Hogy, hogy nem égnek ki a munkahelyi és van ideje, hogy él 10 tipp
Egyetemes szabályok, hogyan lehet építeni a menetrend. Annak érdekében, hogy az időt és energiát, hogy személyes ügyeit, nem. Mindenki hozza a jelentésüket a fogalom az egyensúlyt a munka és a magánélet között. Ez a probléma azonban egyformán néz vállalkozók, irodai dolgozók és a szabadúszók otthon dolgozik. Mi már összegyűjtött néhány általános iránymutatásokat, hogy segítsen felépíteni a megfelelő módot.
Mark határ
Szinte mindenki vannak olyan helyzetek, amikor meg kell venni a munka otthon -, de ebben az esetben lehetséges, hogy dolgozzon határokat. Válasszon egy idő, amikor nem üzletet (hétvégén, néhány órával lefekvés előtt -, hogy mennyi munka), és próbálja betartani világos menetrendet. Eleinte nehéz lesz, de stabil rendszer és szabályok segítenek.
fontossági sorrendbe
A munka nem zavarja a magánéletéről, és fordítva, az első lépés annak meghatározása, hogy mi a fontos neked. Légy őszinte magaddal: célok és prioritások különböző, így nem összpontosít az elvárások a szülők vagy mások. Építsen a menetrend, mi szerint a fontos neked: a lehetőséget, hogy vegye fel a gyerekek az iskolából, vagy a kiegészítő képzés este megy a nap folyamán, hogy a recepción, hogy az orvos a reggeli vagy a medencében. A munkáltatók gyakran hajlandóak engedményeket tenni a munkavállalók, a legfontosabb dolog - ne félj őszinte és nyílt beszélgetés.
Ismerje meg, hogy megtagadja
Ha már tudja a határokat, és ha valami nem engedheti meg magának, akkor jobb, ha mondjuk így explicit módon. Ne félj, hogy elmondja a főnök, ha nem tud megbirkózni a flow feladatok: a végén mindig hat a termelékenységre, és jobb, ha a helyzet megelőzhető.
Különbséget tenni a munka és a magánélet között lesz könnyebb, ha megtanulod, hogy azt mondják „nem”, hogy további feladatokat, amelyekre nincs energiát és időt. Edző Melanie Allen azt tanácsolja, nem ért egyet, azonnal azonnal kéri, hogy tegyen valamit túl a normát, és hogy egy kis szünetet, és úgy gondolja: „Mondd, hogy válaszoljon egy kicsit később, és ezt az időt használják annak eldöntésére, hogy elfogadja-e vagy sem. Ha azt szeretnénk mondani, hogy „igen”, akkor minden rendben van. De ha azt akarjuk, hogy feladja, azt mondják, hogy „nem”, és álljon rá. "
Megáll, hogy ellenőrizze az üzeneteket
Lehetőleg ne tovább dolgozni, és hatékonyabban
Akkor, amikor a szakszervezetek nem tudtak csökkenteni a hosszát a munkanap a múlté. Most azt látjuk, az ellenkező tendencia: a rendszeres feldolgozás normává válnak, és a munka a hétvégén, sok érzékelik, mint valami magától értetődő - noha a tudósok, és úgy vélik, hogy ez káros az egészségre. Gyakran gondoljuk, hogy ha ül egy kicsit, ez csak mind időben - de ez önbecsapás: minél tovább dolgozunk, annál több a termelékenységet esik. Ezen felül, miután befejezte az egyik dolog, akkor mindig vegye fel a következő - és így tovább a végtelenségig.
Rude kifejezés „Meg kell dolgozni nem nyolc órát, és a fej” illik ide, valamint a lehetséges: annak érdekében, hogy ne megreked a rutin és ügyek, képesnek kell lennie arra, hogy fontossági sorrendet (nem minden feladat egyformán fontos - bár gyakran így gondolja), és hogy egy szigorúan meghatározott időt vesz igénybe minden egyes feladat. Van is hasznos tanácsokat, hogy ne dobja el a apróságok: ne próbálja egyszerre több dolgot egyszerre, és nem kap megzavart e-mail és azonnali üzenetküldő - meg fog lepődni, hogy mennyi ideig tart a szokás minden tíz percig, hogy ellenőrizze az üzeneteket.
