotel, futó egy „all inclusive”. Hogyan lehet ellenállni a túlevés az ilyen extrém körülmények között?
Nemrég voltam Törökországban a szállodában, ahol táplálkoznak az „all inclusive”. És ott én önfegyelmet sikerült. Kíváncsi, hogy magam, támaszkodott az éles és a sült csirke alatt a titokzatos vis maior többször vacsorára, futott egy asztal desszertek. Hazajöttem négy túlsúlyos és gyomorpanaszok. És én úgy döntött, hogy megtudja, mi okozta, hogy elárulja elveinek az egészséges táplálkozás, és hogyan lehet elkerülni, hogy a következő kiadásban.
A túlevés miatt a „all inclusive” rendszer, van néhány egyszerű pszichológiai okok miatt:
- „! Végül nyaralás” Sokan öntudatlanul érzékelhető, mint a vakáció ünnep nem csak a munkában, hanem bármely más szabadságának korlátozását. Ezért önkontroll rendszer gyakran teljesen megszakad, és nem csak az élelmiszer. „Bontás ismeretlen, keverésre nem elegyedő, tedd azt, amit nem lehet otthon” - mondjuk magunkat. Szeretném elfelejteni a „lehetetlen”, és végül élvezni az életet a maga teljességében.
- A kíváncsiság. Csomagolva szőlőlevél sajt golyók, néhány ritka és természetesen nagyon ízletes kolbász - Ki akarom próbálni mindent, és lehetőleg az első napon.
- "Minden uplocheno". Közös logika: „én fizettem érte, azt kell enni az egészet.” Természetesen akkor, és miután egy kiadós étkezés nagyon nehéz feladni desszert.
- Nyomok vannak elrejtve! Lemezek ételmaradék, azonnal köteles pincérek, és így nem érzem a hosszú telítettség. Ez a következtetés ugyanaz volt Brayan Uonsink a kísérlet után, amely azt mutatta, hogy az emberek esznek kevesebb sült csirkeszárny, amikor a csontok még mindig ott feküdt a tányéron. Ez azért van, mert gyakran öntudatlanul értékelni a teljességet a maradékok száma. Üres lemez vagy asztalra, mert azt mondták, hogy tudnánk többet enni.
- Hiányoznak az érzelmek és a mozgás. Alapvetően szállodát a rendszer „all inclusive” - ezek elszigetelve a várak a világ, amely révén a turisták vándorol egész nap, néha elhagyja a turnén. Szórakozás elég, új érzelmeket is. A legfontosabb esemény a nap - egy látogatás egy étteremben. Ebben a helyzetben az élelmiszer válik a fő forrása az érzelem.
Hogyan lehet megtörni az ördögi kört, hotel lombvesztés?
1. Mielőtt az étteremben, igyon vizet. Ez segít egy kicsit unalmas az étvágyat.
2, hogy egy tányér kisebb Megy egy étkezés. Minden egyszerű: teljes kis edénybe legjobb teljes magas.
3. Menj el az összes asztal frissítőkkel és megérteni, hogy tetszik a legjobban. Ez, és csak ez, tedd egy tálba.
4. számának korlátozása megközelítéseket. Legalábbis ez: az egyik - a zöldségek, a másik - a hús, és a harmadik - a desszert.
5. Kezdje salátákat és zöldségeket. Mindig enni első kötet alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Mivel a gyomor gyorsabban töltse ki és jelet küld az agyba a telítettség.
6. Egyél legfeljebb egy vagy két típusú desszertek. Ne keress azonnal megpróbál mindenféle sütemények, zselé és eclairs. Általános szabály, hogy a szálloda éttermében desszertek minden második napon megismételtük, így ha nem ma, akkor holnap vagy holnap után akkor biztos, hogy próbálja ki a mézet baklava.
7. Válasszon asztal távol a sorozat az ételeket. nézni kevesebb irányába élelmiszer bőség.
8. „Ne igyunk sok alkoholmentes italok. Különösen, mint a „Pina Colada” „Daiquiri”, „Margarita”, „- tanácsolja Amanda Graydon elnöke, az amerikai cég Egészséges konyhák. Ezekben koktélok sok cukrot. Ezen felül, általában szállodák a rendszer „all inclusive” nem túl jó minőségű alkohol, és ők is mérgezett.