Ne nyomja meg a
Már beszéltünk. Mindkét perfekcionizmus fáj önfejlesztő. Az évek során már egyre több feladatot és felelősséget, és egyre nehezebb, hogy azok tökéletesen - és van rá szükség? Ez akkor hasznos, néha hagyja, hogy a helyzetet, és készüljön fel arra, hogy meg kell feláldozni valamit. Ha nincs ereje munka után főzni egy bonyolult vacsorát, ne hibáztasd magad, hogy meg kell korlátozni pizza: így akkor mentse magát a kiégés. És a munka és a személyes ügyek nem kell törekedni, hogy tegyen meg mindent tökéletesen - elég jól, hogy megpróbálja a feladataik elvégzéséhez.
A mai világban, annak érdekében, hogy a jó munkás, nem kell mindig jelen az irodában 9-6: Sok probléma megoldható a dolgozó-mail helyett az ülés -, hogy végezzen Skype-hívást. Úgy véljük, hogy az irodában könnyebb ellenőrizni, amit a munkavállaló, de a sok munka otthon, nem zajos kollégái, segít, hogy jobban összpontosítsanak, és végső soron hatékonyabban működnek. Tehát ha ez az opció, nem kell félni, hogy beszél erről a munkáltatónak, ha könnyen befejezni a munkát otthon, miután fel a gyerekeket az ágyba, akkor nincs értelme, hogy arra törekszünk, hogy eleget este hat. Ebben az esetben, ha úgy dönt, a rugalmas munkaidő vagy otthoni munka, meghatározott határértékeket (lásd első bekezdés.) - máskülönben fennáll a veszélye annak, hogy akkor fog működni, mint korábban, vagy még inkább, mert nem lesz ideje, hogy húzza ki a folyamatból.
Amikor kiválasztunk egy cég, figyelni, hogy mi a munkarend el, ha minden felülni az irodában este 11-ig és használt menni dolgozni a hétvégén, nem valószínű, hogy jön haza hétkor.
Küldött feladatok
Gyakran vagyunk amellett, hogy ezzel a lehető legnagyobb mértékben a saját, mert úgy gondoljuk, hogy jobban meg tudjuk irányítani a folyamatot -, de nem ez a legtermékenyebb megközelítés. Elsődlegesen az a tény, hogy meg lehet csinálni, csak meg is próbálja delegálni része egy másik - legyen kisebb feladatok, amely lehetővé teszi, hogy befejezze a munkát, mielőtt, vagy házimunkát, amelyekre már nincs elég ereje. Stewart Friedman, a menedzsment professzor, a Wharton School of Business, a University of Pennsylvania, azt sugallja, hogy állapodjanak meg a felelősség megosztását a kulcsszereplők különböző területein az életed - kollégák, partnerek és barátok. Az ilyen helyzetek segíthet másoknak, hogy valami újat tanulni, és kirak egy kicsit, így nem más dolog.
Legyen figyelmes, hogy magát
Csak tudod, hogy mennyi erőfeszítést kerül ténylegesen az esetben - tehát hallgatni az érzések és a munka olyan ütemben, amely kényelmes az Ön számára (igen, minden munkát vannak vészhelyzetek, de nem szabad válni). Brit non-profit szervezet Mental Health Foundation azt tanácsolja, hogy figyelni, hogy a felhalmozódott fáradtság a munkából: hetekig majd, hogy mennyi időt töltenek az üzleti - és nem csak az irodában, hanem a gondolkodás a jövőbeli projektek vagy például reagál a hívások és levelek ki munkaidőben. Mindez része a munka (bár nem használják figyelni rá), ami miatt szintén felhalmozódott fáradtság. Ha tisztában vannak a skála a katasztrófa, akkor könnyebb lesz nyomon azok állapotát.
Kezdje kisebb változások
Ne várják, hogy képes lesz változtatni az életmódunkat azonnal: változások megkövetelik az akarat és az ambiciózusabb célt beállította magunkat, annál nagyobb az esély arra, hogy elhagyja ezt a vállalkozást. Ha szeretné elindítani, hogy elhagyja az időben, nem számítanak a hivatal, amely azonnal csinálni a hét öt napján. Kezdés lassan próbálja meg elhagyni a korai egy nap a héten, mint a péntek, majd próbálja csinálni gyakrabban.