9. köretként hogy több féle saláta. Nem valószínű, hogy a ház fog vásárolni a különböző zöldek, miért nem próbálja mindenféle saláta nyaralni?
10. Kérdezd meg a pincért, ha nem volt a kenyér kosár teljes kiőrlésű kenyér. Ha most ebédelnek, csak ez. Ez a gazdag nyers rost, ami nem szívódik fel a bélben, mintha „söpört” az összes mérgező anyagot. Ez a kenyér normalizálja a bélmozgást, és csökkenti a káros hatásokat az evés a minimum. De ahhoz, hogy ez a hatás, meg kell enni négy vagy öt darab egy nap.
11. Hulladékgyűjtő íztelen! Ha már beírt egy tányér különböző tekercsek, saláták, de valami nem tetszik, nyugodtan tedd vissza. Elvének, a „tiszta edények társadalom” nem segíti a számadat ellátást.
12. Egyél lassan. élvezve minden falatot. Így kell tölteni egy kisebb mennyiségű élelmiszer, és emellett étkezzen - kivéve a hét folyamán, gyakran csinálni?
13. Evés után körülbelül fél órát, hogy hajtsa végre a mozgás. Nem, nem rohan, hogy aktívan úszni vagy teniszezni, de nem megy aludni a szobában. Csak gyalog.
És mégis, a tanácsadást tapasztalt turisták, próbálja foglalni a szállodában, amely arra szolgál, csak reggeli. Szóval nem sokat eszik, így mi „uplocheno”, és este lesz, hogy alaposan megismerjék a helyi ételeket. Vacsora a la carte, vagy a menü, hanem a „büfé” - a legjobb ajándék figurák nyaralni.
Mi az oka (a túlzott evés és a testmozgás hiánya, és érdekes események) úgy döntött, hogy felhagy a túra, ahol az „all inclusive”. Eleinte érdekes volt a bőséges étel és ki akarta próbálni, de valahogy elfáradt gyorsan. És extra kiló nehéz megszabadulni. Függetlenül attól, hogy az aktív nyaralás! Ha érdekel, és eszik kevesebbet gondol.
Elmentem Törökország egy all-inclusive rendszer. Az első pár nap nagyon elsodorja a táblázatok minden egy sorban)))) És akkor, mint egy megvilágosodás egyesek számára. Elmentem vacsorázni az asztalra -, és van külföldi turisták a nyitott nyári ruhát, vastag büdös, és a férfiak és a nők. És nem csak a teljes túlsúly és a hasukat, hogy kolenochek. Elborzadtam nézi őket. Csak menj fel valami finom - Látom őket, és az étvágyat teljesen eltűnik! )))) A végén jöttem haza ugyanabban a testben. A következő alkalommal, amikor Ciprus, nem volt benne csak reggeli. Reggelire eszem amit a szíved vágyait. Ebéd és vacsora a szállodában, nem akartam, mert az árak Cipruson csak vad. Kár, hogy állapítson meg egy kerek összeget, amit majd rendezi combok cellulit. Ennek eredményeként, a férjem szerelve friss egzotikus gyümölcsök a helyi piacokon, ahol gyalog ment minden nap, és táplálta őket leginkább. Hazajöttem a stroynyashkoy hogy minden obzavidovilis! )))
Foglaltunk közvetlenül, csak felfüggeszti a szállodai költségek körülbelül mintegy 84 euró naponta felnőtt és 30 euró per gyermek
Milyen vicces, épp következő szabályokat (a tányér és korlátozott megközelítést), mindig a szállodákban és tényleg segít. És tekintettel a hotel csak reggeli, olyan országokban, mint Egyiptom, én nem mer menni a szálloda előtt. ha az egyik turnézott. így nem mindig segít tanácsot. IGEN és Indiában. ahol az étel nem volt egyáltalán, nem tudom megmondani, hogy mennyi a limit magad, ott a kíváncsiság még mindig nagy szerepet játszik, szeretnék próbálni mindent, hogy a felajánlott Shaki és többet eszik a megszokottnál.
Igen, vannak olyan országok, ahol kap a teljes ellátás szükséges. Például voltunk Srí Lanka. Kávézók körülvevő hotel ad nekünk az igazi horror. Ők voltak piszkos, szaguk nagyon furcsa. Ki tudja, hogyan és milyen feltételek mellett készül az étel! És hogyan él Indiában nélkül kínálati csak bement a városba, és elment a kávézó? Vagy gyümölcs evett?